Сновидения дарят нам точную и эмоционально насыщенную информацию о нас самих и о мире, в котором мы живем. Сны являются зеркалом нашей души, наших взаимоотношений и событий нашей жизни. Бережное и вдумчивое взаимодействие со сновидениями открывает нам источник мудрости, неизмеримо больший, чем наше индивидуальное сознание. Исследование снов - это удивительный путь для развития творческого подхода к разрешению внутренних конфликтов, для достижения результатов в личной и профессиональной жизни.

Первая задача, которую приходиться решать любому, кто решил использовать сновидения в своей жизни, - это научиться запоминать свои сны. Исследования показывают, что можно научиться и развить способность запоминать сны. Если вы придаете большое значение своим сновидениям, уделяете им достаточно времени, они станут приходить к вам чаще и станут для вас более ценными.

Исследования показали, что примерно каждые 90 минут у спящего человека на 10-15 минут начинают интенсивно двигаться глаза. И если человека разбудить в конце этой фазы, то он говорит, что только что видел сон. Этот интервал сна назвали БГД-фазой или фазой "быстрого сна".

Приводим вам рекомендации, которые помогут вам начать развивать свои способности по запоминанию снов.

I. Запоминание снов

1. Вы можете добиться того, что будете запоминать почти все свои сны. Для этого важно начать учиться принимать и ценить каждое свое сновидение, каким бы глупым или фрагментарным оно вам ни казалось.

2. Самое благоприятное время для того, чтобы начать учиться запоминать свои сны, у это утро, когда вы проснулись сами, без всякого внешнего воздействия. Если вы встречаетесь с трудностями при восстановлении хода событий в сновидении, выберите время, когда вы можете проснуться естественно и никуда не спешить.

3. Проснувшись, лежите спокойно и позвольте образам сновидений проплывать в вашей памяти. Если образы не приходят, обратитесь к образам важных для вас людей. Мысли о них могут помочь вам вызвать ассоциации с недавним сновидением.

4. Если припоминание сновидения затруднено в одном положении тела, примите другое положение и проверьте, не всплывают ли дополнительные воспоминания. Всегда принимайте то положение тела, которое наиболее благоприятно для того, чтобы вспомнить увиденный сон.

5. Воспоминания о сне полнее и наиболее детальны сразу после фазы быстрого движения глаз у БДГ-фазы. Вы можете научиться самостоятельно просыпаться после БДГ-фаз в течение ночи и делать подробные записи, не нарушая дальнейший сон. Записывайте сны регулярно утром с закрытыми глазами, и вы обнаружите, что просыпаетесь сами в конце каждой из БДГ-фаз. Записывание снов сразу после БДГ-фазы у гарантия яркого и подробного их запечатления.

6. Если вам не удается научиться просыпаться после БДГ-фаз, попробуйте метод искусственного пробуждения. Например, попросите хорошего друга побыть возле вас, пока вы спите, и будить вас в установленные моменты времени, которые следуют друг за другом с интервалом в 90 минут у когда вы предположительно находитесь в БДГ- фазе сна. Ваш друг может сам определять, когда вы находитесь в БДГ-фазе, по движению ваших глаз. Вы можете использовать будильник для искусственного пробуждения. Помните, что к утру БДГ-фаза длиннее, поэтому утром вы имеете больше шансов помнить об увиденном сне.

7. Прежде чем уснуть, спланируйте свои сны - задайте для них тему или вопрос, которые Вас интересуют. Расположите блокнот и ручку рядом со своей кроватью.

II. Запись сновидений

1. Начните фиксировать свои сны в письменной форме. Для записи сновидений заведите особый дневник сновидений. Придайте вашим записям стандартный вид (даже если они записаны на магнитофон). Соблюдайте хронологический порядок.

2. Записывайте сны, когда бы вы их ни вспомнили. Делайте это сразу же, даже если это случилось в дневное время или через несколько дней.

3. Независимо от того, какой метод вы используете для записи своих сновидений, запись снов на бумагу или магнитофон, старайтесь записывать с закрытыми глазами. Открыв глаза, вы разрушаете сновидение.

4. Записывайте сны в том порядке, в котором вы их вспоминаете. Исключением являются уникальные словесные образы (стихотворения, имена, необычные фразы), которые следует записывать в первую очередь, пока они не забыты, независимо от того, когда они появились во сне. Записывайте дополнительные обстоятельства, которые возникают в процессе записи снов (например, засыпание или помехи). Вы можете также описывать образы, которые возникают у вас перед засыпанием. Старайтесь отразить в своих записях многоплановость ваших снов.

5. Обязательно давайте названия каждому сну. Отбирая название, исходите из встретившихся уникальных особенностей сна. В результате вы будете лучше помнить сны и выделите в них те элементы, на которые следует обращать особое внимание.

   P.S. Записывая сновидения я часто использую схематические рисунки. Это и быстрее и информативнее. Причем если раньше это были просто наброски, то сейчас это может быть очень подробное прорисовывание каждого элемента сна, а так же запись диалогов и чувств, которые были во сне. Кроме этого, полезно записывать мысли и зарисовывать фантазии, которые возникают по поводу сновидения, и чувства, которые возникли в момент просыпания.

   Одним из вариантов работы со сном может быть написания сказки на тему сна.

Зарисовки своих снов позволяют точнее передать общую атмосферу сна и приобретенный чувственный опыт. Метафорическое выражение бессознательных процессов, с которыми мы вступаем в контакт, больше соответствует их природе и образной стихии нашего сознания во всем объеме. Графический символ сна - это некоторая опора, которая поможет вам развернуть весь комплекс ваших ощущений и поработать с ними в дальнейшем. Вы открыты для новых интерпретаций сна и связанной с ним информации. Вы осуществляете холистический подход к своим личностным характеристикам. 

Важность символического восприятия действительности, через метафоры, которыми могут быть рисунки, сказки и истории, природные явления или предметы, уже давно признана. Мы воспринимаем мир метафорически - и лишь потом интерпретируем результаты этого восприятия. Каждая древняя культура имеет богатый опыт использования символов реальности в виде метафор. 

Очень мощным по результатам является упражнение по поиску символической опоры для принятия творческого решения на основе закрытой практики индейских племен, автором которого является  крупнейший специалист в области системного НЛП Джудит Делозье (проверено лично :-)).  

Я дам вам полезное упражнение, которое пришло от коренных американцев и называется Активное мечтание . Это похоже на сны наяву и является способом решения проблемы или получения удовольствия. Здесь используется состояние моделирования, фокус внимания, фильтры и тройственное описание для сбора информации из большей части разума.

1. Сначала установите намерение или выберите фильтр. Скажем, вам необходимо принять важное решение или у вас есть проблема, которую вы хотите решить. Это то, в отношении чего вы просите большую часть разума отфильтровать информацию.

2. Второе - это войти в состояние незнания или состояние nerk-nerk. Оно обладает следующими характеристиками: отсутствие внутреннего диалога, зрение, скорее периферическое, чем овеальное, отсутствие избыточного напряжения. По-настоящему хорошо, если вы пройдетесь по системе и проверите, есть ли напряжение. Я называю это очисткой качественных состояний. Идея состоит в том, чтобы пройтись по телу и проверить: есть ли напряжение в системе и нужно ли ему там быть? Потому что когда ты начинаешь стараться, ты чувствуешь, что твои плечи поднимаются, твое внимание начинает сжиматься, и чем сильнее ты стараешься, тем сильнее оно сжимается. Не все должно быть расслаблено. Вам может понадобиться немного напряжения - оно позволяет вам знать, что вы живы, но не слишком большое.

3. Затем прогуляйтесь в этом состоянии. Вы открыты для всего происходящего и готовы заметить, когда внешний мир предложит вам символ. Я обнаружила, что обычно проходит от 5 до 10 минут, прежде чем я осознаю символ. Этот символ может быть визуальным, аудиальным или вы наступаете в грязь! Вы просто доступны для этого. Есть 2 способа думать об этом. Западный способ - это сказать, что бессознательное просто ухватилось за важный символ. Коренные американцы сказали бы, что вселенная просто поднесла вам дар. Обе эти перспективы красивы, но это разные перспективы. Помните о том, чтобы идти грациозно и легко.

4. Допустим, символ является значимым для вашего начального намерения, решения или проблемы. Затем станьте символом. Перейдите во вторую позицию по отношению к символу. Спросите себя: Если я являюсь символом, какими характеристиками я обладаю? Например, если определенное дерево явно выделилось в моем сознание - это мой символ. Если бы я была этим деревом, то каковы мои характеристики как дерева? Я могу быть устойчиво посаженной, с гибкой макушкой, и птицы строят гнезда во мне, и мелкие животные приходят навестить меня.

5. Затем перейдите в третью позицию, как наблюдатель, свидетель. Из третьей позиции заметьте взаимоотношение между информацией, которую имеет символ, и вашим намерением. Как связаны данное намерение и символическая информация? Как мое мышление меняется с этой информацией? Возможно, я обнаружу способы стать более гибким по отношению к моему намерению. Возможно, я изменю свое восприятие времени, и это будет ключевым в создании разницы.

Для меня результат этого упражнения в обнаружении информации.

Я хочу использовать мое сознательное, чтобы установить намерение, потому что именно там воспринимается проблема. Это предполагает, что каналы открыты для большей части разума. Это также является средством для того, чтобы продолжить углублять связь между сознательным и бессознательным.

ВАНАИАМАААНАИАЕ! Вы уже знаете какое слово должно стоять здесь? Уберите лишние буквы и включите свое сознание на "полную громкость". Приступим!

Мы предвидим нетерпение читателей поскорее перейти к настройке Рэйки-канала, чтобы начать заниматься самолечением и лечением своих близких и знакомых. Напомним второе жизненное правило Рэйки: "Именно сегодня живи без суеты" - не спешите терять время. Для того чтобы построенный вами замок не упал сразу после возведения его крыши - наберитесь терпения и положите прочные камни-знания и камни-умения в его фундамент. Итак, "время собирать камни". Причем, делать это нужно лично: "Если хочешь найти свое счастье - не нужно посылать за ним своего соседа". :-)

ПЯТЬ ЖИЗНЕННЫХ ПРАВИЛ РЭЙКИ (продолжение):

Человек, как сказал греческий философ Аристотель, - "животное общественное", т. е. он нуждается в обществе себе подобных. Если мы осознаем, что все люди - наши "братья и сестры" в христианском или буддийском смысле, то мы полюбим всех, кто нас окружает (а это и умирающие от отсутствия лекарств в больницах пенсионеры, и дети, брошенные в детдомах, и инвалиды необъявленных войн, и бездомные), с уважением и почтением считая их частью нашего мира.

Сядьте - по возможности, держа спину прямо, - на пол или на стул. Не напрягайтесь. Ваши руки свисают спокойно и расслабленно. Сделайте глубокий вдох. Сосредоточьтесь на чакрах рук, на серединной части ладоней. Во время следующего вдоха медленно поднимите руки на уровень груди. Движения координируйте с дыханием - когда руки окажутся на уровне груди, завершите вдох. Продолжайте концентрировать внимание на чакрах рук.

Перед выдохом разверните руки ладонями вниз. На выдохе снова медленно опустите руки. Ваше внимание сконцентрировано при этом на выдохе, попробуйте представить, что вы управляете "дыханием" в чакрах рук при их опускании.

Ваши руки снова расслабленно свисают, дышите нормально и перед повторением упражнения ощутите свое глубокое дыхание. Проделайте всю процедуру от трех до пяти раз. В случае если вы отчетливо ощущаете тепло, приятное дрожание или чувствуете вибрацию, знайте: это течет энергия.

Теперь так же, как с чакрами рук, мы работаем с четырьмя верхними чакрами. Начнем с сердечной. На вдохе сосредоточьтесь на этой чакре и медленно поднимите руки, как в предыдущем упражнении. Опуская руки при выдохе, направляйте энергию в сердечную чакру. Это упражнение тоже повторите от трех до пяти раз. Когда поток энергии станет свободным, вы почувствуете тепло в области груди, и ваши эмоции приобретут положительную окрашенность, даже если самочувствие будет не столь хорошим. Может быть, у вас появится способность различения цветов. Когда открыта сердечная чакра, преобладает зеленый цвет.

С остальными чакрами - горловой, лобной и теменной - мы поступаем точно так же. На вдохе сосредотачиваемся на чакре и при выдохе управляем ее энергией. Очень важно координировать дыхание и движения рук: тем самым вы поддерживаете сосредоточение, гармонию и течение энергии.

Непальская Тантра Удачи

Эта Тантра послана Вам на счастье.

Счастье улыбнется вам в течение четырех дней с того момента,

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

2. Вспоминайте Ваше любимое стихотворение.

3. Не верьте всему, что вы слышите, тратьте все что имеете, или

спите сколько хотите (or sleep all you want).

5. Когда Вы говорите: "Я сожалею", смотрите человеку в глаза.

6. Делайте предложение по меньшей мере за шесть месяцев до свадьбы.

7. Верьте в любовь с первого взгляда.

8. Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами (dreams).

10. В случаях конфликтов, боритесь честно. Не называя имен.

11. Не судите о людях по их родственникам.

12. Говорите медленно, но думайте быстро.

13. Когда кто-либо задает Вам вопрос, на который Вы не хотите ответить, с улыбкой спросите: "Почему Вы хотите знать?"

14. Помните, что великая любовь и огромные достижения требуют

большого риска.

15. Позвоните маме.

16. Говорите "Будьте здоровы", если слышите, что кто-то чихает.

(Say "bless you" when you hear someone sneeze).

17. Когда Вы проигрываете, не упускайте урок.

отвечайте за все Ваши поступки.

19. Не позволяйте маленькому спору разрушать большую дружбу.

20. Когда Вы понимаете, что сделали ошибку, немедленно

постарайтесь ее исправить.

21. Улыбайтесь, снимая телефонную трубку, отвечая на звонок.

Тот кто звонит, почувствует это по Вашему голосу.

22. Вступайте в брак с мужчиной (женщиной), слушать которого Вам

приятно. Когда Вы станете старше, их умение общаться будет столь же важным, как и любое другое.

23. Проводите некоторое время в одиночестве.

24. Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук Ваши

ценности.

25.Помните, что иногда молчание - лучший ответ.

26. Читайте больше книг и смотрите меньше ТВ.

27. Живите хорошей, достойной жизнью.

После, когда Вы станете старше и оглянетесь назад, Вы сможете вновь порадоваться этому.

28. Верьте в Бога, но запирайте свою машину.

(На Бога надейся...)

30. В спорах с любимыми, имейте дело с текущей ситуацией.

Не припоминайте прошлое.

31. Читайте между строк.

35. Никогда не перебивайте, когда Вам льстят.

36. Не вмешивайтесь в чужие дела.

38. Раз в год отправляйтесь туда, где Вы не бывали.

39. Если Вы сделаете большие деньги, употребите их на помощь

другим, пока Вы живете.

Таково величайшее удовлетворение от богатства.

40. Помните, что не получить желаемого - это иногда и есть

везение.

41. Учите правила и некоторые - нарушайте.

42. Помните: это прекрасно, когда вы любите друг друга, но еще

лучше - когда вы нуждаетесь друг в друге.

43. Оценивайте свой успех по тому, чем Вам пришлось пожертвовать,

чтобы добиться его.

44. Помните, что Ваше Я - есть конечная точка Вашего путешествия.

45. Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной

беспечностью.

     А вот и мотивация :-):

Пошлите эту Тантру по меньшей мере пяти людям, и Ваша жизнь

улучшится.

Если - 4-м: Ваша жизнь улучшится медленно.

Если - 5 - 9-ти: Ваша жизнь улучшится по Вашему желанию.

Если - 9 -14-ти: Вас ждут 5 сюрпризов в течение трех ближайших

недель.

Более 15-ти: Ваша жизнь улучшится радикально и все, о чем Вы

когда-либо мечтали, начнет воплощаться.

Ваши вопросы (ответы):