Сурья Намаскар комплекс упражнений, который лучше выполнять утром, натощак. Выпейте стакан воды, комнатной температуры,
проветрите комнату, оденьте свободную одежду, приготовьте коврик для занятий и вперед. Нагрузку увеличивайте постепенно.
Вариант выполнения комплекса лежит например здесь http://www.yoga108.com/images/surya_na.jpg Два верхних варианта более сложные, два нижних более простые. Дыхание происходит в ритме с упражениями. Как правило в Йоговских упражнениях с подъемом происходит вдох, с опусканием выдох. Выполняйте комплекс в комфортном темпе. Не торопитесь и не засыпайте - подберите удобный для вас темп. Этот комплеккс позволяет пробудить все системы организма. Начните с 2-3 кругов Сурьи и постепенно доведите до 6-12 кругов.
Предостережения
Не выполняйте комплекс при:
Проблемах гинекологии, проблемах простаты;
Проблемах позвоночника;
При повышенном и пониженном давлении;
При проблемах сердца;
Девушки, во время критических дней.
Здесь статья об эффективности этого комплекса
http://www.yoga-spb.ru/article_privet_solntse.html
Легко быть Йогом, просто Быть...
Счастливо Андрей
PS Если Вам нравится быть Йогом, не забывайте о своих друзьях отправьте им выпуск рассылки и скажите, что они тоже это могут.
