N 198

от 29.05.16

      Здравствуйте, друзья. Где бы ни находился – на западе, на востоке, на севере, на юге, как сейчас, или в родной Москве, куда вернусь летом, всюду и всегда май – месяц самый праздничный, желанный и долгожданный, превозмогающий все невзгоды. Вот просто счастье, что он приходит, юный любовник Жизни, – одна сирень уже счастье, а сколько еще всего! Обрушивая на нас фонтаны щедрот, дух майской радости вопрошает: ну, и что же вы, умники?! Все толчетесь и мнетесь? Все суетитесь и копошитесь, озабочиваетесь, дурью маетесь?.. Откройтесь, впустите меня в себя, и все образуется!
      Горазд, однако, и покапризничать май. В этом году после буйного начала вдруг вспомнил, что он не лето, закомплексовал, сник, впал в депрессию, зарядил дождями подстать октябрю. Майская рассылка в резонанс припозднилась, но еще не совсем опоздала, и в возмещение задержки будет дуплетной: сразу за этим выпуском пойдет 199-й, слегка сюрпризный, а в июне уже двухсотый, юбилейный, устроим что-нибудь эдакое:)

От или для?

– Раз пятнадцать им объяснял, на десятый сам понял,
а они все ни в зуб ногой. Тупой класс!
Учитель коллеге, об учениках

      Что происходит у тебя? – спрашивает издалека близкий друг. Все то же в некотором развитии, в происхождении, – отвечаю. – Жизнь, любовь, дети, практика, книги, письма, общение, чтение, музыка, иногда стихи, иногда мысли, иногда смех и всякое разное. Восходы, закаты, опять восходы и закаты, уходы, приходы... Прибой бытия, это вот главное, если это происходит, об остальном можно особо не беспокоиться, просто жить, участвуя в других жизнях, просто происходить. Чем и занимаюсь, происхожу.
      Ага, ну расскажи, – просит друг, – как происходишь.
      Пожалуйста, вот. Свежее письмо заочного пациента с моим ответом.

      Добрый день, Владимир Львович. Спасибо за рецепты. Упражнения уже начал делать.
      Хотел кое-что спросить, я очень любопытный)
      Вот то, что Вы написали, включая рассылку (196) – необходимость свежего воздуха, движения и здорового питания – это ведь прописные истины, очевидные любому разумному человеку. Тем не менее, многие мои знакомые, и я в том числе, мучаются, депрессуют, но ничего не делают, – а занимаются спортом, диетами и прочим в основном те, у кого и так все отлично. И самое главное, пока тебе плохо – хочется застрелиться, или бургер съесть, а в бассейн или салат как правило не хочется. И наоборот, когда самочувствие нормальное – и побегать хочется, и салата поесть. То есть получается, что дело все-таки в душе, в психологии, в неврозах, и если избавиться от психологических зажимов, то и все остальное наладится естественным путем. И наоборот, пока есть психологические проблемы, – человек не чувствует вкуса жизни, все серенько и нет стимула, что-то менять, так как человек воспринимает свое печальное самочувствие как мироощущение, обживается в нем и забывает (не верит), что возможно иное. Антон

      Антон, Вы правы, но немножко не с той стороны.
      " ...занимаются спортом, диетами и прочим в основном те, у кого и так все отлично".
      Констатация правильная, а интерпретация спорная, "и так все отлично" – сомнительно. Остается вопрос о причинно-следственной связи: занимаются ли эти люди спортом, диетами и прочим ВСЛЕДСТВИЕ, в результате того, что у них "и так все все отлично", или ПОТОМУ у них все и отлично, что они этим всем занимаются.
      Поспрошайте у двух-трех десятков счастливых отличников жизни – с чего они начинали заниматься всеми своими радостями, с какого бодуна, – и получите достаточно общий ответ: не от хорошей жизни.
      Не от – а для: ради жизни, хорошей жизни.
      Верно, что при плохом самочувствии, в дурном, подавленном настроении заниматься спортом, диетами и прочим не хочется, а хочется черт знает чего, или совсем ничего вплоть до. Верно и то, что в хорошем состоянии духа и при хорошем самочувствии "и побегать хочется, и салата поесть", и еще кое-чего – все здоровые потребности и желания в действии, и все гармонически поддерживают друг друга, как инструменты в оркестре под управлением вдохновенного дирижера.
      Но найдется ли кто-нибудь, кто поведает Вам, что так у него все было отлично, прекрасно, так классно, что захотелось на радостях еще и диетку пособлюдать? А для полноты счастья неудержимо потянуло каждый день, обливаясь потом и пыхтя, бегать по 8 – 12 км, корячиться на тренажерах и прочая?
      Я таких не встречал. Встречал только тех приверженцев ЗОЖ, которые для втягивания в него, собравшись с духом изо всех скудных поначалу силенок, решительно брали себя за шкирку – и начинали через самопреодоление, через "не хочется", через "не-могу" (всегда, конечно, только "почти-не-могу"), а уж когда втягивались, тогда стало и хотеться, и "не могу без" – стало позитивной ОПОРНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ: осознанной и прочувствованной жизненной необходимостью.
      Существо, не имеющее представления о свободе и свете, привыкшее к своей темнице, держащееся за нее всеми конечностями, приходится либо оставлять где есть, либо вытаскивать на свободу насильно, а там, глядишь, и привыкнет, и не захочет обратно.
      Попадаются, правда, среди ЗОЖистов в небольшом числе и такие, у которых это, что называется, в крови. Подвижны, спортивны с раннего детства. Инстинктивное неприятие лишнего, чувство меры. Любят природу и свежий воздух, не любят удушливой городской сидячести, при малейшей возможности вырываются из нее. Поэтому и преодолевать себя для втягивания в ЗОЖ таким везунчикам не приходится, им с детства повезло из него не выпасть – как правило, с помощью умных, веселых и смелых родителей, редких экземляров в нашем антиприродном мире.
      Посмотрите на любого более или менее здорового ребенка, еще не доизнасилованного духотой и сидячестью, домашней и школьной, – и убедитесь: у всех, у каждого ЗОЖ в крови – в генах, в природе собственной, его требующей. Если природу эту понимать и не ломать, а ПОДНИМАТЬ на уровень осознанности и действенной воли, – вот тогда и будет "и так все отлично".
      Спасибо за хорошее наблюдение.
      *
      Что ж тут такое из тебя произошло, – спрашивает мой друг, прочитав выше процитированное, – какую новизну породил доктор, поплясав в тысячелохматый раз вокруг древних прописей, банальных как седина, скучных, как залежалый снег, – какое открытие в этом тексте, какая прибавка к обнажению истины, давным-давно голенькой и продрогшей в прискорбной невостребованности? В чем откровение?
      Да в общем-то ни в чем, – признает доктор, озадаченно хмыкнув. – Но, помнишь ли, один из наших с тобой некогда почитаемых авторов, француз Ренан, историк и философ, исследователь истоков христианства, блеснул афоризмом, тебе особо понравившимся: истина в оттенке.
      Оттенок – то, что отличает искусство от ремесла, душевное от формального, конкретную психологию от схематической, живое от мертвого. Мне нужно было мотивировать этого человека, побудить к самооздоровлению, вопреки густой смеси его страхов, лени, инертности, депрессивности и сопутствующих мучительных недомоганий. И похоже, в какой-то мере деяние сие удалось. Стараюсь, по мере разумения, находить точную интонацию и точный оттенок в обращении к каждому очередному адресату, очному или заочному. Если это удается, текст получается живым. Если текст живой, он работает – и не только для этого адресата, но и для многих, и для меня самого: хоть чуточку, но изменяюсь, прорастаю и прирастаю – происхожу, и мне это нравится.

Уверенность догонит меня

      ВЛ, мне скоро 30. Я был с юности застенчивым и неуверенным. 10 лет назад побывал у гадалки, она сделала мне обряд на везение. И я действительно сделался везучим, да ещё и очень уверенным, и чем дальше, тем уверенней, свободней, удачливей. Мои мысли и верования материализовались... Но гадалка сказала, что ее обряд действует только год. Так и случилось: через год действие стало слабеть, через 2 года ушло всё, и стало очень плохо.Я понимаю уже, что это не обряд мне помогал, а вера в него. И вот 5 лет подряд пытаюсь опять попасть туда, в свою уверенность и везучесть. Прочитал множество книг, молился по 4 часа подряд, делал по 10 аутотренингов в день по 35 мин каждый (в наушниках, с записями на уверенность). И оно вроде приходит, уверенное состояние, но ненадолго, дурные мысли опять берут верх.
      Ещё когда всё начало уходить, я успел встретить свою любовь, мы до сих пор вместе, есть сын. Очень их люблю, больше всего... Прошу, подскажите, как стать опять тем собой, вместе с семьёй. Просто иногда так плохо, не хватает денег, и той уверенности... Пусть это будет подарком от Вас к моему тридцатилетию. Николай

      Ох уж эти гадалки, маги (рассылки 194, 195), рясооблаченные и прочие мозгоморочники, включая телевизионных вещал. Что ж вы творите с наивными доверчивыми детьми всех возрастов, с какой ледяной корыстью, как подло и безжалостно, как злодейски эксплуатируете их внушаемость и невежество, их потребность веры и предрассудки, их побуждения, и самые темные, и светлые, но не проработанные критичным сознанием.
      Просветители-гуманисты, ау, смельчаки, где вы, болезные, по каким углам разбрелись? Соединители искренней вдохновенной веры и честной трезвой науки, вы существуете или пока все еще только мнитесь и снитесь?

      Ответ
      Дорогой Николай, становиться "опять тем собой" не нужно и невозможно. Стать можно только собой обновленным – более развитым. Более самостоятельным душевно и умственно, более внутренне независимым. Открытым всем ветрам судьбы, и попутным, и встречным. Уверенным не заемной уверенностью, внушенной каким-то обрядом или еще черт-те чем, а собственной, здравой, понимающей уверенностью.
      Подставляя крылья встречному воздушному потоку, парит сокол, высматривая добычу. Морской путник, владеющий парусами, умеет и самый жестокий противный ветер использовать для движения в нужном направлении.
      Вот как мне видится основная Ваша задача на пороге тридцатилетия: спокойно попрощаться с подзадержавшейся детской внушаемостью и приблизиться к здравомыслию. Поднять паруса внутренней свободы. Научиться держать их крепко и гибко маневрировать при любых ветрах, любых погодах. Стать капитаном своей судьбы.
      Примите что просите: Ваш капитанский кодекс – памятку внутренней свободы, специально для Вас.
      Иногда плохо – обычно, нормально. Всегда хорошо только законченным идиотам. Должно быть иногда плохо, тогда будет иногда хорошо, а иногда особенно хорошо.
      Не хватает денег – обычно, нормально. Не хватает денег и миллиардерам, а хватать может и бедной старушке: "пенсия маленькая, но хорошая". Все по запросам. Можно достойно и весело жить и с парой грошей в кармане, и даже без таковых. Ставить состояние своей души в зависимость от финансового состояния - одна из глупейших ошибок недогадливых человечков.
      Отказываюсь ставить свое настроение в зависимость от денег, сколько бы у меня их ни было. При возможности буду зарабатывать, а при невозможности весело приспосабливаться к безденежью и спокойно искать способы заработка.
      Не везет – обычно, нормально. Иногда не везет, иногда вдруг везет, потом опять не везет и так далее. Удачи приходят, уходят, опять приходят, и так до финиша. Неудачи могут идти полосами, стоять долго, как ненастная погода, но через какое-то время по закону природы неизбежно кончаются – тучи рассеиваются, открывается небо и светит солнце. Если не упираться тупо в сознание неудачничества, открывается дорога новым удачам. Когда везет, радуюсь, когда не везет – посмеиваюсь над обстоятельствами и над собой.
      Отказываюсь от зависимости от своих житейских удач или неудач, от везения или невезения. Да, внешне я нахожусь в зависимости от того, что (или кто) от меня не зависит. Но у меня есть ВНУТРЕННЯЯ СВОБОДА, она сильнее моих зависимостей.
      Не хватает уверенности – обычно, нормально. Не хватает уверенности и чемпиону мира по боксу, и звезде эстрады, и президенту. Всегда уверенным может быть только клинический сумасшедший. Уверенность приходит, уходит, опять приходит, как все на свете – закон жизни. Даже и в самых неуверенных состояниях, в тревоге, в панике – если приостановиться на миг и заглянуть вглубь себя, можно обнаружить крохотное зернышко надежды – зародыш уверенности. Зернышко, семечко. Если дать ему прорасти, покажется росток. Если не тянуть его вверх нетерпеливыми пальцами, не насиловать, – вырастет и окрепнет.
      Отказываюсь ставить себя в зависимость от своей уверенности – просто даю ей жить. Когда не буду ее чувствовать, все равно буду делать что сочту нужным, а уверенность подрастет и появится, УВЕРЕННОСТЬ ДОГОНИТ МЕНЯ.
      Перечитывайте этот текст каждый день утром, проснувшись, вечером перед сном и в середине дня (носите записанный с собой). Это и есть мой подарок :)

И снова о том, как найти потерянный сон,
отперев ему дверь

      ВЛ, не знаю что делать... Потеряла свой сон.
      Как только приходит ночь – появляется страх, что не смогу больше уснуть сама, как раньше. Ложусь спать, на первых минутах жуткое желание отрубиться, потом тело привыкает к постели и начинается. Мысль – а если я не смогу уснуть? Сердцебиение, страх, дрожь, ощущение безнадежности, одиночества...
      Так мучаюсь по две, три ночи, потом сдаюсь и начинаю принимать снотворное. Приняла – вроде все хорошо, ужасно хочется спать, ложусь, мышцы расслаблены, ни о чем не думаю, начинаю засыпать... и вдруг резко просыпаюсь, опять та же мысль – а если... и дрожь... С большим трудом расслабляюсь, опять начинаю засыпать, и снова тоже самое, и так всю ночь.
      Помогите пожалуйста!!!Анна

      Анна, о том, как найти потерянный сон, подробно написано в моих книгах "Искусство быть Собой" (ИБС), "Везет же людям", "Ошибки здоровья", "Ступени к себе" (в первом издании называется "Ближе к телу"), "Приручение страха". ИБС давно не переиздавалась, готовлю новое расширенное издание.
      Повторю главное для Вас: спокойное свободное дыхание, расслабление ног, рук и плеч, шеи и особенно лица – глаз и нижней челюсти. Спокойно, детально, не спеша. И главная установка: не важен сон, важен отдых.
      Сон тихонько и незаметно войдет сам, когда отдых откроет ему дверку с табличкой:

ВНУТРЕННЯЯ СВОБОДА

      Такую дверку легко себе и представить, расслабившись, нарисовать в воображении внутренним взором и посозерцать.
      Не надо на ночь ничего принимать, кроме умеренно теплой непродолжительной (минут 10 – 15) ванны, хорошо с ромашкой или чередой. Можно выпить полчашки чабрецового чая, хорошо успокаивает и просветляет.
      Неторопливо ложитесь и расслабляйтесь, отдыхайте по принципу: сон – ничто, отдых – все. В нужное время, известное только вашему мозгу, сон начнет приходить, сон наладится. Главное – обнулить его значимость, не звать и не ждать, пускай себе погуляет на свободе, побродит где хочет. Убежденно сказать себе и поверить: до сна мне дела нет, на сон начихать... назевать... аавв... вот-вот, глубоко, вкусно назевать.... отдыхаю, мне этого довольно... хорошо отдыхаю... свободно, глубоко отдыхаю...
      Это не самообман. И даже не самовнушение. Это понимающий возврат к сути, к истине: к самому естественному, природному отношению ко сну – первоначально-детскому. Маленький ребенок НЕ ЗНАЕТ, ЧТО ТАКОЕ СОН, не знает, что сон нужен. Ложится и отдыхает – просто потому, что лежится и отдыхается. Может во что-нибудь поиграть... помечтать... Засыпает НЕПРЕДНАМЕРЕННО. Дети постарше часто даже активно не хотят засыпать – и все равно засыпают за милую душу. Вот и вы так. Повспоминайте в постели себя маленькой, подробно – самые счастливые дни, часы, минуты, мгновения... На отдыхе есть чем заняться:)

      Не сразу, но сработало.

Уверенность и Внутренняя Свобода
диалог Растяпы и Психа из заготовок к лечебно-катастрофическому роману "Великие Лохи нашей эпохи" ©.
(часть обещанного продолжения, начало в выпуске 197)

      Напоминаю: Растяпа (Р.) и Псих (П.) – персонажи романа, время от времени меняющиеся ролями. Обоим хочется жить, но не получается. Оба ищут смысл жизни, но не находят, и тем не менее.
      В этом отрывке П., пытаясь достаточно популярно объяснить Р., что всякая уверенность держится на опорных зависимостях, недостаточно успешно рассказывает про Принцип Блохи.
      П. – Вон, погляди на этого качка в крутой тачке.
      Р. – Ага, вижу. Мачо как бы.
      П. – Он уверен в себе?
      Р. – Похоже да. Рожа свирепая, мешок мускулов и не бедный.
      П. – А главное, не отягощен интеллектом, достаточным, чтобы осознать, что зависим от своих мускулов, как алкаш от водки; что это его ОПОРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ с недостаточной надежностью. Чутошное повреждение в спинном мозгу или мозжечке – и где эта уверенность? Или грыжа вылезет, или другая болячка подоспеет, диабет, например. Или просто возраст – за 40, 50, 60 – мышцы слабеют, дрябнут, раньше или позднее – и где уверенность пропитанного тестостероном самца, куда испаряется, если умишка не прибавляется?
      Р. – Умишка может и прибавляться. По данности тоже может хватить. Ломоносов...
      П. – Богатырь Ломоносов на мускулатуру ставку не делал.
      Р. – Шварценеггер...
      П. – Этот поставил, но догадался вовремя поставить и на другое. Худо-бедно выучился актерскому мастерству, дальше бизнес, потом политика. Объяснить, что мужик догадался сделать, чтобы не скопытиться под мешком своих мускулов?
      Р. – Объясни, хотя и так все понятно.
      П. – Алгоритм лесосплавщика: чтобы не утонуть в реке, перескакивать с одного плывущего бревна на другое – с одной опорной зависимости на другую. Раб, ухитряющийся менять хозяев, в моменты перемен, когда одной зависимости уже, а другой еще нет, может чувствовать себя относительно свободным. Но рабу это не нравится, потому что он раб самого себя – САМОРАБ – и он ищет самохозяина не в себе, а вовне, и пока не найдет, чувствует себя тонущим. Это понятно?
      Р. – Почти.
      П. – Вижу, почти не. Наглядная иллюстрация. Довелось мне однажды поработать на лесосплаве в горах: пилили бревна на высоком лесном склоне, спускали вниз по реке. Часть связывали в плоты, часть, не связывая, валили одно за другим в поток, и они плыли бестолковой толпой в одном направлении, то теснясь, то расходясь, застревая в излучинах и порогах; некоторые, теряя плавучесть, тонули. Мы, Пастухи Потока, погоняли это стадо баграми, освобождали бревна застрявшие, подталкивали, направляли движение. Они были для нас живыми существами, эти большие бревна, мы называли их блохами (на крутых каменистых порогах они иногда перескакивали друг через дружку) и ласково материли. У нас были плоты, но чтобы управляться со свободными блохами, часто приходилось на них прыгать и, балансируя, орудовать багром с плывущими рядом. Блоха, на которой плывешь, стоя на двух ногах, имеет дурную привычку тонуть с большею вероятностью и скоростью, чем другие, и приходится успевать с одной на другую вовремя перескакивать – перепрыгни пока не поздно, не успеешь – пеняй на себя. Вот, чел, образец того, как поступать со своими опорными зависимостями, в чем бы они ни состояли, если хочешь, оставаясь саморабом, жить в иллюзии свободы. А если...
      Р. – Да понял я все давно. Это вы сами и были блохами, а не бревнышки ваши. С одного на другое прыгали, эка невидаль: поспешить оставить опору, теряющую устойчивость, и перескочить на другую. Кинуть, пока не кинули, послать, пока не послали, дать в морду профилактически или так, из любви к искусству. Нет чтобы поработать со своей опорой – помочь ей, спасти – нет, пускай тонет и гибнет, а ты торопись спасать свою жопу. Старый друг, лишившийся сил и денег, пришибленный жизнью, жена, потерявшая женскую привлекательность, муж старый или еще не старый, но уже импотент, если не сексуальный, то социальный, больные родители, ничего не могущие, не соображающие, – твои опорные зависимости, переставшие таковыми быть, – с ними поступать так же? Оставлять, бросать, перескакивать, как блоха, на других блох? Алгоритм предательства, цинизмус обыновенус. Подлый образец ты мне дал, о Учитель, подлый образец подлой жизни.
      Неглубокое погружение в глубокую Зависимологию
      П. – Чел, оказывается, псих у нас ты, а не я. Не дослушал, перебил, закривил, затупил, утопил суть в луже пафосного морализма, впал в этическую истерику, спроецировался и отрыгнул что-то свое, подсознательное. Ни разу я не сказал, что рекомендую бросать ближних, зависимых от тебя. Родители, жена, муж, друг, подруга – да, для нормального человека это нормальные опорные зависимости, обычно взаимные. Я сказал тебе только, что человек, не свободный внутренне, САМОРАБ, меняя свои зависимости, может казаться себе свободным, и это самый безнадежный вид несвободы. Скажу больше: внутренне свободный человек свою внутреннюю свободу СОЗНАТЕЛЬНО ограничивает. СОЗНАТЕЛЬНО выбирает несвободу от своей совести. Растолковывать не буду, отложим, об этом отдельно.
      Р. – Хорошо, а скажи мне, кто же не самораб, может быть, ты?
      П. – Издеваешься?.. Тренер не обязан ставить рекорды. Врач, получая диплом, не дает подписки о бессмертии.
      Р. – О чем ты вообще?.. Как же не быть саморабом, если ты, на беду свою, жив? На опорных зависимостях держится вся наша жизнь...
      П. – И всеобщая.
      Р. – ...начиная с зависимости от земного притяжения. Воздух, вода и особенно еда, отправление естественных надобностей и особенно размножение...
      П. – Зависимости первично-телесные, но уже и не только.
      Р. – Мать и отец для ребенка, ребенок для матери и отца. Люди, взаимно влюбленные...
      П. – Зависимости первично-душевные, но уже и не только.
      Р. – Что значит "уже и не только"?
      П. – Из первичных зависимостей очень рано начинают вырастать вторичные, третичные и так далее. Первичная пищевая зависимость младенца может быстро произвести из себя вторичную зависимость от соски или сосания собственного пальчика. Естественная зависимость от родителей очень рано делает ребенка зависимым от их отношения, выражаемого оценками его поведения, одобрительными или наоборот, – и вот уже оценочная зависимость, огромнейшая и страшнейшая из психологических зависимостей человека, переносимая потом на все другие отношения и жизненные ситуации. Из оценочной зависимости вырастает еще куча всяких, многоэтажных...
      Р. – Что отличает первичные зависимости от вторичных и далее?
      П. – Первичные врожденны, природны, нормально присущи всем. Другие их наименования – инстинкты, потребности. Вторичные вырабатываются путем научения и замещения – вместо груди соска; вместо охоты азартные игры: вместо природной борьбы – спорт, спортивное боление... Научение иногда медленное, иногда почти моментальное, как при подсадке на тяжелые наркотики или на алкоголь при расположенности.
      Р. – Это тоже вторичная зависимость?
      П. – Да, производная непосредственно от матери всех зависимостей – САМОзависимости – прирожденной зависимости мозга и всего организма от райско-адского нейрохимического механизма.
      Р. – Аввеа-а-а... (Зевает, пытаясь сдержать зевок).
      П. – Теория задолбала? Коснемся интимной практики, не возражаешь?
      Р. – Жажду.

продолжение в следующих выпусках

      А теперь, как повелось у нас –

ПИП
Простые Испытанные Полезности
сегодня только три, весьма стратегические

      *!!* Повыкручиваемся. Всем суставам, кроме жестко фиксированного коленного, полезно (а с ними и всему телу и мозгу) посильное движение вокруг продольной оси вправо-влево и обратно. В цивилизованной жизни такие движения редко требуются, разве что иногда в давильне общественного траспорта в часы пик, чтобы уцелеть. А в природе предусмотрены – для самых решительных, самых острых моментов извечной битвы за жизнь: увидев однажды схватку двух весенних котов, воочию убедимся, да и в спортивных смешанных единоборствах картинки похожие.
      Попробуем сперва, вытянув обе руки перед собой горизонтально вперед (на ширине плеч), кисти и пальцы тоже разогнув и вытянув вперед, энергично повращать руки вокруг их продольных осей. Вправо-влево, вправо-влево – так, чтобы в одном крайнем положении ладони смотрели внутренними сторонами вверх, а в противоположном наружными друг на друга. Раз 50 подряд!.. Стоп, довольно. Руки свободно опускаем и слегка расслабляем. Чувствуем приятную тонизацию, освежение и успокоение. Внутри что-то важное перестало маяться неприкаянно и спокойно встало на свое место. Легко. Можно делать хоть по двадцать раз в день с большой пользой.
      Сходным манером проработаем, не слишком сильно и резко, но энергично, до ощутимого отказа, каждый сустав рук, ног и корпуса. Каждый палец каждой руки с помощью другой руки, каждый палец каждой ноги с помощью обеих рук. (Вероятны при этом потрескивания-пощелкивания – знак, что не только суставы, но и сосуды, сердце и сам мозг просят понимающего стратегического внимания: что желательно уменьшить в воде жесткость, в еде – количество соли, шоколада и прочих приятных вредностей; увеличить нагрузочные проработки на свежем воздухе и ввести в практику регулярные аккуратные пищевые раз-грузки, см. мои "Ошибки Здоровья".)
      Так, так... Правильно! – и весь корпус повращаем-покрутим, стоя прямо, с ногами, фиксированными на ширине плеч, вправо-влево – с каждым поворотом увидев, что там у нас за спиной. Отдельно на неподвижном корпусе шею с головой, заглядывая попеременно за оба плеча. Каждый тазобедренный сустав, стоя на одной ноге и слегка приподняв над полом другую – вправо-влево-вправо... Ну, поняли. Вводим в практику, с прибавкой здоровья и настроя на жизнь.

      *!!* Плевать на себя полезно. А как? Очень просто. Буквально. Пользоваться собственной слюной для макияжа (да, да!) и самомассажа, и для скорейшего заживления небольших поверхностных повреждений. Без смущения и опасения. Средство природное, безопасное и могучее – каждодневные примеры подают наши собаки, кошки и все на свете звери. Знал его, возможно, и Иисус Христос:
      Сказав это, Он плюнул на землю, сделал брение из плюновения и помазал брением глаза слепому, и сказал ему: пойди, умойся в купальне... Он пошел и умылся, и пришел зрячим. (Иоанна, 9:6)
      Случай особый, не для обсуждения здесь; а реально и обыденно слюна действует как природный антисептик, очиститель и заживитель, способствует множеству добрых созидательных дел организма, начиная с пищеварения. В слюне есть и разные ферменты, и витамины, и минералы, и ДНК, по которой можно проанализировать весь геном человека и проследить всю его наследственность. ДНК всему начало начал и все может.
      Слюнной макияж и самомассаж: послюнив пальцы, медленно, мягко втираем свою слюну в кожу лица и любых других областей тела. Особо мягко и тщательно прорабатываем веки, брови, лоб, виски, ушные раковины... Вокруг рта... обвислости... Подчелюстную область... Всюду, где есть или намечаются морщины, иссушение или рыхлость...
      Хорошо это делать три раза в день: утром после умывания, где-то среди дня, уединившись и предварительно умывшись водой, и на ночь, перед сном.
      Результат физический: кожа чистится и делается упругой, тонизируется, морщины разглаживаются. Результат экономический: меньше трат на косметику. Результат психический: самоуспокоение и прибавка уверенности, восстановление и укрепление самоединства. Своя ДНК ближе к телу!:)
      Обработка слюной небольших ран, потертостей, лопувших мозолей и т. п. Особенно пригождается в походно-полевых условиях, но и дома, при наличии под рукой средств домашней аптечки может их заменить, и даже успешней, чем что бы то ни было.
      Прокололи или не очень глубоко порезали палец, идет кровь? Без паники: прильните к ране губами и языком и сделайте три-четыре, максимум пять отсасывательных усилий – отсасывайте идущую кровь с причмоком – так, чтобы кожные створки раны при этом смыкались. На каком-то движении они сомкнутся и слабо склеятся, кровотечение задержится или совсем остановится, а вы это естественное склеивание поддержите зализыванием. У наших тканей, и у крови, и у слюны есть собственный ум, древний и мощный!.. Если кровь больше не показывается – все в порядке, теперь только не беспокойте это место в течение нескольких часов, до суток, не трогайте и не мочитеь – заживет скоро. Если все равно будет кровоточить, не беспокойтесь – под действием слюны кровотечение прекратится быстрее, и рана благополучно заживет под кровяной корочкой, лучше в открытую, без повязки.
      Собаки и кошки лучше нас знают: с гарантированным успехом, спасительным иной раз, зализать можно любое повреждение, и у себя, и у другого существа, хватило бы дерзновения, терпения, слюны и любви. И у них хватает. А у нас... Смотря у кого, для чего, и когда как. Но дерзать стоит.

      *!!* Ребенка – наверх! Родители и другие старшие и большие в семье! Пока ваш ребенок намного-намного ниже вас, мал и легок, как можно чаще и на подольше поднимайте его на высоту, примерно равную вашему росту и даже повыше. И на руки малыша, и на шею, на плечи, на закорки, а тех, что уже подросли – на лесенки, на двухэтажные кровати, на не слишком высокие шкафы – под контролем и в удовольствие.
      Зачем? Чтобы у детеныша как можно раньше образовалось объемное ощущение пространственного разнообразия – это даст хорошую подвижку развитию его мозга и психики.
      Чтобы природа ребенка вспомнила долгие и плодоносные времена древесной жизни его не очень уж дальних предков – это невероятно важно и колоссально полезно, о великой пользе общения с Деревом мы еще поговорим, и не раз.
      Чтобы душа ребенка не застревала в ролевом плену своей телесной малости, своего снизу-вверх-смотрения на все и на всех; чтобы как можно раньше и убедительнее обозначилась для него перспектива РОСТА – всяческого, тогда рост и вправду пойдет уверенно и хорошо, всякий рост, не только телесный. Рост уверенности и достоинства не в последний черед.

Очень нужно и Очень спасибо

Строка поэта
опять про это:
спешу красиво
сказать спасибо!

До скорой встречи! Всего светлого!