N 70

от 26.12.03

      Здравствуйте, друзья. Подоспел маленький новогодний подарок - вышла моя книга "БЛИЖЕ К ТЕЛУ. 70 приглашений в хорошее самочувствие. Тонопластика: как разжаться."
      Фрагменты из нее в составе подборки "Искусство быть собой" печатались в двух первых выпусках одноименного альманаха и в нескольких номерах нашей рассылки. Еще отрывки (журнальный вариант) предлагаю сегодня вашему вниманию. Разговоры с автором ведет знакомый читателю собеседник Георгий Игоревич Дарин (ГИД), журналист.

Основные темы:

1. Ни в коем случае не делать уроки (рецепты срочного поумнения)
- Если стресс под шкуру влез...
- Как узнать, чего хочешь?
- Тонус как свобода и свобода как тонус
- Бой с ленью
- Где скрывается вещество счастья

2. ВОТы - из текущей переписки
- "Ты сам свой высший суд"
- В борьбе со страхом и кошки хороши
- Энерговампиризм: "ты виноват уж тем, что хочется мне кушать"?

Ни в коем случае не делать уроки
рецепты срочного поумнения

      ВЛ - Все труднее называть книги. Озаглавь всерьез, скажем, "Ежедневная саморабота" - не разойдется...
      ГИД - "Войну и мир" или " Евгения Онегина" если бы выпустили только что...
      - Массовый читатель даже и не заметил бы, убыточная была бы, стыдно сказать, продукция... Назови прикольно или кричаще-практично - "Секс для самых маленьких" или "Как стать миллиардером за две недели" - тоже, пожалуй, не клюнут: все сейчас так выдрючиваются, один другого перешибая, рыночный ор...
      - А вот если, например,"Как стать умным не вставая с постели"?..
      - Тогда уж не "как стать умным", а как ПОУМНЕТЬ, еще поумнеть. Не для дурака, считающего себя законченно умным, а для того умного, у которого хватает ума пытаться умнеть дальше... Но вы правы: то, о чем в книге речь, можно и в самом деле осваивать не вставая с постели.
      - И человек в результате умнеет?
      - Освобождает СВОЙ ум. Тот, который имеется. Разжимает.
      - Умнеет относительно себя самого?
      - Освободить душу - больше, чем поумнеть... Эта книга - производная от одной из линий "Искусства быть собой". Там речь о душе и теле, об их взаимоотношениях. Здесь тоже, но... Ближе к телу.
      - Вот, кажется, и название подходящее?!
      - Может быть.
      - В качестве и успехе уверены?
      - В качестве - да. В успехе... Успеха хочется, разумеется, но стараюсь быть внутренне от него поменьше зависимым. Книга ведь не машина, а существо живое. Книги одного автора могут, как дети, быть и похожими, и не похожими, удачливыми и наоборот. У каждой свои достоинства и пороки, свои трудности, свои тайны...
      - Эта, как я понимаю, учебная, что-то вроде врачебно-психологического решебника...
      - Да, только об этом лучше не громко.
      - Но почему же? Люди ищут конкретной помощи. Прикладная литература с рецептами, методами, гимнастиками, системами оздоровления, жизненными руководствами всякого сорта очень даже расходится. Покупают, берут.
      - А что дальше?.. Многие ли из тех, кто приобретает учебник английского языка, действительно выучивают язык?
      - М-м... Я из тех, кто приобрел и не выучил.
      - По опыту "Искусства быть собой": берут почти все, кому попадается, приблизительно половина взявших читает, примерно половина из этой половины дочитывает.
      Большинство одобряет: помогает, кого-то даже спасает. И почти все признаются, что психотехнику, данную в книге, либо при первых попытках освоить бросали, либо вовсе не пробовали...
      - И я, каюсь, именно из таких читателей. В школе терпеть не мог делать уроки.
      - Я тоже. Жестокая аллергия на слово "надо": от одного слова "учебник" или "упражнение" чесаться и зевать начинаешь. Чем же мои читатели хуже меня, за что их наказывать обязаловкой?..
      Вот характерное письмо:
      "Ваши упражнения я не делаю, психотехническими приемами не пользуюсь, но книгу перечитываю многократно и с пользой: сам факт наличия заданий и упражнений действует положительно: чувствуешь что-то надежное за спиной..."
      - "Сам факт наличия" - почти как о деньгах... Но чем же объяснить, что упражнения не делаются, а помогают, приемы не используются, а работают? Мистика? Книга "заряжена"?
      - Вопрос в том, насколько человек внутренне соединяется с тем, что читает. Книга может помочь лишь в том случае, когда человек ей открывается: интересуется, способен сосредоточиться, хочет верить... А дело пишущего - помочь этому встречному открыванию, помочь всячески.  Если получается - происходит чудо на строке, чудо Встречи.
      Тогда уже не так важно, применяются ли техники и приемы осознанно: они начинают работать непроизвольно, из подсознания, и это лучшее, чего можно пожелать.
      - Мой дедушка, университетский педагог, твердил мне: никогда не читай посредственную литературу, читай только гениальную и прекрасную - тогда и сам станешь человеком что надо, а писать будешь если не гениально, то хорошо.
      - Он был полностью прав. При чтении - при настоящем чтении! - человек проживает написанное и становится тем, что читает.
Чтение - уже действие, уже бытие.
      - Когда вы описываете ваши медитации и упражнения, вы сами их как-то делаете, повторяете - или просто переносите на бумагу?
      - Чтобы передать суть свежо, а подробности без занудства - внутренне проживаю всякий раз заново. Иногда развернуто - делаю движения, если нужно, или ложусь, меняю дыхание...
      - Прочитав ваше "Искусство быть собой", я изобрел несколько собственных способов войти в работу, когда не работается, вспомнить что-то, если забылось, или придумать нечто оригинальное, когда требуется свежая идея.
      - Иными словами: поумнеть срочно?
      - Один способ: беззаботно, не думая ни о чем (кроме того, как бы случаем не застрять), прокатиться разика три вверх-вниз на лифте. Можно в собственном же подъезде.
      - А если застрянете?
      - Ну тогда уж точно озарение обеспечено, проверял. Другой способ: лечь на пол, вытянуть ноги, руки по бокам вдоль тела или как угодно - и покататься туда-сюда, как каток.
      - Заодно и уборка помещения, пыль собрать?.. А я наоборот: люблю залезать под потолок, на высокий шкаф, любимое место моих котов. Располагаться там, расслабляться... Оказываешься в ином измерении, взгляд на мир изменяется, нестандартно думается...
      - В термине "ТОНОПЛАСТИКА" звучат два знакомых слова...
      - Да, ТОНУС и ПЛАСТИКА, пластичность и тонус. Оба понятия, хоть вроде ясны, заслуживают подробной разжевки...
      - "Система" звучит гордо. Чувствуется притязание на оригинальность и если не универсальность, то широту применения.
      - Первого нет, а второе - да. В тонопластике уйма частичных заимствований из самых разных источников, переосмысленных и переработанных: из йоги и китайской гимнастики, из аутогенного тренинга Шульца и релаксации Якобсона, из психосоматической медицины и методов актерской подготовки по Станиславскому...
Изрядна и доля находок, почерпнутых из моей врачебно-психологической практики, причем находок не столько моих, сколько пациентских и читательских.
      Все это сплавлено воедино одной общей сверхзадачей. Имя ей - Внутренняя Свобода.
      - Звучит заманчиво и... несбыточно.
      - Сверхзадача должна хоть чуть-чуть превышать возможности...
      В этой книге - ее можно назвать и учебником хорошего самочувствия - я даю только азы тонопластики, сгусток основ.
      - А не боитесь, что нынешний читатель - усталый, капризный, не шибко грамотный, перегруженный информационно и истощенный духовно, дрогнет перед густотой вашего письма и предпочтет что-нибудь пожиже?
      - Трудности чтения по себе изучил. Текст строю так, чтобы читать можно было и с середки, и с конца, и задом наперед или вверх ногами... Обычно сам так и читаю:). Уроков можно не бояться. Не употребляю слово "упражнение", никаких заданий - только предложения и пожелания. Только приглашения - к действиям, создающим желаемые самочувствия, искомые состояния.  От читателя требуется только чтение. Только настоящее чтение...
      - Ну вот я, читатель Такой-то, ищу помощи в решении моей личной проблемы. Страдаю головными болями, очень хочу избавиться. В руках ваша книга...
      - Что вы делаете обычно, придя в ресторан и усевшись за стол?
      - Исследую меню.
      - Правильно. Меню - это содержание и проблемарий в конце книги. Заметите что-то близкое к вашему запросу - ныряйте на указанную страницу. Скорее всего, найденное окажется для вас любопытным, но не удовлетворяющим - а еще вернее: необходимым, но не достаточным. Начните с этого как с закуски. Потом - аппетит во время еды - можно употребить все прочее, и ваш проснувшийся желудок (условно говоря) сам вам подскажет дальнейшие блюда.
      При головных болях поможет сосудистая и дыхательная тонопластика плюс обычные способы очищения организма. Еще вернее поможет вся тонопластика, вместе взятая. Врачу останется либо меньше работы, либо никакой.
      - А если у меня к тому же еще и депрессия на почве неладов с женой, а нелады на почве...
      - Я из тех ленивых рыбаков, кто предпочитает не вылавливать для голодных по рыбке, а вручать удочки и учить пользоваться самостоятельно. Но тех, у кого обучаемость хромает, приходится, конечно, подкармливать...
      Недавно получил благодарственное письмо. Пишет женщина: "Спасибо за то, что вы помогли мне устроиться на работу..."
Не припоминаю. Никого не трудоустраивал.
      "...На интервью мне помог ваш метод освобождения от оценочной зависимости и создания победительного самочувствия..."
      - Эта женщина, видно, не халявщица...
      - С толком прочла "Приручение страха". Азбучный пример того, что проблема не решается на уровне проблемы. А решается на уровне выше. Или ниже. Или хотя бы сбоку...

Если стресс под шкуру влез...

Сильнее всего мы зависим от того, чему сопротивляемся.
Тадеуш Голас

      - Ваше первое тонопластическое приглашение звучит одинаково с известной армейской командой - "Вольно." Вопрос: почему это приглашение так трудно принять? В нем ведь вроде бы нет ничего сверх простого разрешения себе делать здесь и сейчас то, что хочется, думать о чем думается, быть каким получается... Ничего, кроме приглашения в свободу. Почему вместо этого человек вдруг начинает ощущать в себе невпроворотные груды зажимов?..
      - А потому именно, что это не команда, а приглашение, не "надо", а "можно" - а человек, верней, его подсознание этому не верит. Потому, что единственная настоящая свобода - свобода внутренняя, нами не обжита. Не освоена. Не прочувствована.
То и дело путается с безответственностью, распущенностью или ленью. А это всего лишь возможность выбора себя. "Вольно" - это одновременно и тест на привычную, безотчетную внутреннюю несвободу.
      Вот как описали несколько мучеников разжим-тренинга свои состояния при попытках освободиться:

      "Попытка выполнить "Вольно" совершенно не удалась...

      (Обратили внимание? Сущностная нестыковка: выполнить "Вольно"! Как план, как правительственное задание: а ну, трамтарарам, расслабиться!..)

      ...Изо всех сил освобождалась, все мысли из себя выметала, а в результате только напряглась как метла, страшно устала... Жутко неестественное состояние! Казалось, все только и смотрят, как это у меня не получается..."

      "...Просто не знал, куда себя деть. Скучно и пусто, какая-то напряженная пустота... Принудительное ничегонеделание - это же пытка! Ведь чтобы убить время и игры разные, и кроссворды придумали... Музычку, что ли, включили бы... Полезли мыслишки, как тараканы из мусорного ведра... О долгах, о том, как кинули в очередной раз... Нет, свободы я не почувствовал, какая свобода, когда жить надо, а..."

      "Отпустить себя удалось только немножко, этого хватило только для того, чтобы успеть почувствовать, какая я вся завязанная в узлы с головы до ног. Парочку узлов получилось слегка ослабить: в ногах (начала пританцовывать, решилась позволить себе это) и между шеей и головой: шея чуть-чуть выпрямилась, и голова сама начала подрыгиваться, но лицо, особенно переносье и лоб, как были стянуты будто клейкой лентой, так и остались. В общем, еще развязываться и развязываться!.."

      "Нет, доктор, мне этого нельзя. В вольноотпущенном состоянии меня почти сразу же потянуло в сон, в отключку. А при другой попытке, извините, потрахаться захотелось: у меня этого ох как давно не было..."

      "Трудно, страшно, нелепо! Есть я, который хочет чувствовать себя свободным и счастливым, и есть мое подсознание, которое меня гнет, мнет и крючит как хочет. Почему я все время держу кулаки сжатыми, а ноги какие-то полусогнутые? Непрерывно готовлюсь к защите от какого-то нападения. Трусость залезла мне в позвоночник и в диафрагму, сжимает глотку и легкие: я не могу говорить полным открытым голосом, не могу даже сделать свободный вдох, мне нужно для этого оскалиться и вытаращить глаза... "Вольно"?!?!.. Дорогой Доктор, пожалуйста, загипнотизируйте нас, и все!.."

       - Владимир Львович, а эти люди, они что, все очень больные, наверное?..
      - Не все и не очень. Люди с разными трудностями, довольно обычными, тех же масштабов, что и у нас с вами. Одной тяжко знакомиться, другой расставаться, третья не ладит с мужем... У одного конфликность повышенная, а притом нехватает самоуверенности и пробивной силы, кое-какие страхи; у другого алкогольная зависимость и пасмурно на душе...
      А всем и каждому недостает именно душевной свободы, настоящей свободы - умной, деятельной, плодотворной раскрепощенности, которая умеет себя применить и знает - зачем...
      - Видно и в самом деле: самое естественное - самое трудное. Ну чего проще, казалось бы: будь собой!
      - Вовсе это не просто!.. "Я" - величина переменная, многовариантная. Собой-то собой - но которым, каким? Которой, какой именно собой?.. Себя - много!..
      Большинство взрослых людей не понимают, верней, не чувствуют, что такое спонтанность; они забыли свою изначальную детскую непосредственность, им трудно довериться своим побуждениям, ибо почти все время сознательной жизни проводится в состоянии "НАДО".  Отсюда и "завязанность в узлы", и "напряженная пустота". Когда обязаловка сидит в потрохах, "можно - что хочешь", "можно - как хочешь" подсознание слышит как "НАДО - как хочешь", "НАДО - что хочешь", а это же ведь нелепость.
      - Что же вы делаете с этими мучениками?
      - Объясняю на разные лады,что "Вольно" не означает "Пусто" и не предполагает непременное ничегонеделание, а лишь позволение происходить тому, что происходит.  Думается? - думайте на здоровье. Нос хочется почесать, ногой покачать, песенку спеть - почему же нет?.. Заботы или желания какие-то всплывают? - Пускай себе: наше дело только принять их как действительность.
      Ничего не надо, все можно!..
      - И что, наконец, доходит и получается?
      - У кого как... Это ведь первые, самые трудные шаги тонопластики - шаги осознанного СамоЧувствия - я не случайно это затасканное до дыр слово пишу с двумя большими буквами...
      - Я тоже несколько раз честно постарался выпол... простите, а как правильно сказать?..
      - Сказать - как угодно. Важно войти в свободное состояние, которое УЖЕ есть в вас - как внутри дома есть комната, дверь в которую открыта, или ее можно открыть...

Как узнать, чего хочешь?

      Человек рождается свободным, но не знает об этом, а узнает - уже не свободным.
      Внутренней свободе приходится учиться каждому заново, как инопланетному языку, который никто не знает...

      Вот выжимки из самоописаний тех, кто вошел в состояние "Вольно" и пошел дальше - пустил себя, каждый в свое.

      "...Каким-то чудом вышло, что я впервые с момента разрыва с мужем перестала подавлять мысли о нем, и мысли эти, хлынувшие сперва как поток, прорвавший плотину, вместе с потоком слез через какое-то время сами собой утихли...
      Я вдруг почувствовала, что наконец, буквально только что приняла нашу раздельную жизнь как факт на сегодня.
И ощутила еще не свободу, нет, больно еще, но уже реальную возможность свободы..."

      "...Минут десять вел бой с тенью: метался, скакал, наносил удары противнику-невидимке...
      Потом вдруг услышал отчетливый внутренний голос: "Теперь ты имеешь право лечь где попало и ни фига не делать."
Что и было исполнено: лег прямо на пол, легко расслабился с превеликим кайфом, весь потеплел.
      Мог бы и уснуть, но жалко было потерять в забытьи ощущение счастья освобождения, такое у меня было только однажды в детстве, когда мы с отцом ехали в поезде отдыхать, и папа в первый раз в жизни разрешил мне спать на верхней полке. Тогда мне тоже жалко было засыпать..."

      "...Где-то на пятой минуте "Вольно" самая страшная из моих навязчивостей - теперь я уже не боюсь произнести эту нелепость вслух: что я будто бы могу ни с того ни с сего убить свою Ленульку - раздулась вовсю, как мыльный пузырь, - и... Лопнула. Все. С этого мига я перестала их бояться, этих мыслепузырей, я открыла ДЛЯ СЕБЯ способ их убиения: представлять именно в виде мыльного пузыря и раздувать до улета и лопанья..."

      "...Оказалось, безмерно удивительно: просто позволять быть - себе и всему. Прожил 32 года, а до сих пор не умел!.. С небывалым спокойствием наблюдаю, как сыплются песочные часы моей жизни... То, что когда-то неминуемо упадет, провалится в дырку последняя песчинка, уже не страшит: появилась, непонятно откуда, уверенность, что Чья-то рука в тот же миг перевернет часы.
Внутренняя свобода - это уверенность в бессмертии духа, вот что я знаю теперь..."

      "...То, что разные мои желания-хотения- запутанно противоречат друг другу, я уже давно понимала. Но я все думала, что нужна какая-то административная палка внутри меня, чтобы выстроить побуждения по порядку приоритетов...
И вот стоило дать этим медузьим головам возможность хотя бы немного свободно пообщаться между собой, как многие сами собой стали отваливаться, а оставшиеся попритихли, признав главенство Позвоночника.
Так и нашелся прием узнать, чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕШЬ: выпрями позвоночник по вертикали, а все тело освободи, постой или посиди так вот выпрямленно-свободно минуту-другую, ровно дыша. Ответ придет сам собой, ясный и однозначный. Только не надо его потом снова топить в болоте сует..."

      - То, что мы прочли, можно считать личными открытиями?
      - Да, или, как это еще величают, инсайтами, озарениями... Но я бы во избежание лишней пафосности назвал это просто прояснениями сознания. Помните толстовское определение вдохновения?.. "Состояние, когда ясно открывается, что можно сделать". Гениально. Исчерпывающе.
      Что можно! - и все. Освобождаясь внутренне, человек начинает свободно воспринимать и то, что есть, и что может быть - в своем ограниченном поле бытия, но уже не со своей крохотной "точки зрения", а в обзорном движении, в целостности.
Оцельнению человека и его жизни так или иначе способствуют все духовные практики и все техники внутреннего освобождения - и отшельничества даосов, и погружения йогов, включая и знаменитую медитацию Ауробиндо, которая так и называется - Освобождение Ума; и буддийские медитации, и субботы евреев, и христианские воскресенья...
      Только внутренняя свобода дает возможность понять, чего хочешь и чего хочешь хотеть - совершать осмысленный выбор - творить себя и свою судьбу.

Тонус как свобода и свобода как тонус

      - Можно ли прояснить связь между тем, что вы называете пластическим тонусом и внутренней свободой?
Ведь тонус, насколько я знаю, понятие физиологическое, медицинское: тонус мышц, тонус организма, тонус сосудов...
      - А внутренняя свобода - понятие и физиологическое, и психологическое и философское... На перекрестье всех уровней нашего существа.
      О связи тонуса и свободы как внутреннего состояния я задумался еще в первые годы своей врачебной работы в клиниках психиатрии и неврологии. Вы, может быть, слышали о такой тяжелой болезни мозга - паркинсонизме...
      - Не только слышал. Мой тесть ею болеет уже несколько лет.
      - Значит, вы видите собственными глазами, как тонус мышц влияет на психику, самочувствие и возможности человека.
      - Да, старику не позавидуешь...Он, кстати, не так уж и стар. Глубокий инвалид... Я знаю, что такой же болезнью страдал последние годы жизни чудесный человек, писатель, ученый и блестящий артист Ираклий Андроников.
      - И Мохаммед Али, великий боксер, он еще жив... Увы, болезни иной раз выбирают для себя самый неподходящий адресат, не щадят ни здоровяков, ни счастливцев, ни гениев.
      Другое название паркинсонизма - "дрожательный паралич". Статичный, неуправляемо-повышенный тонус мышц держит больного в крайней степени общей зажатости, скованности; умственная деятельность при этом сильно страдает, настроение падает далеко ниже нуля... Внешне похожая картина бывает и при глубоких депрессиях, и при некоторых формах шизофрении: мышечный тонус застылый, антипластичный, человек весь скован.
      Общий знаменатель этих и множества других болезненных состояний психики - мучительное переживание чувства внутренней несвободы, самонеуправляемости.
      А на другом пато-полюсе - в состояниях эйфории, повышенного настроения и маниакального возбуждения - тонус, наоборот, сверхпластичный: невероятная переключаемость, отсутствие чувства утомления и переживание сверхраскрепощенности, сверхсвободы во всем, никаких барьеров и тормозов. В таком состоянии пациент - раб своей сорвавшейся с цепи свободы, которая несет его в тартарары...
      Человек же нормальный, относительно здоровый (для врача существует только относительное здоровье) находится приблизительно посередке между одним полюсом и другим. В нем соприсутствуют, ведут диалоги и борются свобода и несвобода. Свобода ограничивается разного рода зависимостями, главная и самая обычная из которых - зависимость оценочная: то, на чем держится возможность человека жить в обществе себе подобных.
      - У здоровых зажатость, стало быть, тоже имеется?
      - Разумеется. И еще какая. Многим ужасно мешает. Вопрос, как и во всем, в степени, в масштабе, в количестве, переходящем в качество.
      Работая с пациентами, стараясь добраться до сути их состояний, я начал догадываться, что состояния эти представляют собой различные тонусные "партитуры" для мышц, дыхания и сосудов, для внутренних органов. Распределение тонусов в пространстве и времени - проекция состояний души человека, карта его свободы и несвободы. Где напряжено и зажато, где тонус чрезмерен - ищи сверхзависимость: это зона внутренней несвободы, тюрьма внутри. Где крайность другая: тонус неуправляемо-слабый, вялый - там зона глубокой спячки и\или застоя, внутренней пустоши, свалка отходов...
      Тонопластика - инструмент внутреннего освобождения и обновления: то стило, те краски и кисти, которыми карту своих душевных и телесных состояний рисовать можно самостоятельно.

Хорошо сидим?..

      - В одном из заявочных проспектов о тонопластике вы, помнится, определили ее как школу самочувствия...
      - Именно так. Мы почти всю жизнь чему-нибудь учимся, это самое необходимое и самое нормальное человеческое занятие. Учимся ходить, говорить, учимся читать и писать. Учимся считать и решать задачи. Учимся плавать, кататься на велосипеде, на лыжах, на лошади. Учимся петь и играть на музыкальных инструментах. Учимся иностранным языкам. Учимся водить автомобиль. Учимся всевозможным профессиональным навыкам...
      Но, как ни странно, самому главному в жизни мы не учимся - а сказать точнее, не учимся осознанно и целенаправленно. Мы не учимся общаться и понимать других. Не учимся дышать, есть, пить и спать. Не учимся болеть и выздоравливать. Не учимся терять и обретать. Не учимся умирать и оживать. Не учимся наблюдать и исследовать. Не учимся помнить и забывать. Не учимся думать...
И не учимся себя чувствовать - не постигаем даже азов этого наукоискусства - грамотного СамоЧувствия.
      Тонопластика и есть наукоискусство хорошего самочувствия, хорошего во всех отношениях, на всех уровнях.
Возьмите хотя бы такое, казалось бы, простейшее дело, как лечь в постель. Или сесть за стол. Сесть на стул.
Лежа и сидя мы проводим большую часть нашей жизни. А кто умеет грамотно, правильно, ХОРОШО сидеть и лежать - хорошо для самочувствия, хорошо для здоровья и для всего?..
      Только единицы - отдельные редкие люди, одаренные повышенной психотелесной интуицией, врожденно-тонопластичные - те, кого я называю талантами и гениями СамоЧувствия. Таких так же мало, как и ребят, врожденно-грамотно пишущих, которым не требуется для этого специально учиться. А остальная масса сидит и лежит как попало, тяп-ляп. Неосознанно. Непрочувствованно. Несвободно. Неловко. Неумело. Нецелесообразно. Неэстетично, наконец...
      Результаты - не та работоспособность, что хочется, не тот сон, не та грация и красота, не та уверенность в общении, не то настроение и самочувствие... А потом и не то здоровье, не та продолжительность жизни. Все ведь взаимосвязано.
Вот и одно из моих первейших тонопластических предложений: научиться хорошо лежать, хорошо сидеть. В самых лучших, вообще и для вас именно наилучших положениях тела, в самых свободных, естественных позах. С наилучшим, гармоничнейшим распределением тонусов - напряжений и расслаблений...
      Что нужно для этого?.. Прежде всего: заново прочувствовать и осознать свои привычные, шаблонно-автоматичные, как-попально-тяп-ляпные способы сидеть и лежать. Научиться улавливать, засекать вниманием вот эти самые пресловутые зажимы - лишние, вредные напряжения, тонусные заторы, запоры.
      И - сбрасывать их, устранять, снимать.
      Как снимать?.. Небольшими - или побольше, для кого как - измененями положения тела. Легкими движениями. Переменами дыхания - дышать можно так, можно иначе, можно совсем иначе... А также и чисто психическим воздействием на свое тело - мыслью, волей, воображением - с помощью Действующих Образов События (ДОС).
      Через некоторое время человеку открывается, сколь далеки не то что от совершенства, а от простой целесообразности его задолбленные автоматизмы, и как много еще существует разных способов осуществлять даже такие обычные действия, как сидеть и лежать. Сколько неизведанных возможностей тела и души - способов жить - скрывается в повседневности...
      - Любое обучение предполагает некие образцы совершенства или хотя бы хорошего исполнения, которые можно видеть, как какой-нибудь спортивный прыжок или почерк, слышать, как музыку или иностранную речь, или хотя бы съесть и ощутить на вкус, как произведение кулинарного искусства...
      - Да, всякое обучение нацелено на результат. И результат этот обычно более или менее объективен, измерим - то есть, таков, каким представляется если не всем, то большинству или избранному экспертному меньшинству, как, скажем, на музыкальных или спортивных конкурсах или в науке.
      Отличие тонопластики: ее результат субъективен - результат-для-себя, заключающийся в ответе на самый обычный вопрос: КАК САМОЧУВСТВИЕ? Человек начинает лучше себя чувствовать, лучше соображать. Свободнее, легче, полнее жить...
А объективные результаты вторичны - разглаживаются морщины, проходят болячки и уже не нужны лекарства, лучше работается и может возрасти заработок, кончается одиночество...
      - А сколько на это нужно времени?
      - Целая жизнь.
      - ?..
      - Да, целая жизнь, превращенная в поток самообновления...Чтобы освоить азы и поддерживаться с ощутимой прибавкой по всем жизненным показателям - достаточно заниматься тонопластикой, то есть собой - около 20 минут в сутки (10 плюс 10 или четырежды пять). В любом месте, в любых условиях и в любое время , но ежедневно - как есть, пить, спать, чистить зубы, дышать, здороваться...
      - Регулярность, значит, все же важна?
      - Регулярно и земля вертится, и солнце восходит. И есть, и спать, и дышать хочется более или менее регулярно.
      - Что ж, та же гимнастика? Та же зарядка?..
      - Не та же. Тонопластика не относится ни к спорту, ни к медицине, хотя прекрасно им помогает. Она отвязана от внешнего результата и вовсе не требует вожделенного для спортсмена "овладения" телом, разумеющего душетелесную раздвоенность, самораздел: это вот мое тело, а это я, и я, видите ли, этим телом овладеваю.
      Уместней подобие с музыкальным искусством: ты овладеваешь музыкальными навыками, музыкальным умением и разумением - и тем самым Музыка овладевает тобой, овладевает твоей душой - через тебя раскрывается, выражает свое содержание.
Когда ты владеешь тонусом мышц, тонусом организма, тонусом психики - тобою владеет Жизнь - твоя Жизнь в полном объеме!

Бой с ленью

      - Можно ли прямо сейчас и здесь обозначить еще несколько основных принципов тонопластики? Желательно с как можно более ясными и конкретными: "зачем", "что" и "как".
      - Сразу несколько - многовато будет, а вот один принцип - пожалуйста. Я присвоил ему даже врачебный диплом и фамилию. Прошу любить и жаловать -

Доктор Разгибаев Разжим Разжимович

      Что дает. Хорошую осанку при плохом самочувствии и хорошее самочувствие при плохой. Растит рост. Строит стройность.
И осанку, и самочувствие, и самооценку делает - ОК! - что означает по-русски - ВО! (Разогнутый большой палец - вверх).
      Рецепт. Разгибай все, что можешь. А главное, разгибай, что не можешь! Мозги разгибай!
      - Кажется, этого лекаря вы к нам уже приводили.
      - Не раз. В "Искусстве быть собой" он помогал просыпаться, разминаться и взбадриваться, а в "Приручении страха" выдал целую гроздь противостраховой тонопластики, основанной на сгибаниях-разгибаниях разных мускулов, помните? - Разгиб, разжим, растопыр, гармошка, таращик... Отлично действует на все органы и сосуды. Помогает и сражаться с хандрой: разгибает душу.
      - Да, депресняк-то ведь все сжимает, сгибает, скукоживает; недаром - "согнулся от горя"...
Но как это - разгибать, что не можешь?
      - Видели когда-нибудь, как занимаются растяжками спортсмены, танцовщики, балерины? Как ребятишек, начинающих заниматься гимнастикой, учат садиться в шпагат?.. Это и есть разгибание того, что не разгибается. Сначала не разгибается, а потом еще как!.. Разработка гибкости творит чудеса.
      Нам с вами, допустим, спортивный шпагат не нужен и танцевать на сцену не выходить. Но значит ли это, что нам нужен ссутуленный позвоночник, сведенные внутрь плечи, окаменелая поясница, зажатая малоподвижная шея, заржавелые суставы и связки?..
      Все это мы в изобилии наблюдаем уже у школьников-третьеклашек, о взрослых и говорить нечего. Все, что согнуто, искривлено, скрючено - разгибать нужно, разгибать каждый день и всю жизнь - с упорами, с помощью шведской стенки, с помощью турника, с помощью рук и воли, которую тоже требуется разгибать...
      - О, вот последнее - самое трудное. Как? - Подскажите.
      - Как войти в воду?.. Войти. Влезть, плюхнуться, вот и все. Захотеть и сделать. Сейчас спросите: а как захотеть? - угадал?..
      - Не-а, не угадали. Хотеть-то хочу - например, зарядку делать каждое утро, да вот почему-то не делаю. Что-то мешает. А имя этому "что-то", по-моему, вот какое: Лень Леньевна Леньева. Какое у нее ученое звание, не сообщает, зато в матушки произведена всенародно и очень давно...
      - Позвольте поправить насчет "хочу". Не хотите, а только хотите хотеть. Лукавите с собой, вольно или невольно путая свободное желание с долженствованием, с осознанной необходимостью, которая вовсе не есть свобода, покуда не принята ПОДСОЗНАНИЕМ как СВОЯ. Желание желания - еще не желание. Кто хочет делать что-то, но, вот поди ж ты, не делает, - тот не хочет. Не побужден. Не мотивирован или недостаточно мотивирован. Нужен настоящий мотив - стимул, способный перешибить контрстимул...
      - Контрстимул?.. А это что?
      - Подсознательное сопротивление нужному. Неозвученные доводы против "надо". Внутренний негативизм, само-негативизм.
      Если пощупать, поковырять, поскрести вышеупомянутую гражданку Лень Леньевну, то под непробойной, заросшей мхом и черт еще знает чем шкурой ее всегда можно отыскать это вот противопобуждение, контрстимул, антимотивчик какой-нибудь в виде философских вопросов типа: а мне это надо?.. А на фига стараться, все равно не знаешь, что в результате выйдет, все равно все суета, прах и самообман, все равно все помрем...
      - Но ведь так и есть. Правда это.
      - А кто спорит?.. И то правда, что полезно и приятно делать зарядку и разгибаться, - и что очень лень, что помрем, что все иллюзия и суета... Правд в жизни уйма, вопрос каждого мига бытия только в том, какую выбрать в начальство.
      Вот кстати - проверено: стоит только начать растягиваться, разжиматься и разгибаться, как вы тут же, в сей миг почувствуете, что матушка Лень начинает скукоживаться, занимать внутри вас все меньше и меньше места, до неощутимости... Как в воду, опять же - пока не войдешь, купаться бывает ужас как неохота, а как вошел и расплавался - не хочется уже вылезать!..
      - Это тоже правда. У меня всегда именно так.
      - В таком случае разогнемся?!.

Ленибой плюс

      Психозарядочный комплекс Доктора Разгибаева для лентяев и нехотяев. Можно делать не вставая с дивана, не просыпаясь, не просыхая, не вылезая из гроба...:) Особый секрет: каждое действие повышает охоту совершать следующие. В конце трудно остановиться.
      Занимаемся от 5-10 до 30-40 минут. Начинаем с легчайшего.
      1) Разгибаем-растягиваем до отказа все пальцы обеих рук - поочередно и вместе, с упором друг о друга, о стол, о стену...
      2) Разжимаем полностью, до отказа, обе ладони, держим так 10 секунд, затем резко сжимаем кулаки секунды на три. Повторить до 20 раз, закончить разжимом и отпустить свободно.
      3) Разгибаем до отказа локтевые суставы с одновременным отгибом под прямым углом и более обоих запястий и растопыриванием всех пальцев.
      4) То же самое с одновременным разведением плеч до отказа - так, чтобы лопатки на спине максимально сблизились - подержать секунд 5 - отпустить - повторить еще 10 раз.
      5) Разгибаем шею пружинистым оттягиванием назад головы, с одновременным полукруговым движением головы справа налево и обратно.
      6) То же самое в сочетании с 4).
      7) То же, что 5) - с самосопротивлением: обе руки с разведенными до отказа плечами закинуты за голову, разогнутые пальцы каждой руки опираются о затылок и жмут на него, увеличивая силу, с которой приходится разгибать шею.
      8) Вдыхаем глубоко - набираем в легкие воздух, растягивая тем самым межреберные мускулы и диагфрагму; задерживаем воздух в легкихсекунд на 5 - 7, затем свободно выдыхаем.
      9) То же самое в сочетании со всем предыдущим.
      10) Растягиваем до упора все способные к этому мышцы лица: оскаливаемся и широко разеваем рот (как при зевании и еще шире), вытаращиваем глаза, наморщиваем лоб, раздуваем ноздри... Держим в таком положении секунды 3-4, затем делаем движения противоположные (челюсти сжать, губы трубочкой, лоб в нахмур, ноздри сжать), держим так 1-3 секунды - и все сначала 10-12 раз. Потом все это же в сочетании со всем предыдущим.
      11) Производим растяжки корпусных сухожилий, связок и и мышц (спина, живот, поясница) со всевозможными упорами и наклонами.
      12) Растягиваем все мышцы, связки и сухожилия ног, каждый палец стопы включительно, с помощью упоров, приседов и собственных рук.
      13) Импровизируем в том же духе - разгибаем, разжимаем, растягиваем все, что возможно и невозможно, во всех мыслимых и немыслимых сочетаниях...

Где скрывается вещество счастья

      - Как самочувствие?
      - Хочется свернуть горы. Дайте мне горы, и я их сверну.
      - Не надо. Как психиатр вам говорю: сразу - лучше не надо... Мне уже много раз в жизни казалось, что я сворачивал горы, а на поверку оказывалось, что ломал дрова. Подождите, пока пройдет эйфория, а там посмотрим.
      - Уговорили. Но объясните, пожалуйста, откуда такая пьянящая легкость и сила, такой прилив жизненной энергии? Какой тонус, а!!!љљИ ведь ничего особенного не делали, тянули мышцы и сухожилия, разминали, чуть-чуть напрягали...
      - Ничего особенного?!. Именно что особенное. Для вас лично - особенное - почти революция! - Внезапное массовое оживление, освобождение миллиардов клеток тела, а главное - мозга - из плена бездеятельности, из тюрьмы застоя... Праздник, ликование, торжество! Все эти клеточки, захиревшие, уже ни на что не надеявшиеся, вдруг получили явственный знак, что они живы и нужны, что имеют смысл, что о них заботятся, что их чистят и кормят, что любят... И в благодарность каждая выдала в кровоток по своей крохотной, но в совокупности весьма ощутимой дозе внутреннего вещества счастья - так называемого эндорфина...
      - А почему ни обыкновенная зарядка, ни прогулка, ни бег такого ощущения не дают?
      - Ну, это кому как и когда как. Смотря какая зарядка, какая прогулка, какой бег... Внутренний их результат определяется тем, как вы к ним относитесь, насколько отдаетесь душой, то-есть собой-вместе взятым, - вкладываете ли в движения поисково-творческое начало, отходите ли от привычных шаблонов в пользу чего-то нового, неизведанного...
      Позвольте напомнить пример, уже мною приводившийся, из режиссерско-педагогической практики Станиславского. Способная молодая актриса, на репетициях иногда выдававшая актерские шедевры, на спектаклях упорно зажималась, утрачивала естественность и выразительность, проваливала роли. Удалось заметить, что у актрисы при "зажимании" напрягается правая бровь. Занялись мимическими растяжками, разжимами мышц лица - по существу тонопластикой - и произошло чудо: актриса раскрепостилась, нашла себя, заиграла и на самых ответственных спектаклях в полную силу, дарование расцвело...
      Сколько раз и я удивлялся! - маленькое, незаметное, но необычное, нестандартное движение или поза может родить мгновенные и могучие внутренние перемены - другое самочувствие, иное душевное состояние - новое качество мира и самого себя.
      - А не кроется ли здесь самообман?.. Эйфория и "ломка дров"?
      - Самообманы возможны всегда и всюду. Но тонопластика, повторю, дает не просто субъективные ощущения - она реально меняет результативность поведения, эффективность жизненных действий, а с тем и расклады событий.(Не хочу произносить слишком большое слово "судьба". )
      Проверял несчитанное число раз и на себе, и на своих подопечных: для успеха свидания или важных переговоров, для удачного выступления на соревновании или на сцене, сдачи экзамена, защиты диплома и тому подобного очень важно уметь освобождать тело љ- сбрасывать зажимные напряжения и оживлять то, что пребывает в вялости и застое. Это и создает искомый ПЛАСТИЧНЫЙ ТОНУС, другое имя ему - Внутренняя Свобода, точнее: ее нижний этаж, исполнительный, самый конкретный.
      Освобождается ведь на самом деле не только тело - освобождается мозг, психика, освобождается из капканов неуправляемых зависимостей душа человеческая.
      Часто решающую роль играет освобождение какой-то одной, особо зажатой области тела, мышечной группы или даже всего одной мышцы. Кому-то чудесным образом поможет снятие зажима дыхания, кому-то - освобождение пальцев рук или шеи, кому-то - раскрепощение поясницы...
      Инерция наших зависимостей, инерция бытия нас запирает в застенки - нужно срывать замки!..
      - Есть ли у вас какие-то личные, излюбленные тонопластические навыки или приемы?
      - Есть, и довольно много. Некоторые проявляются в особенностях движений. Бывает: входишь в метро или магазин, разжимаешься, расслабляешься на ходу - охрана останавливает: "Нельзя, гражданин. Вы пьяны." Объясняю, что просто у меня походка раскрепощенная, что так вот хожу, что разминаюсь... - "А сколько грамм для разминки приняли?" Приходится для убедительности "дыхнуть"и гипнотически посмотреть в глаза...

ВОТы
из текущей переписки

      ВОТ, напомню, это аббревиатура такая моя: В(О)-прос и ОТ-вет на него.

"Ты сам свой высший суд" - Пушкинская сверхзадача

      ВЛ, есть ли какой-нибудь прием, позволяющий сорваться с крючка зависимости от чужого мнения? Мне с детства родители вдалбливали, что надо быть хорошим, послушным, не "выкаблучиваться" и т.д. В итоге из ребенка вырос нервный юноша, постоянно находящийся в депрессии. Эта зависимость мешает в работе, в общении... Куча страхов и сомнений в себе. А внутри меня мое "Я" протестует против такого самоуничижения, но преодолеть эту зависимость очень трудно, т.к. мое же "Я" постоянно нуждается в знаках внимания и подтверждениях того, что я хороший, способный, мужественный и т.п.
      Недавно подписался на Вашу рассылку, читаю и чувствую, как растет внутри меня протест против такого существования, но хватает ненадолго.... Выхожу на работу, встречаюсь с девушками и опять эта зависимость всего меня опутывает. Семен.

      Семен, ты ставишь перед собой задачу, жизненно необходимую, и точно обозначаешь свои внутренние противоречия, это уже шаги к решению. Но в запросе твоем неверно слово - "прием".
      Подход слишком технологичный, наивно-упрощенный.
      Выйти из зависимости - это ведь не винтик перевинтить одноразово, не железку вынуть и вставить другую. Несравненно сложнее. Масштабнее.
      В оценочную зависимость мы входим всю свою жизнь. Сначала тебя, малыша, подсаживали на нее уже глубоко подсаженные взрослые. Потом - и доныне - подсаживаешься уже и собственными усилиями.
      Не один ты в таком положении. Оценочная зависимость - норма существования миллиардов людей - такая же реальная зависимость, как от еды, воздуха, денег, жилья... И вопрос не в том, чтобы просто "сорваться с крючка" этой зависимости, а в том, чтобы найти - что ей противопоставить. Для равновесия. Для движения в СВОЕМ направлении.
      Опытные тренеры экстремальных видов спорта говорят: "Страх - как огонь: если ты его контролируешь, он тебя греет, а если не контролируешь, то сжигает".
      То же самое можно сказать и об оценочной зависимости.
      Не "сорваться", а контролировать - чтобы грела и заводила, но не сжигала и не топила. Управлять зависимостью, а не позволять ей управлять тобой.
      Для контроля и управления нужна собственная СВЕРХЗАДАЧА - в которой, словами поэта, "ты сам свой высший суд":

...Дорогою свободной
Иди, куда влечет тебя свободный ум,
Усовершенствуя плоды любимых дум,
Не требуя наград за подвиг благородный...

      Вот она, СВЕРХЗАДАЧА, гениально поставленная! Повторяю себе эти слова как заклинания... А ведь Пушкин, вспомним, вовсе не был свободным от оценочной зависимости, напротив, зависим был даже слишком, отчего и погиб. Но ему было и что противопоставить "крючку", он шел свободной дорогой к своей вершине...
      Возразишь: но это ведь гений, он-то имеет право быть своим высшим судьей ( выше только Бог), гению есть на что в себе опереться, гений самодостаточен - а как быть простым смертным?
      Ответ: будь ты посредственность, будь дебил, будь гений - самодостаточности не бывает, АБСОЛЮТНОЙ оценочной независимости, если ты человек хоть сколько-нибудь нормальный, не может быть. Не достигнуть оценочной самодостаточности - но стремиться к ней надо, как плыть против течения быстрой реки, если хочешь перебраться на другой берег, а не быть снесенным...
      Если хочешь "сорваться с крючка" - готовься ко всежизненной многолетней работе. И очень поможет ей, конечно же, изучение оценочной зависимости у других. Читал ли мое "Искусство быть другим"?
      Там есть и некоторые "приемы", но ни один сам по себе не достаточен: нужно собственное потоковое движение, движение против течения...

В борьбе со страхом и кошки хороши

      ВЛ, с тех пор, как себя помню, я все время чего-нибудь боялась: темноты, одиночества,чужих людей, неизвестно кого за дверью, в шкафу, под кроватью... А больше всего боялась родителей - папа был чудовищным деспотом, а мама срывалась на меня... Я была нежеланным ребенком в несчастливом браке, вот мне и доставалось.
      Страхи ели меня поедом лет до 14, плюс к этому я была дико, чудовищно застенчива - со всех сторон обложена комплексами неполноценности. В школе все 10 лет была изгоем ... Закончила с золотой медалью, но учиться дальше не стала - мама требовала, чтобы я пошла в мединститут, а я себя ну никак врачом не видела, поэтому 2 года проработала санитаркой в нейрохирургии и уж когда поняла, что профессию эту потяну, поступила в мединститут. Там стало полегче - сумела побороть свою застенчивость: специально просилась на все семинары, выступления и проч. - очень зла была на себя за забитость и нагружала себя любым общением.
      Занялась альпинизмом, горными лыжами, училась легко и с удовольствием. В общем, жизнь наладилась, появилось ощущение самоценности, самодостаточности, перестала трепетать перед родителями - лет в 20!!!
      До 28 лет ни сном ни духом ни о каких страхах не вспоминала, обожала любые перемещения, в том числе и самолетом. И вот однажды летели с мужем на юг, все было прекрасно. Но накануне я очень понервничала, рыдала... Летим, все позади, все чудесно. Вдруг на промежуточной посадке я понимаю, что если сяду сейчас в самолет и дверь за мной закроется, то там я и умру от страха, что я заперта. А деваться некуда, садиться надо и мужу признаться стыдно. Словом, долетела я полумертвая и понеслось: возникла такая куча страхов, о которых я и не подозревала - и воды, и высоты, и закрытых пространств, и открытых, и жары и холода, и отсутствия медицинской помощи... Все снова как в детстве - а жить-то надо уже взрослой жизнью, своего ребенка растить!..
      Очень помогала мне тогда ваша книга "Искусство быть другим": надо площадь перейти - представляю себя кошкой. Ей-то что, она же кошка, для нее эти площади - плевое дело - и пошла... Правда, кошка получалась пугливая, хроменькая, но шла - до бумажки на асфальте, потом до тетеньки с зеленой сумкой, а там и тротуар рядом - уф, перебрались...
      Спасибо, кошка, теперь доктор на работу пошла. Освоила глубокое, медленное дыхание, научилась в метро носить фотографии детей - положительные эмоции добывать... Так, потихоньку себя воспитывая, полностью (тьфу-тьфу) избавилась от всех страхов, кроме закрытых пространств. Хотя при соответствующем настрое и в метро ездила, и в самолетах летала, а уж автобусы, трамваи и прочая мелочь и вовсе не в счет. Физические нагрузки, холодный душ - обязательно. Жизнь подкинула развод, полный крах семейного гнезда,пришлось бороться и с обидой, и с несправедливостью, и с нищетой, растить двоих детей без малейшей помощи - ничего, справилась.
      Но вот три года назад пришлось лететь в самолете - и пережила опять такой запредельный страх, что даже мне в диковинку. С тех пор все пошло по кругу, даже трамвай стал вызывать ужас, но борюсь потихоньку. А вот метро и самолет даже в мыслях вызывают такие эмоции,что и приблизиться к ним НЕ МОГУ СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ. Малодушие это, потакание себе, предел моих возможностей?.. В целом жизнь сейчас сносная, дети хорошие, работу свою люблю, на здоровье особо не жалуюсь, но прогресса в работе над собой-полный ноль.
      А умереть от страха я себе позволить не могу: за моей спиной дети несамостоятельные и два старика беспомощных... Лелеять себя не склонна - как себя побороть?.. София.

      София, ваша стойкость и упорство в битве с фобиями вызывают восхищение. А кошка - просто гениальная находка, если позволите, я ее приглашу помяукать к себе в книжку. У вас уже есть опыт Ваньки-встаньки: победа, контр-наступление врага, опять победа, опять контрнаступление... И вот что из него видно отчетливо: склонность страха к "неспецефической генерализации" (вы медик, поэтому можно употреблять нашу терминологию). Любой зашкаливающий стресс как бы снова пробивает дыру в тот подвал, где сидит чудище обло - страх общий, всего и вся, лезущий во все дыры и пробивающий, наконец, выход в любимые помещения: закрытые пространства...
      Как Ваньке-встаньке вам и придется снова погулять по дорожкам, на которых вы уже побеждали страх, - да-да, побродить еще на кошачьих или там лягушачьих лапках, пока, наконец, не научитесь капитально держать стресс в узде нормальных значений. Для этого тонопластика должна стать вашим образом жизни. (Скоро выйдет "Ближе к телу", там в дополнение к "Приручению страха" еще много чего.) На самое тяжкое время не грех воспользоваться и небольшой лекарственной поддержкой. Если решитесь, придется немножко поискать. (...) Каждое лекарство следует пробовать отдельно, по крайней мере в течение двух-трех недель, сочетая его с интенсивной тонопластикой и энергичным продвижением по части реального отвоевывания у страха новых пространств...

Энерговампиризм: "ты виноват уж тем, что хочется мне кушать"?

      ВЛ, смело могу назвать себя вашим "книжным пациентом"...љУвидела у подружки среди весьма многочисленных изданий по психологии ваше "Приручение страха" - название привлекло - прочитала, поняла и смогла использовать. У меня случались панические атаки. Ваша книга помогла мне не только избавится от страха, она оказалась той ступенькой на лестнице саморазвития, которую я долго не могла преодолеть...
      Сейчас прошу другой помощи.
      Есть у меня подруга, назовем ее К. Хорошая подруга. Помогает мне в трудную минуту, поддерживает. Но - когда я с ней общаюсь, мне ПЛОХО. Плохо физически. Ходили вместе на курсы - я перешла в другую группу, потому что мне тяжело два раза в неделю находиться рядом... Самый простой выход ясен - не общаться совсем. Но ведь К. - человек, которому я не безразлична. А таких в моей жизни не много... Ее мнение мне ценно - она очень рациональная (чего мне не хватает). Но ее ведущая установка, ее позиция и политика: ЖИЗНЬ - ПРОБЛЕМА. А я восприимчивая (или зависимая?). Может быть, дело в этом?.. Впрочем, мне тяжело и когда мы с К. говорим на отвлеченные темы...
      Как вы думаете - это МОЯ психологическая проблема, которую я могу решить, или проблема в К. и совсем на другом уровне? Что думаете по поводу энергетических вампиров? Суть этого проявления? Происходит ли оно от того, что мы психологически зависим от данного человека, или дело в чем-то другом?.. Оксана.

      Оксана, спасибо на добром слове и за интересный вопрос. Так называемый энерговампиризм для меня тема открытая, думаю над ней уже много лет. Важно здесь внимательно отличать факты от их толкований, действительность - от ее мифологизации, а также от бреда. В вашем случае факт реален: когда вы общаетесь с К., вам плохо. А почему - можно пока только предполагать. Перечислю - для вашего обдумывания и исследования - несколько из возможных причин:
      1) однажды во время общения с К. вам могло стать плохо не из-за общения с ней, а по какой-то другой причине (допустим, легкое нездоровье или стертое пищевое отравление); случайное совпадение закрепилось в подсознательной памяти и стало условным рефлексом - как те же панические атаки, которые, раз возникнув в некоей обстановке по каким-то своим причинам, потом рефлекторно вызываются уже только самой этой обстановкой;
      2) К. чем-то - внешностью или поведением - неосознанно напоминает вам что-то или кого-то, от чего или от кого вам раньше бывало плохо (опять же - рефлекс);
      3) у вас может быть физиологическая аллергия на какой-то микро-биокомпонент К. - на запах, на пот или некое вещество, выводимое из легких дыханием - такая бионесовместимость бывает и между любящими друг друга супругами или любовниками;
      4) ближе к конкретности - судя по вашему очень краткому намекающему описанию, характер у К. далеко не легкий: одновременно и тревожный, и самоуверенно-твердый, категорично-авторитарный, прогибающий собеседника - прогибаться, соответственно, приходится вам, а резервы гибкости ограничены...
      Если верно последнее, то понятно, что у вас легко возникает, с одной стороны, психологическая зависимость от К. (такие прогибающие натуры, не сознавая того, очень любят ставить других в зависимость от себя, и особенно самых близких людей); а с другой стороны, рождается и сильное внутреннее сопротивление этой зависимости, попытка самозащиты - подсознательный внутренний конфликт часто имеет результатом эту вот плохизну, ощущаемую как физическое недомогание.
      Хорошо бы уяснить, одной ли вам становится худо при общении с К., или кому-нибудь еще тоже?
      Что же до пресловутого энерговампиризма... Как я заметил, люди, обнаруживающие это свойство в других, сами, действительно, и внушаемы, и зависимы, и в то же время отчаянно сопротивляются таковым своим данностям. (Снова и снова вспоминается: "Больше всего мы зависим от того, чему сопротивляемся".) Непрочь сами и "пососать энергию" от других или, сказать проще, попользоваться.
      Безусловно, на свете есть люди, общаться с которыми для других опасно; есть и такие, с которыми иметь дело с одной стороны полезно, с другой тяжело, или с одной стороны приятно, с другой вредно... "Отсос энергии" - всего лишь мифологема, пытающаяся объяснить непонятное. В очень многих случаях отчетливо видно, что проблема взаимна: чтобы "вампир" "забирал энергию", жертва должна уметь подставляться. В непораненой руке можно нести яд...

      ...С некоторых пор осознал, что привычно-автоматическое "С наступающим!" - приветствие какое-то не то... Совковое, агрессивное или обрекающее на неизбежную агрессию со стороны неподвластных нам высших сил. На кого наступающим, на что наступающим?.. Если на ногу, то лучше не надо. И на горло не надо. Не надо надвигаться и наступать.
      А вот с приближающимся, с приходящим, с грядущим... Или хотя бы с крадущимся потихоньку, на цыпочках, чтобы мешок с подарками подложить под елку... Вот это бы хорошо, правда, друзья? Надеюсь успеть аукнуться с вами еще разок в у-ступающем. Если не письменно, то хотя бы мысленно... Кстати, рассылочка-то наша юбилейная, семидесятая, посему новогоднее приложение воспоследует неминуемо, ждите-ждите...

Всего светлого!