Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 931 RSS
←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Открыта: 26-01-2006

Автор
Дмитрий

Статистика

931 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни Гипотония




Здоровый образ жизни    Рассылка сайта "Помощь Знахаря - травника"и
Село Матвеевка, Богодуховский район
Среда, 1 Октября 2008 года (18 Сентября 2008 по ст.ст.)

Гипотония

Гипотония — пониженное артериальное давление (АД). 
Пониженным АД считается в том случае, если его показатели менее 100/60 мм рт. ст.
 
Факторы риска
Устранение факторов риска
Особенности конституции тела, худощавое телосложение.
Как можно раньше начинать применять средства, указанные ниже (см. «Помощь при лечении»).
Гипотонии подвержена молодёжь, особенно девушки.
Как можно раньше начинать применять средства, указанные ниже (см. «Помощь при лечении»).
Недостаточная двигательная активность, длительное пребывание стоя.
2—3 раза в неделю следует включать в оздоровительные занятия упражнения на развитие силы (атлетическая гимнастика), быстроты (выполнение упражнений максимально быстро), скоростной выносливости и ловкости (спортивные игры).
Психическое напряжение, усталость.
Стараться обеспечить себе полноценный отдых.
Инфекционные заболевания и отравления.
Своевременное лечение инфекционных заболеваний и отравлений.
Беременность. Если мать страдает гипотонией, ребёнок обычно рождается с весом ниже нормы.
Более внимательно следить за состоянием здоровья во время беременности и в период вскармливания ребёнка.
 
Ранние признаки заболевания
 
∙ Плохое самочувствие по утрам.
∙ Холодные кисти рук и ступни ног.
∙ Тяжесть в голове и головная боль.
∙ Слабость, головокружение, сонливость, потеря аппетита.
∙ Тошнота, внезапное потоотделение, шум в ушах, падение слуха.
∙ Ослабление концентрации внимания, снижение работоспособности, вызванные недостаточным кровоснабжением мозга.
 
Помощь при лечении
 
Внимание! Применяя естественные средства и методы нормализации АД, необходимо систематически его контролировать с помощью тонометра.
 
Физические упражнения
Лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять и опустить каждую ногу попеременно по 10 раз: выдох делать при подъёме ноги, вдох — при опускании. Проделать то же самое, но поднимать и опускать обе ноги одновременно.
Дыхательные упражнения
∙ При повышенном или пониженном артериальном давлении очень хороший эффект даёт «рыдающее дыхание», аналогичное тому, которое появляется у людей при плаче.
∙ Техника выполнения. При выдохе воздух должен проходить с усилием между напряжёнными мышцами дыхательных путей, гортани и губ, сквозь узкую щель под давлением. Продолжительность выдоха 3—5 с.
∙ Когда он окончен, ещё 1 с продолжать держать в напряжении все мышцы дыхательных путей. Затем сделать короткий — в течение 1 с — вдох открытым ртом. После короткого вдоха сразу — продолжительный выдох с напряжением мышц.
Питание
Повышают артериальное давление острый сыр, селёдка и другая солёная рыба, солёные огурцы и помидоры, солёные грибы, колбаса, копчёности, овощные, рыбные и мясные консервы, кофе.
Народные средства
∙ При слабости и физическом утомлении пить сок сельдерея 3 раза в день по 1—2 чайные ложки. Повышается тонус, улучшается аппетит.
∙ Приготовить настойку из корневищ и корней заманихи высокой на 40-процентном спирте 1:5). Пить по 30—40 капель 2 раза в день.
∙ 1 столовую ложку измельчённых свежих листьев заячьей капусты залить 1 стаканом кипятка, настаивать 4 ч, процедить. Доза: 1—2 столовые ложки 3—4 раза в день за 30 мин до еды. Обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием.
Другие способы
∙ Утром не следует быстро вскакивать с постели, лучше подниматься медленно. Сначала, опустив ноги, посидеть немного на кровати. Кровь не должна сразу устремляться к ногам, важно, чтобы она равномерно распределялась по всему телу.
∙ Стимулирует кровообращение переменный душ. Сначала обливаться тёплой водой, а затем постепенно снижать её температуру до холодной. Повторить несколько раз.
∙ Свежий воздух и солнечные лучи (в разумных пределах!) также оказывают стимулирующее действие на кровообращение.
∙ Смена воздействия тепла и холода в бане также возбуждает кровообращение.
∙ При больших умственных и психических нагрузках — уменьшить их объём.
Точечный массаж
Если болезнь не носит хронический характер, повысить артериальное давление, не прибегая к лекарственной терапии, помогает точечный массаж.
Метод — возбуждающий (короткое сильное надавливание с вращательным движением по часовой стрелке). Симметричные точки лучше массировать одновременно.
Вы можете добавить свою новость, статью или программу по адресу (необходимо зарегистрироваться): http://zoz.3dn.ru
По вопросам размещения Ваших статей и информации в наших рассылках - пишите нам: osbekar@mail.ru
ICQ: 322770372

Подпишитесь на другие наши рассылки

Рассылки Subscribe.Ru
Секреты рекламы и создания интернет-магазинов
Скидки, подарки, призы...
1С и электронная коммерция
Серверы, сетевое оборудование, тесты, характеристики, советы
Рукопашный бой для девушек – выживание, психология, самозащита!
Милосердие. Чем ты можешь помочь ближнему.
Православные знакомства.
Здоровый образ жизни.
В избранное