Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 931 RSS
←   Сентябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Открыта: 26-01-2006

Автор
Дмитрий

Статистика

931 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни Гипертоническая болезнь




Здоровый образ жизни    Рассылка сайта "Помощь Знахаря - травника"и
Село Матвеевка, Богодуховский район
Сегодня, Среда, 17 Сентября 2008 года (4 Сентября 2008 по ст.ст.)
Седмица 14-я по Пятидесятнице, Глас четвертый

Сщмч. Вавилы, еп. Великой Антиохии, и с ним трех отроков: Урвана, Прилидиана, Епполония и матери их Христодулы (251). Прор. Боговидца Моисея (1531 г. до Р.Х.). Обретение мощей свт. Иоасафа, еп. Белгородского (1911). Второе обретение мощей свт. Митрофана, еп. Воронежского (1989). Мц. Ермионии, дщери ап. Филиппа диакона (ок. 117). Мч. Вавилы Никомидийского и с ним 84-х отроков (IV). Мчч. Феодора, Миана, Иулиана и Киона (305-311). Иконы Божией Матери, именуемой Неопалимая Купина (1680). Прп. Петрония Египетского. Мц. Харитины из Амисуса (Греч.). Мчч. Фафуила и Вевеи Едесской (Греч.). Мч. Иерусалима Верройского (Греч.). Новосщмчч. Григория (Лебедева), еп. Шлиссельбургского и Сергия (Дружинина), еп. Нарвского; прпмч. Парфения, игумена Кизилташского м-ря.

Гипертоническая болезнь

Гипертоническая болезнь — заболевание сердечно-сосудистой системы, связанное с постоянно повышенным артериальным давлением (АД). Повышенное АД вызывает такие тяжёлые заболевания, как инсульт, гипертонический криз, острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, острая почечная недостаточность. Коварство гипертонической болезни состоит в том, что около 50% людей с повышенным АД не знают об этом, а половина тех, кто знает, ничего не предпринимают для его нормализации.
Повышенное АД устраняется с помощью медикаментозных препаратов. Однако их приём часто сопровождается головокружением сердцебиением, повышенной утомляемостью, расстройством желудка, отёком ног и импотенцией. Лекарства в основном направлены на устранение только симптомов, а не причин заболевания. Наиболее стойкий и продолжительный эффект в нормализации АД дают естественные средства, направленные на устранение причин, лежащих в основе развития гипертонии.
 
Факторы риска
Устранение факторов риска
Малоподвижный образ жизни.
Регулярное выполнение аэробных упражнений в течение длительного времени: 3—4 раза в неделю по 40— 60 мин (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.).
Такая нагрузка снижает уровень норадреналина в крови. Избыток этого гормона приводит к спазму сосудов и повышению кровяного давления.
Избыточная масса тела. Каждый «лишний» килограмм обусловливает повышение артериального давления на 2 мм рт. ст., а 20-процентное превышение практически гарантирует гипертонию.
Нормализация массы тела
Употребление продуктов с большим количеством соли (солёной рыбы, солёных огурцов и помидоров, солёных грибов). Избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 7—11 раз.
Снижение употребления поваренной соли. Почки могут вывести не более 5 г поваренной соли в сутки.
Поэтому при превышении этой нормы необходимо максимально активизировать выделительную функцию кожи с помощью парной бани и физических упражнений.
∙ Употребление консервов, копчёностей, колбасы, кофе, острого сыра.
∙ Избыточное употребление белков животного происхождения.
Уменьшить долю продуктов животного происхождения и увеличить количество потребляемых сырых овощей и фруктов.
Нервное и физическое переутомление.
Стараться побольше отдыхать.
Частые стрессы.
Устранение психического перенапряжения.
Городской шум.
Стараться выходные и отпуск проводить за городом.
Очень низкий или высокий рост у мужчин увеличивает риск возникновения гипертонии на 60—100%.
Людям, находящимся в этой группе риска, как можно раньше начать принимать профилактические меры.
 
Ранние признаки заболевания
Артериальное давление длительное время превышает показатели 130/90 мм рт. ст.
 
Помощь при лечении
Для лечения гипертонии применяется такая же физическая нагрузка, как и при её профилактике. Однако, чем сильнее запущена болезнь, тем более длительный срок требуется для снижения артериального давления. Из физических упражнений особенно эффективными средствами являются оздоровительный бег и плавание.
Внимание! Снижение артериального давления с помощью физической нагрузки или других приёмов происходит только в том случае, если гипертоническая болезнь имеет функциональный характер. Если же гипертония вторична, т. е. возникла как следствие другого заболевания, то лечить необходимо сначала основную болезнь. В этом случае попытки использовать для лечения физическую нагрузку чаще всего дают отрицательные результаты.
 
Специальные упражнения для снижения давления
1. Медитация. Сесть, скрестив ноги по-турецки, руки свободно положить на колени. Взгляд направить в бесконечность. Всё внимание сосредоточить на дыхании. Спина должна быть выпрямлена, плечи немного опущены. Время медитации 5—10 мин.
2. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать до прямого угла и опускать каждую ногу (прямую) попеременно по 10 раз. При поднимании ноги — вдох, при опускании — выдох.
3. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать прямые ноги до прямого угла 10 раз. При поднимании ног — вдох, при опускании — выдох.
4. Висение на перекладине от 10—20 с (начальная доза) до 3—4 мин утром и вечером перед сном.
Упражнение снимает напряжение с межпозвонковых дисков.
Внимание! Применять лечебную дозу физической нагрузки можно только в том случае, если верхнее артериальное давление не превышает 200 мм рт. ст., а нижнее — 110 мм рт. ст. При превышении этих цифр сначала с помощью медикаментозных средств следует понизить давление до указанной границы и лишь затем приступать к занятиям. В комплексных занятиях не применять нагрузку на развитие силы, быстроты, скоростной выносливости, ловкости, а также не выполнять упражнения, связанные с натуживанием или с резким изменением положения туловища (например, глубокие наклоны). Рекомендуется выполнять только малоинтенсивную работу и несколько упражнений на гибкость.
Дыхательные упражнения
Очень эффективно «рыдающее дыхание», аналогичное тому, которое появляется у людей при плаче.
Питание
∙ При повышенном артериальном давлении, наличии одышки, отёков (сердечная недостаточность) пищу следует готовить без соли и немного присаливать при подаче на стол (от 0,5 до 1 чайной ложки без верха в день).
∙ Из рациона следует исключить соленья, копчёности и другие продукты, содержащие много соли, и одновременно ограничить объём употребляемой жидкости (до 1,5 л в сутки).
∙ Резко ограничить, а периодически и вообще исключать из рациона богатые белком продукты животного происхождения (мясо, яйца, необезжиренные молочные продукты).
∙ Помимо уменьшения до 5 г ежедневного количества принимаемой соли, стабильному понижению артериального давления способствуют жиры, которые содержаться в рыбе, растительном масле, семечках, орехах.
∙ Следует включить в пищевой рацион продукты, содержащие калий, кальций и магний.
∙ Рекомендуется включить в рацион океаническую рыбу (треску, макрель, сардины).
∙ Ежедневно в пищевой рацион следует включать продукты, содержащие грубую клетчатку: фрукты, овощи, овсяную и гречневую каши, фасоль, хлеб из неочищенной муки, отруби.
Народные средства (выбрать 1— 2 средства и применять в системе с другими средствами, нормализующими АД)
∙ Отвар картофельной шелухи (очистки с 4—5 картофелин хорошо промыть, залить 0,5 л воды, кипятить 15 мин, охладить и процедить). Принимать по 1—2 чашки отвара в день.
∙ 1 столовую ложку сушёного укропа залить 0,5 л кипятка, настоять в течение 1 ч и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.
∙ Пить сок сырой свёклы по 0,5 стакана 3 раза в день после еды в течение 2—3 недель (при плохой переносимости добавить 25% морковного или яблочного сока).
∙ Смешать 1 стакан минеральной воды с 1 столовой ложкой мёда и соком 0,5 лимона. Эту смесь нужно выпивать утром натощак, в один приём, и делать это в течение 10 дней. Напиток не только нормализует кровяное давление, но и устраняет бессонницу, снижает нервную возбудимость.
∙ Сок из ягод брусники обыкновенной принимать в течение сезона ежедневно по 100—200 г. Устраняет лёгкие формы гипертонической болезни.
∙ Приготовить смесь — мёд с клюквой в равных частях. Клюкву предварительно размять. Принимать по 2 столовые ложки смеси 3 раза в день перед едой.
∙ Вдыхать запах дубовых листьев. Для этого
наломать дубовые веники и повесить их низко над кроватью, но так, чтобы на них не падал солнечный свет. Когда веники начнут засыхать, запарить один из них крутым кипятком, закрыть на 10 мин крышкой, а затем сесть рядом, открыть крышку и медленно вдыхать запах густого дубового настоя.
∙ Сок алоэ древовидного (столетника). Принимать по 3 капли свежего сока, смешанного с 1 чайной ложкой холодной кипячёной воды, натощак, 1 раз в день. Через 2 месяца давление снижается до нормы.
∙ Рябина черноплодная (противопоказана при повышенной свёртываемости крови, гастритах, язвенной болезни желудка). Сок: по 50 г 3 раза в день, за 30 мин до еды, в течение 10 дней. Свежие плоды: по 100 г 3 раза в день, за 30 мин до еды.
Настой сухих плодов: 2—4 столовые ложки плодов залить в термосе 2 стаканами кипятка, выпить на следующий день в три приёма за 30 мин до еды.
∙ Клюква. Перемешать ягоды с сахарным песком и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день, за 30 мин до еды. Через 3 недели сделать перерыв на неделю, затем продолжить лечение.
Точечный массаж
Эффективен при подъёмах кровяного давления преходящего характера. Хроническим гипертоникам точечный массаж поможет мало. За одну процедуру используются 4—6 точек. Массаж проводится при повышении кровяного давления, не более 1 раза в день. Надавливать на каждую точку в течение 30— 60 с со средней силой, с вращательным движением против часовой стрелки. Точки 1—10—симметричные, массировать их лучше одновременно.
Вы можете добавить свою новость, статью или программу по адресу (необходимо зарегистрироваться): http://zoz.3dn.ru
По вопросам размещения Ваших статей и информации в наших рассылках - пишите нам: osbekar@mail.ru
ICQ: 340597008

Подпишитесь на другие наши рассылки

Рассылки Subscribe.Ru
Секреты рекламы и создания интернет-магазинов
Скидки, подарки, призы...
1С и электронная коммерция
Серверы, сетевое оборудование, тесты, характеристики, советы
Рукопашный бой для девушек – выживание, психология, самозащита!
Милосердие. Чем ты можешь помочь ближнему.
Православные знакомства.
Здоровый образ жизни.
В избранное