Здравствуйте, мой дорогой подписчик!

Свое сегодняшнее вступление я бы хотел начать с цитаты Брайана Трейси:

Если Вы будете делать лишь то же самое, что и все посредственные люди – Вы не получите большего, чем то, что имеется в распоряжении типичных посредственностей.

Эти замечательные слова применимы для любой сферы жизни человека. Если говорить о здоровом образе жизни, то Вам ни в коем случае не стоит шутить со своим здоровьем, как делают это абсолютное большинство людей. Последствия этого более чем плачевные…

И я надеюсь, что настоящий журнал поможет Вам позаботиться о своем здоровье. Итак, смотрим, что я для Вас подготовил:

Сегодняшний выпуск я традиционно хочу начать с небольшого видеоролика. Этот видеоролик желательно смотреть каждое утро и тогда эффект от него будет максимален. Итак, смотрим:

Жаль, конечно, что в современном обществе, особенно в больших городах, люди живут одним днем, постоянно куда-нибудь торопятся, не замечают всей красоты жизни, которая нам дана.

Тем более всем нам выпала честь жить в это прекрасное время – время возможностей, когда каждый человек сам решает, чем заниматься, как и где ему жить.

Поэтому я призываю Вас, мой дорогой читатель, внимательно прислушаться к своему сердцу, посмотреть на себя и на свою жизнь со стороны и задать себе вопрос: «А все ли меня устраивает?».

Если нет, то Вы должны начать немедленно действовать, поскольку жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие глупости.

Желаю Вам, чтобы все Ваши мечты стали реальностью!

Считается, что с возрастом люди начинают терять память. Однако это не совсем верное утверждение, поскольку есть личности, которым удается сохранить свою память и за 80 лет. С другой стороны, встречается молодые двадцатилетние люди, которые не могут ничего запомнить и из-за этого постоянно сталкиваются с теми или иными проблемами.

В чем же причина? Как стать счастливым обладателем феноменальной памяти?

На самом деле все не так уж и сложно: если Вы хотите иметь отличную память, то Вам необходимо ее тренировать, в противном случае, рассеянность будет Вашим спутником жизни.

Как тренировать память? В этом я не вижу трудностей и хочу дать Вам несколько простых рекомендаций.

Век живи – век учись.

Эта довольно известная поговорка может не только улучшить Вашу память, но и сохранить ее на долгие годы. В процессе учебы Вам невольно приходиться запоминать что-то новое, думать, рассуждать, приходить к каким-нибудь выводам и т.д. Это значит, что Ваша голова будет «работать», что самым благоприятным образом сказывается на памяти человека.

Будьте любознательны.

«А почему?», «Зачем?», «Где?» – задавайте себе эти вопросы как можно чаще и пытайтесь найти на них ответы.

Вы знаете, почему древние греки доживали до древнего возраста?

Зачем египтяне прятали мумии?

А где находилось седьмое чудо света?

Таким образом, Вы можете стать не только самым эрудированным человеком среди своих знакомых, но и развить прекрасную память.

Больше читайте.

Только при хорошем освещении и правильной осанке! Читать можно что угодно – книги любимого автора, газеты, журналы, главное – старайтесь запомнить прочитанное. А еще лучше – поделитесь со своими близкими, друзьями или знакомыми интересной и познавательной информацией, которую Вы узнали после прочтения.

Будьте внимательны.

Другими словами – не живите на автопилоте, а пытайтесь обдумать тот или иной поступок, взвесьте все «за» и «против» и после этого принимайте единственное правильное решение.

Старайтесь прокручивать у себя в голове порядок Ваших действий на день. Если у Вас есть ежедневник – то записывайте в него только действительно важную информацию, а все остальное запоминайте. Это поможет Вам избавиться от рассеянности, приобрести такие положительные качества как точность и пунктуальность.

Избавьтесь от вредных привычек!

В тысячный раз повторяю, что ни табак, ни алкоголь, ни переедание, не окажет пользы для Вашего здоровья и Ваша память – не исключение.

Так, например, приведу результаты исследований, проведенных американскими учеными.

Исследования проводились с девятью курящими и девятью некурящими студентами в течение 18 вечеров. В результате оказалось, что в среднем из семи умственных процессов под влиянием курения повышение отмечалось только в двух процессах, а понижение – в пяти. Так, было обнаружено повышение скорости чтения слов (+6,38%), но понижение в скорости вычеркивания букв (-1,02%), точности вычеркивания букв (-1,09%), объеме памяти (-5,07%), точности арифметических действий (-5,55%) и легкости заучивания текста (-4,24%).

Думаю, это довольно наглядный пример. Поэтому как можно скорее откажитесь от своих пагубных привычек!

Увеличьте физическую активность.

Занятие спортом или другая физическая деятельность увеличивает кровообращение, в том числе и кровообращение клеток мозга. В результате они лучше работают, что благоприятно сказывается на Вашей памяти.

На этом у меня все. А в заключении я бы хотел подарить Вам замечательную книгу Васильевой Е.Е. и Васильева В.Ю. «Суперпамять для всех», которую Вы сможете найти в архиве журнала.

Сегодня я хотел бы поговорить об одном очень интересном, но чрезвычайно полезном снаряде. И имя ему – эспандер. Если кто не знает – это снаряд, используемый как спортивный тренажёр для развития силы отдельных групп мышц при выполнении определённых движений (физических упражнений). Он бывает нескольких видов. Мы же будем использовать растяжной эспандер. Выглядит он следующим образом:

Упражнения с эспандером можно выполнять во время утренней зарядки, в командировке, во время многодневных дежурств и т.д., когда нет возможности выполнять более эффективные упражнения.

Кроме этого, упражнения с эспандером дают хороший результат при восстановлении после травм.

Ну а теперь перейдем к упражнениям... Продолжение читайте на сайте журнала.

По статистике 30 – 35 % мужчин после 25 лет сталкиваются с проблемами облысения. Считается, что выпадение волос является чрезмерным, если человек теряет ежедневно свыше 50—60 волос (естественный процесс — когда теряется 30—50 волос в день).

Причин выпадения волос может быть множество: нарушение обмена веществ (недостаток витамина В6, фолиевой кислоты); волнение, внезапный испуг, стресс; общее ослабление организма, вызываемое перенесенными заболеваниями (анемия, грипп, хронические простуды с высокой температурой); наследственный фактор.

Выпадение волос может проявиться в форме равномерного поредения волос, частичного или полного выпадения волос в области темени и около лба у мужчин; полного облысения.

А теперь давайте поговорим о том, как можно избежать подобной участи. Для этого обратимся к «Большому справочнику народной медицины»:

* * * * *

- Касторовое масло весьма благотворно воздействует на корни волос. Способ применения прост: подогрейте небольшое количество масла на водяной бане и смажьте им кожу головы при помощи старой зубной щетки. Затем закутайте голову махровым полотенцем и оставьте как минимум на 5 часов. После этого голову надо тщательно промыть шампунем, содержащим натуральные экстракты трав. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю в течение 1—2 месяцев, и волосы не только перестанут выпадать, но станут более густыми, да и расти будут гораздо быстрее;

- Эффективное средство для роста волос — втирание в кожу головы сока лопуха или мази из корня лопуха. Для этого отварите корень лопуха (20 г корня на 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут) и уварите жидкость до половины объема. Затем пополам с нутряным салом разогрейте и слейте в горшочек. Накройте крышкой и плотно замажьте ее тестом. Поставьте горшочек в духовку на несколько часов. С остывшей загустевшей массы слейте воду, если она не вся испарилась, и смазывайте кожу головы этой мазью;

- При сильном выпадении волос для ополаскивания применяют отвар, приготовленный из 3 столовых ложек нарезанного корневища аира, проваренного в течение 15 минут в 0,5 л уксуса;

- Очень хорошо укрепляет волосы и препятствует их выпадению обычная крапива. Лучше всего использовать для лечения молодую крапиву, срезанную до цветения. Приготовьте отвар из нее, остудите до 40 С и споласкивайте им волосы после мытья;

- 6 столовых ложек смеси корней лопуха войлочного и аира болотного (1:1) залить 1 л воды, кипятить 15—20 минут. Дать отвару остыть. Втирать в кожу головы 2—3 раза в неделю;

- Липовый цвет поможет приостановить выпадение волос. Залейте 8 столовых ложек липового цвета 0,5 л воды и кипятите около 20 минут. Полученным отваром мойте голову в течение месяца. Если наступит улучшение, продолжайте проводить эту процедуру;

- Очень полезно втирать в кожу головы березовый сок, соки алоэ, чеснока, мед и куриный желток. Возьмите все эти ингредиенты по 1 чайной ложке, тщательно перемешайте и втирайте смесь в кожу головы. Походите так 1—2 часа или больше, перед тем как мыть голову. Мыть и полоскать ее советуем крепким настоем листьев березы;

- При выпадении волос и болезнях кожи головы полезно 2 раза в неделю мыть голову отваром корня лопуха и цветков календулы (20 г лопуха и 10 г календулы на 1 л воды). Можно включить в отвар 15 г шишек хмеля;

- Рецепт болгарской целительницы Иванки. Смешайте 1 яйцо, 2 столовые ложки касторового масла, 1 чайную ложку столового уксуса и 1 чайную ложку глицерина. Непрерывно взбивая смесь, вотрите ее в корни волос. Покройте голову теплым махровым полотенцем, подержите некоторое время над паром и смойте. После этой процедуры волосы должны стать более густыми, блестящими, мягкими и лучше укладываться;

- Листья подорожника, цветки ромашки, листья шалфея, траву душицы и крапивы смешивают в равных частях. Столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, процеживают, добавляют мякоть черного хлеба и размешивают до кашицеобразного состояния. Теплую массу втирают в кожу головы, сверху надевают шапочку для душа и завязывают платком. Такой компресс держат в течение 2 часов и смывают теплой водой без мыла;

- Можно сделать питательную маску для волос. Для этого 1 столовую ложку растительного масла и яичный желток тщательно размешайте и вотрите в кожу головы, через каждые 40 минут ополаскивая волосы теплой водой. Эту процедуру проводите 1 раз в неделю;

- В эмалированную посуду всыпать 10 г цветков ромашки (травы зверобоя или лукового пера), залить стаканом кипятка, накрыть крышкой, нагреть на водяной бане 30 минут, охладить при комнатной температуре в течение 15 минут, процедить, отжать сырье и хранить в стеклянной посуде не более 2 дней. Любым из полученных отваров полоскать чистые волосы;

- 50 г шишек хмеля обыкновенного поместить в эмалированную посуду, залить 1 л горячей кипяченой воды, закрыть крышкой, нагреть на водяной бане 30 минут, охладить при комнатной температуре 20 минут, процедить, отжать сырье, перелить в 3-литровую стеклянную банку и долить кипяченой водой до краев. Полученным отваром вымыть голову. Повторять процедуру по мере необходимости;

- Вымыть голову теплой водой без мыла; затем, мягко массируя кожу головы, втереть поваренную соль. Продолжительность манипуляции 10—15 минут. Промыть волосы. Повторить эту процедуру 6 раз. Русские знахари утверждали, что это средство спасало многих от облысения при сухой коже головы;

- При начинающемся облысении для укрепления корней волос издавна использовали отвар из шишек хмеля. Столовую ложку хмеля залить стаканом крутого кипятка и кипятить 30 минут. После охлаждения втирать в кожу головы;

- Отвар мать-и-мачехи пополам с крапивой — хорошее средство для укрепления волос при их выпадении и обильной перхоти;

- Собрать цветки календулы лекарственной — 10 г, шишки хмеля обыкновенного — 15 г, корень лопуха войлочного — 20 г. Всю смесь залить 1 л кипятка, прокипятить 15—20 минут, настоять 15 минут и процедить. Теплым отваром мыть голову 2 раза в неделю при выпадении волос;

- Корень лопуха войлочного — 2 части, корневище аира болотного — 2 части, шишки хмеля обыкновенного — 4 части. Всю смесь залить 3-4 л кипятка, прокипятить 25—30 минут, настоять 15 минут и процедить. Теплым отваром мыть голову 2 раза в неделю при выпадении волос;

- Семена горчицы сизой — 3 части, листья шалфея лекарственного — 2 части. Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипяченой воды комнатной температуры и настоять 20 минут. Принимать в виде компрессов для улучшения кровоснабжения кожи при выпадении волос;

- Траву вереска обыкновенного, корень лопуха войлочного, корень крапивы двудомной и шишки хмеля обыкновенного смешать поровну. Всю смесь залить 3 л кипятка, прокипятить 25 минут, настоять 15 минут и процедить. Теплым отваром мыть голову 3 раза в неделю, предотвращая выпадение волос;

- Кору дуба черешчатого, кору ивы белой и траву тимьяна ползучего смешать поровну. Четыре столовые ложки смеси проварить 20 минут в 1 л воды, процедить. Теплый отвар использовать для втирания в кожу головы при выпадении волос;

- Хорошо восстанавливает луковицы волос следующий состав. В сок от 1 средней луковицы добавить столько же касторового масла и 1 желток. Втереть в кожу головы за 45 минут до мытья, покрыть голову целлофановым пакетом, а сверху махровым полотенцем. Через 45 минут осторожно промыть волосы и аккуратно расчесать. Периодически повторять курс лечения;

- В кипяченую воду, охлажденную до 40-50 С, добавить мед: на 1 л воды 2 столовые ложки меда. Этой водой смачивать голову или втирать в кожу головы 2 раза в неделю. Такой бальзам укрепляет волосы и способствует их росту;

- Кору ивы белой и корень лопуха войлочного соединить поровну. Из всей смеси приготовить отвар, которым мыть голову 3 раза в неделю при выпадении волос;

- 2 столовые ложки плодов и листьев облепихи крушиновидной заварить 2 стаканами кипятка, настаивать 2-4 часа в плотно закрытой посуде, процедить. Пить по 150 мл 2 раза в день до еды, утром и вечером. Втирать в кожу головы на ночь ежедневно;

- Столовую ложку сушеных листьев крапивы двудомной заварить 200 мл кипятка, настаивать 1,5 часа, процедить. После мытья волосы слегка подсушить и втереть настой в кожу головы. Применять 1—2 раза в неделю в течение длительного времени при усиленном салоотделении, перхоти и выпадении волос для их укрепления;

- Столовую ложку высушенных листьев или цветков мать-и-мачехи залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. При выпадении волос втирать в кожу головы за 40—60 минут до мытья. Способствует укреплению волос;

-Чтобы волосы не выпадали, надо несколько вечеров подряд припудривать корни волос порошком, приготовленным из растолченных семян петрушки.

Диета. Здоровое состояние волос в очень большой степени зависит от правильного питания. Поэтому необходимо соблюдать сбалансированную диету. Питаться следует умеренно, избегая жирных и острых блюд. Рекомендуется есть больше сырых фруктов и овощей, по возможности с кожурой, так как в ней находится много кремния, нужного для роста волос. В рацион должны входить дрожжи, мед, молоко, растительное масло, хлеб с отрубями, огурцы, свекла, спаржа, кочанный салат, петрушка, земляника. Хорошо также для укрепления волос есть слегка обжаренный фундук.

«Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться».

Крытый Сергей.

На этом восьмой выпуск подошел к концу. Буду рад выслушать Ваше мнение, пожелания, неясные вопросы, которые Вы можете оставить ниже в комментариях.

Будьте здоровы и отличного Вам настроения!

P.S. Здесь я привел выпуск не полностью, т.к. он содержит большое количесво графики. Посмотреть полный выпуск Вы можете на сайте журнала - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

P.P.S. Использование материалов данного выпуска разрешено с указанием активной обратной ссылки на источник - http://www.e-zdravie.ru/magazine/