Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Электронный журнал Я выбираю здоровье!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровый образ жизни. Шаг за шагом" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Владимир

Статистика

258 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Электронный журнал Я выбираю здоровье! выпуск 5


Электронный журнал «Я выбираю здоровье!». Выпуск №5.
Здравствуйте, мой дорогой подписчик!

Через пять дней начнется календарная зима, 2010 год подходит к концу.

В связи с этим я хочу пожелать Вам закончить недоделанные дела, воплотить в жизнь запланированное, чтобы как следует подготовиться к празднованию Нового Года.

Вы наверное думаете, что я заговорил о Новом Годе слишком рано?

Ничего подобного! Время летит очень быстро и мы с Вами не успеем заметить, как уже надо будет идти покупать новогодние подарки…

Поэтому давайте не будем терять время зря и приступим к изучению очередного выпуска электронного журнала «Я выбираю здоровье!»:

Сегодня в выпуске:
1. Показательный эксперимент или всем курильщикам посвящается…
2. Ужас среди ночи
3. Нет тренажеров? И не надо!
4. Избавляемся от гайморита
5. Цитата выпуска
1. Показательный эксперимент или всем курильщикам посвящается…

На сайте «Все о здоровье, красоте и долголетии» на страничке с видеороликами о вреде табака есть видео, из которого очень наглядно видно, сколько вредных веществ содержится в 400 сигаретах. Единственный минус этого видео – отсутствие перевода на русский язык.

Поэтому я нашел не менее наглядный видеоролик, эксперимент в котором проводит сам Александр Пушной. Итак, смотрим:

От себя хотел бы добавить, что я полностью согласен с ведущим этой достаточно познавательной передачи.

Вам же уважаемый Читатель я желаю как можно быстрее избавиться от своей табачной зависимости.

2. Ужас среди ночи

Речь пойдет не о страшном фильме ужасов по телевизору, не о кошмарном сне, который преследует человека каждую ночь…

Все гораздо проще и имя этому ужасу – храп. Причем самое интересное в храпе то, что страдают от него окружающие люди, а не сам храпун, поскольку храпящий человек может храпеть так громко, что разбудит всех своих близких, соседей, но сам ни за что не проснется. Необъяснимо, но факт!

Так почему же человек храпит? Давайте попробуем в этом разобраться.

А для этого ответьте на один вопрос: что будет, если медленно текущую равнинную реку пустить по узкому горному руслу? Вода в реке начнет бурлить, брызгаться, издавать различные звуки и т.д.

То же самое происходит и с человеком во сне: его дыхательные пути по тем или иным причинам сужаются, скорость движения воздуха через них увеличивается, тем самым вызывая завихрения и вибрацию мягких тканей гортани. Звук, издаваемый этими тканями, и называется храпом.

Таким образом, чтобы избежать возникновения храпа, нужно держать дыхательные пути как можно больше широко открытыми и свободными для прохождения воздуха.

Как это сделать? Приведу несколько полезных советов.

Сбросьте вес.

Если ночью Вы сотрясаете потолки, то существует большая вероятность того, что у Вас проблемы с лишним весом. Жировые отложения могут присутствовать не только на Вашем животе и бедрах, но и на тканях горла, т.е. Ваши дыхательные пути будут сужены, что и является причиной храпа. Как показывают наблюдения, если Вы расстанетесь с 5 – 7 килограммами, то этого будет вполне достаточно.

Откажитесь от курения.

Курение однозначно сужает дыхательные пути, вызывая отек тканей и увеличивая выработку слизи. Результат – курильщик зачастую еще и храпун.

Откажитесь от алкоголя.

Алкоголь расслабляет мышцы дыхательных путей, которые в итоге могут даже провисать, тем самым закрывая проход для воздуха, вызывая сильные вибрации тканей – храп.

Избавьтесь от насморка.

Заложенный нос заставляет человека во время сна дышать через рот, что также может спровоцировать возникновение храпа.

Не переедайте перед сном.

Тяжелая пища перед сном также может вызвать храп. Поэтому ешьте заблаговременно и только легкую и быстро усваиваемую пищу.

Откажитесь от снотворного.

Снотворное также расслабляет мышцы дыхательных путей, что в результате приводит к храпу.

Не спите на спине.

Когда Вы лежите на спине, то язык западает к гортани, тем самым частично закрывая дыхательный проход и вызывая храп. Поэтому лучшее средство профилактики – это сон на животе или на боку.

Увеличьте физическую активность.

Это может быть что угодно. Займитесь спортом, начните бегать или посещать бассейн, выполняйте утреннюю зарядку и т.д. Любая физическая активность благотворно влияет на организм, улучшает кровообращение, пищеварение, другие процессы в организме человека. Результат – крепкий, спокойный, а самое главное тихий сон.

Надеюсь, эти советы придутся кстати, и Вы, Ваши близкие будете спать крепким, сладким и спокойным сном.

3. Нет тренажеров? И не надо!

Очень часто получается, что у человека нет возможности посещать спортивный или тренажерный зал, у него нет ни одного спортивного приспособления или тренажера.

Что же делать в этой, казалось бы, безвыходной ситуации?

Все очень просто. В этой ситуации Вы можете выполнять изометрические упражнения, которые требуют только Вашего желания.

И в сегодняшнем выпуске я бы хотел привести некоторые из них.

Изометрические упражнения рекомендуется выполнять с напряжением мышц в 80 – 95 % от максимального напряжения. Каждое упражнение выполняйте по 5 – 8 раз, длительность напряжения мышц должна составлять 5- 8 секунд.

Ну и, конечно же, не забывайте о небольшой разминке!... Продолжение статьи читайте на сайте журнала.

А теперь небольшой сюрприз: в архиве журнала уже лежит книга В. Г. Фохтина «Атлетическая гимнастика без снарядов», в которой собрано огромное количество информации об изометрических упражнениях.

Так что изучайте на здоровье!

4. Избавляемся от гайморита

Как ни печально, но гайморит часто сопровождает общую простуду, грипп и другие инфекции, поэтому от него никто не застрахован.

Итак, что же такое гайморит? Гайморит – это воспаление слизистой оболочки, а иногда и костных стенок верхнечелюстной (гайморовой) пазухи.

Как определить гайморит? Прежде всего – это боль в области пораженных (одной или обеих) пазух носа, «заложенность» носа с одной или обеих сторон, слизистые или гнойные выделения из носа, головная боль, чувство давления на голову и глаза.

Приведу статью с рецептами из «Большого справочника народной медицины»:

*****

- При гайморите кожу над очагом воспаления натереть чесноком, затем втирать смесь березового угля с соком корня лопуха войлочного в течение 20-30 минут. Рекомендуется провести 2-3 процедуры;

- Яйца, сваренные вкрутую, горячими приложить к гайморовым пазухам и держать до полного их остывания;

- Смешайте в равных частях по объему сок алоэ, траву чистотела и мед. Закапывайте 3-5 раз в день по 5—10 капель в каждую ноздрю;

- Вымытый неочищенный корнеплод черной редьки натрите на мелкой терке, 1 – 2 столовые ложки кашицы заверните в кусочек ткани и положите на больное место, предварительно смазав его растительным маслом или детским кремом. Сверху накройте пергаментом и замотайте шарфом. Такой компресс делают перед сном на 10 минут при воспалении гайморовых пазух;

- 1 – 2 капли сотового меда вводить в одну, затем в другую ноздрю каждые 3—4 часа. Лечение проводите, пока не почувствуете облегчение;

- Утром или вечером прилечь на подушку и, запрокинув голову, закапывать в каждую ноздрю по 5 – 7 капель топленого сливочного масла. Затем обязательно немного полежать, примерно 5-7 минут;

- При остром и хроническом гайморите закапывать в нос 6 – 8 раз в день облепиховое или шиповниковое масло;

- Смешать растения в следующих пропорциях: зверобой обыкновенный, шалфей лекарственный, лаванда колосовая, эвкалипт шаровидный, ромашка аптечная – по 2 столовых ложки; тысячелистник обыкновенный, череда трехраздельная – по 1 столовой ложке. На 2 л кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 100 мл 6 раз в день. Вечером делать ингаляции 4 – 6 раз через каждый час;

- Чтобы избавиться от головной боли, возникающей как следствие воспаления гайморовых пазух, воспользуйтесь свежим соком цикламена. Больному следует лечь на спину и закапать в обе ноздри по 2 капли сока. Реакция наступает через 5 минут: больной начинает чихать, кашлять, чувствуя при этом сильный жар в теле, потеть. После этого в течение суток из носа выделяется густой желто-зеленый гной, который и был причиной сильной головной боли. У больного наступает продолжительный здоровый сон, после чего болезнь начинает отступать;

- При гайморите вскипятите неполный чайник воды, положите в него 1 столовую ложку меда, накройтесь большим полотенцем и дышите то одной, то другой ноздрей. Проведите 9 процедур;

- Выжать сок из алоэ древовидного – 2 столовые ложки, каланхоэ перистого, горца живородящего и лука репчатого – по 1 столовой ложке. Смешать и закапать в нос. Капая в левую ноздрю, повернуть голову налево на 30 минут, а затем закапать в правую ноздрю и повернуть голову вправо на 30 минут. После этого прогреть гайморовы пазухи синей лампой или просто перед электроплитой и лечь в постель;

- 200 г растертой еловой живицы, 1 луковицу, 15 г медного купороса и 50 г оливкового масла смешать и довести до кипения, остудить. Полученной мазью смазывать слизистую оболочку носа. Мазь обладает разогревающим свойством, поэтому может применяться также для лечения ушибов, нарывов и переломов костей.

Диета.

В острой стадии заболевания, если повышена температура, лучше отказаться от твердой пищи, а пить только свежие фруктовые и овощные соки. Полезен морковный сок или его смесь с соком свеклы и огурца, или соком шпината. Для коктейля взять по 100 мл сока огурца и свеклы или 200 мл сока шпината и смешать с 300 мл морковного сока.

После соков постепенно переходить к сбалансированному питанию, но избегать употребления жареной пищи, продуктов, содержащих крахмал и белый сахар, пирогов, кондитерских изделий, белого хлеба, риса, макарон. Ввести в ежедневный рацион чеснок и лук.

5. Цитата выпуска

«Лучше быть старой, чем мертвой».

Брижит Бардо.

Вот и подошел к концу пятый выпуск электронного журнала «Я выбираю здоровье!». Буду рад выслушать Ваши мысли и предложения, которые Вы можете оставить в комментариях.

Желаю Вам отличного настроения и крепкого здоровья!

P.S. Здесь я привел выпуск не полностью, т.к. он содержит большое количесво графики. Посмотреть полный выпуск Вы можете на сайте журнала - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

P.P.S. Использование материалов данного выпуска разрешено с указанием активной обратной ссылки на источник - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

Copyright 2010 Владимир Леонтьев, mail@e-zdravie.ru
В избранное