Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Электронный журнал Я выбираю здоровье!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровый образ жизни. Шаг за шагом" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Владимир

Статистика

258 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Электронный журнал Я выбираю здоровье! Выпуск №3


Электронный журнал «Я выбираю здоровье!». Выпуск №3.

Здравствуйте, мой дорогой подписчик!

Сразу же хочу принести свои извинения за столь долгое молчание и отсутствие свежих выпусков в течение двух месяцев.

Причина этому проста - мой переезд в другой город. Кто уже сталкивался с этим, то знает, что это довольно хлопотное занятие...

К счастью, основные заботы уже позади, поэтому я постарался подготовить для Вас третий осенний выпуск электронного журнала «Я выбираю здоровье!».

Сегодня в выпуске:
1. Ох уж эти отговорки!
2. Выполняем упражнения с гантелями
3. Мучает изжога — съешь еще немного
4. Цитата выпуска
1. Ох уж эти отговорки!

О вреде курения уже сказано так много, что если объединить все эти знания, то получится солидная энциклопедия. Нет ни одного серьезного аргумента, который бы мог оправдать это пагубное пристрастие. Каждый курильщик знает, что его привычка отнюдь не прибавляет ему здоровья, но старается не думать об этом, придумывает самые различные отговорки и оправдания.

Хочу привести некоторые из них и дать свой комментарий.

«Я знаю людей, которые всю жизнь курили и дожили до 80-ти лет».

И я знаю таких людей! И умерли они в свои 80 лет от болезни, вызванной пристрастием к табаку. А сколько бы они прожили, если бы вели здоровый образ жизни? 90? 100?

Также я знаю людей, которые умерли от табака в 45 лет… Думаю, дальнейшие комментарии излишни.

«Если я брошу курить, то сразу же наберу лишний вес».

Действительно, после отказа от курения восстанавливается нормальный обмен веществ и человек может несколько прибавить в весе. Однако не стоит забывать, что отказ от курения подразумевает не только прекращение самоотравления, но и смену прежнего образа жизни! Ведь очень часто получается, что человек меняет одну вредную привычку на другую, т.е. курение на переедание.

В действительности же в весе прибавляет только 1/3 людей, отказавшихся от курения, причем временно, если правильно составить рацион человека и прибавить физическую активность.

В конце концов, риск умереть от нескольких лишних килограммов гораздо меньше, чем от продолжения курения.

«Курю я в меру, и у меня нет проблем со здоровьем».

Пока нет… И это абсолютно серьезно, т.к. в табачном дыме содержится свыше 4000 различных ядовитых и вредных веществ. Причем самое интересное в том, что заранее неизвестно какой орган человека в итоге не выдержит и выйдет из строя…

Если кто-то мне не верит, то по этому поводу можете почитать достоверную статистику на моем блоге.

«Курение помогает мне найти общий язык с другими людьми».

Скажите мне, пожалуйста, а как тогда общаются между собой здоровые некурящие люди?

По своему опыту знаю – не хуже, да еще и здоровье не растрачивается. А посему это не более чем самовнушение курильщиков, от которого можно легко избавиться.

«Курение помогает мне успокоиться, собраться с мыслями».

Аналогичная ситуация. Что уж говорить, самовнушение – великая сила…

«Я курю уже много лет и не вижу смысла бросать курить».

Отказаться от курения никогда не поздно, поскольку уже через день риск заболеть смертельными заболеваниями начнет снижаться, организм начнет очищаться, запустится механизм оздоровления.

«Я неоднократно бросал курить, но вскоре начинал снова».

Действительно, редко кому удается отказаться от этого коварного пристрастия с первого раза. Порой человеку приходится изрядно помучиться…

На самом деле отказаться от сигареты несложно. Физическая зависимость проходит в течение нескольких дней, остается только психологическая зависимость, которая при правильном подходе также быстро проходит.

Главное – это желание человека навсегда отказаться от сигареты.

2. Выполняем упражнения с гантелями

Если Вы хотите повысить уровень своей физической подготовки, то выполнение различных упражнений с гантелями будет Вашим незаменимым помощником. Однако здесь есть несколько нюансов, которые Вы должны учитывать.

Во-первых, если Вы ни разу не выполняли упражнения с гантелями, то не стоит сразу же брать их в руки. Для начала в течение одной – двух недель выполняйте простые общеразвивающие упражнения. Пример таких упражнений Вы можете посмотреть в первом выпуске журнала.

Во-вторых, Вы должны правильно подобрать вес гантелей. Начинать лучше всего с самого малого веса и со временем увеличивать нагрузку. Лучше всего для этого подойдут разборные гантели.

В-третьих, при выполнении упражнений Вы должны быть предельно внимательны и аккуратны! Получить какую-нибудь травму из-за простой невнимательности при выполнении упражнений с гантелями Вам не составит труда.

Ну а теперь хочу привести Вам непосредственно сами упражнения... Продолжение статьи читайте на сайте журнала.

3. Мучает изжога — съешь еще немного

Что такое изжога знает каждый человек. Причинами изжоги может быть повышенная кислотность желудка, реже – особая чувствительность слизистой оболочки пищевода и желудка при пониженной кислотности. Часто изжога сопровождается заболеваниями желудка, но может возникать и при нервно-психических расстройствах после приема пищи.

Приведу несколько рецептов из «Большого справочника народной медицины», которые помогут Вам избавиться от изжоги:

* * * * *

- Быстро погасить изжогу можно при помощи обычной пищевой соды и стакана теплой кипяченой воды. Разведите щепотку соды и выпейте смесь медленно, делая 2—3 маленьких глоточка в минуту. Постарайтесь выпить все до того, как вода остынет;

- Чтобы избавиться от изжоги, пожуйте небольшой кусочек корневища аира и проглотите, запив водой (или не запивая);

- Можно рано утром съесть немного щавеля конского — это тоже хороший способ избавления от изжоги;

- Выпить теплой минеральной воды, молока, принять жженую магнезию;

- Угольный порошок, принятый с водой, также уничтожает изжогу;

- Приготовить настой из травы зверобоя (20 г), листьев подорожника (20 г), соцветий ромашки (5 г). Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день;

- Траву зверобоя, тысячелистника и сушеницы болотной смешать поровну. Три столовые ложки смеси настаивать 2 часа в 1 л кипятка, процедить. Пить по 1/2 стакана 4-5 раз в день при болях в желудке и изжоге;

- 20 г травы сушеницы топяной залить 200 мл кипятка. Принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день. Применять при болях в животе, связанных со вздутием кишечника, при изжоге, упорном гастрите, гипертонии, сердцебиении, при бессоннице у лиц с легко возбудимой нервной системой, при туберкулезе легких;

- Эффективное средство — свежий сок сырого картофеля. Он является действенным профилактическим лекарством при хроническом гастрите. Около 4 раз в день пейте по 1/4 стакана сока за 15 — 20 минут до еды. Через 2—3 недели изжога перестанет вас беспокоить. Курс лечения можно сразу прекратить, а можно и продолжить (для регуляции деятельности желудка), но принимать сок лучше 2 раза в день;

- Употреблять уголь в порошке из тополя черного (осокоря) по 0,5 чайной ложки 3 раза в день до еды. Запивать водой;

- Пережарить гречневую крупу до темно-коричневого цвета, истолочь, просеять. Принимать на кончике ножа 3—4 раза в день;

- Изжога исчезнет, если принимать по 80-100 г яблочного уксуса непосредственно перед едой 1 раз в день на протяжении 2-3 недель;

- 1—2 чайные ложки травы золототысячника зонтичного залить 2 стаканами кипятка, настоять 20-30 минут, процедить. Принимать по 1/2—2/3 стакана 3 раза в день за 1,5 часа до еды в течение 2 месяцев;

- 20 г корня горечавки желтой залить 1 стаканом воды, настоять, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упорной изжоге;

- 0,2 г мумие растворить в столовой ложке чая или кипяченой воды. Принимать 2 раза в день, утром и вечером перед сном, в течение 24—26 дней. Можно принимать мумие с молоком или медом. Излечение наступает на 10-й – 15-й день;

- 4 чайные ложки-дубровника пурпурного (все части растения в стадии цветения) залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Настой выпить в течение дня;

- При упорной изжоге употребляют золу из коры березы белой по 0,5 чайной ложки на прием. Запивать водой.

Диета.

Лицам, часто испытывающим изжогу, рекомендуется есть натощак гречневую кашу, пить много очищенной воды, меньше употреблять острой, жирной и жареной пищи, животные жиры заменить растительными.

4. Цитата выпуска

«Цена здоровья ощущается после болезни».

Фонвизин Денис Иванович.

На этом третий выпуск подошел к концу. Буду рад выслушать Ваше мнение, пожелания, неясные вопросы, которые Вы можете оставить в комментариях.

Будьте здоровы и отличного Вам настроения!

С уважением, Владимир Леонтьев.

P.S. Здесь я привел выпуск не полностью, т.к. он содержит большое количесво графики. Посмотреть полный выпуск Вы можете на сайте журнала - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

P.P.S. Использование материалов данного выпуска разрешено с указанием активной обратной ссылки на источник - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

Copyright 2010 Владимир Леонтьев, mail@e-zdravie.ru
В избранное