| ← Январь 2020 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
17
|
18
|
19
|
|
|
20
|
21
|
22
|
24
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
-1 за неделю
Похудение - естественно 801 Как есть с удовольствием и без чувства вины?
|
Как есть с удовольствием и без чувства вины?
Если сейчас вы думаете о том, как похудеть, фраза "есть с удовольствием и без чувства вины" может вам показаться абсурдной. Но это нормальное состояние, в том числе и для человека, который хочет похудеть. Вернее, того, кто хочет привести свой вес в норму. Если ваш вес больше нормы, то вы можете есть с удовольствием и будете еще худеть. Вы спросите как? Для того чтобы ответить на этот вопрос, заранее обговорим: зачем нужно есть? Да, очевидно, что, совсем не употребляя пищи, мы все умрем через какое-то время. Получается, мы едим, чтобы жить, быть здоровыми, активными, успешными и счастливыми. Организм, если не вмешиваться в естественный физиологический процесс, сам регулирует количество пищи необходимой для насыщения. Почему же люди едят больше, чем нужно для здоровой жизни, хотя понимают, что это вредит их самочувствию, внешности, и, в целом, благополучию? Для людей не всегда приемлемо немедленно удовлетворять свои эмоциональные потребности, открыто выражать свои чувства и даже признаваться себе в этих эмоциях. Но, не будучи выраженными и осознанными, они никуда не деваются. Эмоции ищут выхода и переходят в плоскость, не запрещенную обществом – потребление пищи. Когда мы сталкиваемся с чем-то неприятным или нежелательным или не запланированным, это вызывает в нас чувство внутреннего дискомфорта. Например, скука, стресс, усталость вызывают у нас чувство беспокойства, слабости. Поскольку все мы человеки разумные, то сразу же эти ощущения формируются в мысль, которую мы, как правило, даже не замечаем. В большинстве случаев эта мысль будет связана с едой, потому что все мы знаем что пища (в случае голода) приносит удовлетворение и облегчение, наше бессознательное помнит, что употребление пищи связано еще и с эмоциональным комфортом (в раннем детстве мать уделяет внимание и проявляет заботу во время грудного кормления) и употребление пищи не запрещено социальными нормами. Вот поэтому возникает ошибочная убежденность, что в случае нерешенной проблемы нужно поесть, потому что:
При этом сама неприятная ситуация не меняется в лучшую сторону, потому что мы не сделали ничего, чтобы решить саму проблему. Но, вдобавок, мы получаем еще одну головную боль – необходимость худеть! Таким образом, вы можете есть с удовольствием и без чувства вины, когда стремитесь удовлетворить физиологический голод. Сама по себе никакая пища не может нанести вам вред (если вы здоровый человек и не страдаете диабетом или гормональными нарушениями, например) и привести к увеличению массы тела. Вредит только излишнее количество еды, употребляемой из-за стремления удовлетворить эмоциональный голод. Вкусом еды можно и нужно наслаждаться, но это возможно лишь в том случае, когда вы способны по достоинству оценить вкус пищи, т.е. проголодавшись и всецело сконцентрировавшись на приеме пищи. Другими словами есть не спеша, не отвлекаясь, в хорошем или нейтральном настроении, смакуя вкус пищи! В этом случае будут удовлетворены ваши кинестетические (вкусовые и обонятельные) запросы, вы получите эстетическое удовольствие, восстановите потраченную энергию, и вы ощутите чувство сытости, не успев переесть. И, следовательно, чувству вины не будет здесь места. Стройнеем на курсе «PRO Стройное тело» с 3 февраля. ______________________________
_______________________________
Сколько раз в жизни вы садились на диету и пытались следовать обычным советам и правилам? Долой стереотипы! Начните стройнеть НЕ по правилам!
__________________________
Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья!
Только для постоянных подписчиков
__________________________
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
_______________________________
________________________________
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2020 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. |
| В избранное | ||
