| ← Ноябрь 2019 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
15
|
16
|
17
|
|
|
18
|
19
|
20
|
22
|
23
|
24
|
|
|
25
|
26
|
27
|
29
|
30
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 792 Почему лишний вес сидит в голове?
|
Если поставлена цель похудеть, с чего именно нужно начинать: с диет, правильного питания, физических нагрузок? Логика подсказывает, что со всего понемногу, но главное знать правильную психологию похудения. За лишний вес и успешное освобождение от него отвечает, в первую очередь, мозг. И зачастую именно мозг дает телу неправильные или противоречивые сигналы, относительно похудения. Любое не верное и «застрявшее» в голове убеждение может существенно замедлить или вообще свести на нет все ваши попытки похудеть. Например, кто-то, чье мнение вы очень цените, сказал, что диеты – это пустая трата времени; близкая подруга убеждает, что вы и без похудения стройная; коллега по работе списывает ваши лишние кило на конституцию тела, с которой уже, увы, ничего не поделаешь и против природы не попрешь… В результате, внушаемые «отмазки» заставляют пускать ситуацию на самотек и приводят к неадекватному восприятию пищи: наши перекусы уже не зависят от чувства голода, а окончание трапезы от чувства насыщения. Но эту, казалось бы, неразрешимую проблему, можно решить, используя психологически приемы для похудения. Несколько приемов из психологии похудения1. Визуализация. Четко представьте себе, какой стройной, подтянутой и здоровой вы будете выглядеть через месяц после того, как начнете терять килограммы. Затем продвиньтесь дальше, и представьте себя уже через три, а затем шесть месяцев. Не забывайте проделывать это в течение минуты каждый вечер перед сном и каждое утро перед окончательным пробуждением, когда еще находитесь в полудреме. Визуализация желаемого – один из психологических приемов для похудения, который позволяет настроиться на нужный лад и поверить в собственные силы. 2. «Напоминалка». Дополнительная мотивация не менее важна в психологии похудения, чем визуализация. Заведите и повесьте на самое видное место «напоминалку» – карточку из плотного картона или пластика. Напишите на ней, зачем вы хотите похудеть (чтобы стать здоровее, одеть любимые джинсы, брать уроки латиноамериканских танцев или просто надоело носить на себе «лишнее»). Четко выстройте цель и определите, на что вы готовы пойти ради ее исполнения (изменить питание и выполнять все советы диетологов, увеличить пешие прогулки, оказаться от конфет с тортами и заменить их сбалансированным питанием). А затем отмечайте, что из намеченного вы действительно выполняете.
3. Определите «камни преткновения». Проанализируйте былые ошибки и стереотипы поведения, которые мешали вам добиться цели в прошлом. Добавьте в список вредные привычки, которые тормозят процесс похудения (часто кушаете полуфабрикаты и фаст-фуды, любите сладости, отказываетесь от пеших прогулок или походов в спортзал и т. д.). Затем составьте второй, альтернативный список, которого теперь вы будете придерживаться. 4. Следите за питанием. Заведите дневник, в который будете тщательно записывать то, что съели за день. Даже если вы предпочтете не ограничивать себя в питании, ведение дневника покажет, что в вашем рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять. 5. Вдохновляйтесь успехами других. Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то другим. Поэтому старайтесь больше общаться с теми, кто уже смог постройнеть или с теми, кто также как и вы находятся на пути к желаемому похудению. Поверьте, время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для вас даром и зарядит позитивной энергией. 6. Еда – это еда. Никогда не вознаграждайте себя вкусненьким за любое, даже самое большое свое достижение, и не «заедайте» неприятности и переживания. Еда – это топливо, обеспечивающее организм необходимой энергией, и принятие пищи должно быть обусловлено только этим. 7. Запретный плод сладок. Психология похудения не основывается на полных запретах, она базируется на компромиссах, которые вы должны находить сами. Как известно, запретный плод сладок, поэтому, никогда не запрещайте себе есть то или иное. Если хотите побаловать себя, съешьте кусочек торта или пирожное, но потом прогуляйтесь на работу пешком. Удачи Вам на пути стройности! Стройнейте грамотно! Если вы хотите получить каждодневную поддержку тренера и психолога, разобрать свои психологические причины лишнего веса, то буду рада видеть вас на на курсе Стройности , который начнется 18 ноября. Успейте постройнеть к Новому Году комфортно, без стресса и гонки!
18 ноября стартует Курс "Снижаем вес до 30 кг за 3 месяца"
Курс поможет снижать вес легко, без усилий воли, без диет и
изнурительных тренировок Уменьшится тяга к сладкому и жирному. Вы освоите метод преодоления срывов и сопротивления в любой сфере жизни. Техники работы с подсознанием помогут преодолеть эмоциональную зависимость от еды (заедание стрессов, «полюбить себя» конфетой и тд.)
_______________________________
Мотивашки
_________________________________________
Сколько раз в жизни вы садились на диету и пытались следовать обычным советам и правилам? Долой стереотипы! Начните стройнеть НЕ по правилам!
__________________________
Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья!
Только для постоянных подписчиков
__________________________
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
_______________________________
________________________________
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2019 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
