| ← Ноябрь 2018 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
28
|
29
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
-1 за неделю
Похудение - естественно 758 Восемь ошибок, которые нельзя совершать во время диеты
|
Восемь ошибок, которые нельзя совершать во время диеты
«Всё, решено – сажусь на диету!» - говорите вы себе. Многие женщины говорят, что диеты «работают», а большинство садится на диету по несколько раз в жизни. Вот мы и решили обобщить опыт, чтобы предостеречь вас от типичных ошибок.
Вы думаете, что это помогает сбрасывать вес, а на самом деле наносить очень большой вред организму в целом. Пропуская один или два приема пищи, вы приводите к тому, что в оставшиеся приемы съедаете большие по размеру порции. А большая порция еды за раз – это всегда вред для организма (растягивается желудок, каждый раз еды требуется всё больше и больше). Так что, пропуск обеда или ужина – неправильная стратегия. Она не приводит к тому, что вы меньше потребляете. Всё-таки оптимально не три основательных приема пищи в день, а четыре-пять понемногу.
Вы думаете, что лишая себя углеводов, вы быстрее похудеете. Действительно, многие диеты основываются на отсутствии углеводов в рационе. Но при этом вы забываете, что в углеводах нуждается, к примеру, ваш мозг. Клетчатка и углеводы – это как раз то, в чем вы нуждаетесь ежедневно, и особенно когда стройнеете. Что говорить про здоровье! Для правильной работы жизненно важных органов углеводы и клетчатка необходимы.
Полностью лишать себя еды нельзя. Голодание – не такой безобидный процесс. И чаще всего, когда говорят о голодании, всё-таки имеют в виду разгрузочные дни, а это не одно и то же. Кроме того, что голодание лишает вас здорового сна, привлекательности и делает раздражительными и ворчливыми.
Ошибка 4. Тренироваться более часа в день. Вам кажется, что чем больше вы сожжете калорий в спортивном зале, тем будет лучше, и тем быстрее вы избавитесь от ненавистных килограммов? Но это не правильно. Вам не нужно изнурять организм многочасовыми тренировками. Достаточно 35-45 минут. Тренируясь чуть менее часа, вы действительно сжигаете лишнее, а далее организм начнет просто уставать и изматываться. После он станет запасать лишнее, как бы «вспоминая», что ему предстоит длительная тренировка и энергии может не хватить. Ошибка 5. Ожидать, что можно похудеть только при помощи диеты. Нельзя вести нездоровый образ жизни и надеяться на то, что только при помощи овощей и фруктов вы оздоровитесь и похудеете. Любую диету стоит сопровождать другими изменениями в образе жизни. Побольше ходить пешком, делать замены продуктов в рационе – всё это приведет к стройности. Ошибка 6. Ставить нереальные цели. Нужно быть крайне осторожными в своих ожиданиях. Устанавливать тот ритм потери веса, который приемлем. Не смотрите на рекламные лозунги: «похудеть на 25 кг за месяц!». Не обольщайтесь. Лучше настройтесь на то, что работа с лишним весом у вас займет достаточное количество времени. Иногда люди разочаровываются в диетах и возможных переменах раньше времени. Вы набирали вес годами, помните об этом. Ошибка 7. Взвешиваться каждый день. Если вы будете каждое утро бежать на весы, это вам не добавит энтузиазма. Нужно обязательно иметь в виду, что у женщин вес часто колеблется, особенно в связи с менструальным циклом, и во второй половине цикла возможен некоторый набор веса.
Кроме того,
естественные колебания в весе также возможны и это не должно становиться поводом
для лишних расстройств. Самый лучший ритм взвешиваний – один раз в неделю. Если вдруг вам подруга или коллега советует попробовать её витамины, таблетки или БАДы, говоря о том, что ей помогло, не поддавайтесь. Во-первых, разные препараты на разных людей действуют по-разному. Если Вам захочется применить «волшебшую» таблетку, то для начала проконсультируйтесь с врачом, так как многие БАДы содержат мочегонное, сенну и т.д., то есть то, что не прибавит вам здоровья. Работать с мотивацией, настроями, негативными установками, разбираться в истинных причинах лишнего веса мы будем на курсе Естественной Стройности, который стартует 3 декабря.
Хочу быть стройной! Заявка в группу _______________________________
Сколько раз в жизни вы садились на диету и пытались следовать обычным советам и правилам? Долой стереотипы! Начните стройнеть НЕ по правилам!
__________________________
Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья!
Только для постоянных подписчиков
__________________________
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
_______________________________
________________________________
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2018 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
