| ← Сентябрь 2018 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
11
|
12
|
14
|
15
|
16
|
|
|
17
|
18
|
19
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 751 Почему мы переедаем
|
Почему мы переедаемБольшинство женщин имеют привычку перекусывать на рабочем месте, перед телевизором, у холодильника в ночи - иначе говоря, в промежутках между основными приемами пищи. Такое кусочничество - привычка, не имеющая отношение к пропагандируемому дробному питанию, при котором положено съедать порцию каждые три часа, чтобы организм успел усвоить легкую пищу и вернулось чувство голода. Здесь же вы жуете без остановки, то ваш желудочно-кишечный тракт работает без отдыха и с перегрузками. А главное, постоянное желание что-то съесть - всегда признак внутреннего разлада, то есть голода эмоционального, а не физического. Разберемся в проблеме и выясним причины вредной привычки. Причина №1.В ресторане: вы демонстративно следуете диете. Отправляясь в кафе вместе с подругами, что вы закажете? Стейк с картошкой и колу или греческий салат и минеральную воду? Как ни странно, не все считают, что выбор зависит от степени голода. Для некоторых женщин примером становится заказ подруги: утверждение, что женщины одеваются для других женщин, верно так же, как и то, что в глазах окружающих женщины стремятся показаться лучше и правильнее. Многие хотят казаться худеющими, а не быть ими. Соблюдение режима требует усилий, на которые готов не каждый. Но в присутствии своей худой подруги полная женщина не может есть, не испытывая чувства вины: ей кажется, что подруга ее молчаливо осуждает. И это ощущение настолько неприятно, что проще не есть вообще. Кроме того, многим неловко есть досыта и на свидании с мужчиной, или даже дома, ужиная с мужем или постоянным партнером. Результат - постоянный голод и незапланированные перекусы. Причем тайные - чтобы этого никто не видел. Получается, что женщина вроде бы клюет как птичка, а на самом деле закусывает, как Гаргантюа, причем ест, что попало и совершенно вне режима. Человек, который старается есть, пока никого нет рядом, - потенциальный клиент психолога и диетолога. Причина №2.На работе: у вас дедлайн и сплошные стрессы. Одна из самых частых причин переедания - привычка заедать перенапряжение и неприятности сладким. Оправдание, что шоколад содержит эндорфины, которые делают нас счастливее, и углеводы, которые повышают работоспособность, - несостоятельны. Эта отговорка чересчур напоминает высказывания типа «курю, потому что нервничаю», или «пью, потому что не могу расслабиться». Но задумайтесь: разве жизнь станет лучше, если пачка печенюшек навсегда поселится у вас на рабочем столе? Спровоцировать нарушения пищевого поведения могут семейные традиции. Довольно часто праздники в домашнем кругу начинаются и заканчиваются обильным застольем. У детей складывается стереотип, что это основное взрослое развлечение, единственная форма проведения досуга. Следовательно, как только человек устает, перенапрягается или начинает испытывать скуку, он сразу идет к холодильнику. При этом он не задумывается о том, что мог бы получить такое же наслаждение и от прогулки по парку или тренировки в спортзале. Но для этого ведь нужно сделать усилие, а еда - это моментальное и легкодоступное удовольствие. Конечно, ваше личное дело, как снять стресс или не допустить его. Однако следует соблюдать баланс, иначе еда превратится в наркотик, приносящий облегчение. Если же вы понимаете, что у вас уже появилась привычка есть что-нибудь вкусное, когда вы нервничаете, - постарайтесь заменить пирожное горячим чаем или жевательной резинкой. Вначале будет непросто, но со временем вы сможете контролировать себя. Причина №3.Дома: Вы коротаете время в одиночестве. Факт остается фактом: если девушкам не хватает внимания и любви, они начинают слишком много есть. Нормальный и здоровый человек не будет постоянно жевать, если он счастлив. Иногда заедается психологическая пустота, одиночество, конфликт с партнером и просто неудовлетворенность жизнью. Выдающийся американский психолог Ирвин Ялом - профессор психиатрии Стенфордского университета, даже придумал для этого вида переедания специальный термин: «оргазм возле холодильника». Это означает, что мы стараемся инстинктивно заменить едой полноценные сексуальные отношения. Но иногда такие проблемы уходят корнями в детство, когда мама не могла разобраться с потребностями своего ребенка и в ответ на любое недомогание или проблему привычно кормила его конфетами, чтобы любимое чадо успокоилось. Помните: беспокойство, и тревоги время от времени одолевают всех. Можно разбираться с ними, проделывая серьезную внутреннюю работу. А можно все быстро упростить и заесть неприятности. И заодно добавить к внутренним конфликтам еще и проблему лишнего веса, испорченного желудка или чувство вины. Причина №4.Везде и всегда: у вас нет времени думать о своем рационе! Подавляющее большинство женщин не хотят постоянно считать калории, и есть строго по расписанию. И это в принципе объяснимо. Но все-таки между просто спокойным отношением к своему питанию и полной безграмотностью в вопросах еды огромная разница. К сожалению, составлять свой рацион, всецело полагаясь на интуицию, могут лишь обладательницы очень «умного» организма. Человеческое тело устроено таким образом, что около четырех часов дня у нас наступает упадок сил. В это время многие женщины садятся пить чай с конфетами и печеньем, чтобы просто дотянуть до конца рабочего дня. Но невозможно утолить голод постоянными перекусами - его таким образом можно только отсрочить. И если вам все-таки не хочется пристально всматриваться в свою тарелку, соблюдайте хотя бы три правила: завтракайте, обедайте и ужинайте! И обязательны два перекуса. Наверняка вы задаетесь вопросом: как же похудеть легко и комфортно, испытывая чувство насыщения и удовлетворения? Это и многое другое мы будет разбирать на курсе Стройности , который начинается 10 сентября. Очень подробно о том, что вам не скажут ни на каких других курсах.
Хочу быть стройной! Заявка в группу _______________________________
Сколько раз в жизни вы садились на диету и пытались следовать обычным советам и правилам? Долой стереотипы! Начните стройнеть НЕ по правилам!
__________________________
Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья!
Только для постоянных подписчиков
__________________________
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
_______________________________
________________________________
До скорой встречи! C Уважением,
Использованные материалы: http://drdobrov.com/inform/47-st/1330-pochemu-mi-pereedaem
2004-2018 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
