| ← Февраль 2015 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
|
9
|
10
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
|
16
|
17
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 629 Крик души: не худеется
|
Крик души: не худеется!!!
Один из самых частых вопросов звучит как крик души: «Я сижу на диете, но, вместо того, чтобы худеть, ТОЛЬКО ТОЛСТЕЮ И ТОЛСТЕЮ!» Этот вопрос смущает не только отчаявшихся пациентов, но и их врачей. Французские и канадские диетологи советуют в данном случае задать несколько вопросов... самому себе:
Некоторые люди пребывают в полной уверенности, что сидят на диете, а на самом деле потребляют огромное количество калорий. Например, соблюдая популярные диеты с большим количеством сырых, вареных и тушеных овощей, щедро приправляют салаты и прочие якобы диетические блюда большим количеством масла. Между тем, даже при умеренном питании вес тела может нарастать, если в суммарной суточной калорийности рациона доля жиров превышает 50 процентов.
Возьмите лист бумаги и скрупулезно запишите ВСЕ, что Вы сегодня съели. Но будьте честными, не играйте в прятки с самим собой. Если Вы запишете ВСЕ, Вы наверняка будете немало удивлены сделанными «открытиями».
Если нет, то естественное чувство голода подталкивает Вас к шоколаду, орехам, мучному в промежутках между едой. Кушайте нормальные порции полноценной пищи: достаточное количество белков и сложных углеводов, мало жиров, много витаминов, макро- и микроэлементов.
Любая диета имеет свои границы, и они тем ближе, чем менее Вы активны физически. Может быть, Вы еще не готовы к настоящим тренировкам, но в повседневной жизни используете любую возможность, чтобы ехать, вместо того, чтобы идти, стоять, вместо того, чтобы идти, сидеть, вместо того, чтобы стоять, и лежать, вместо того, чтобы сидеть?
Проконсультируйтесь с врачом.
Чрезвычайно бедные калориями «чудодейственные» диеты дают эффект только на первых порах, а потом организм приспосабливается к скудному рациону и замедляет обмен веществ. В таких случаях выйти из порочного круга помогает только один способ: ЕСТЬ БОЛЬШЕ, но не все подряд, а здоровую, нормальную пищу (много овощей, маложирные мясо, рыбу, птицу, молочные продукты, несладкие фрукты, из крахмалов – каши и хлеб из цельного зерна в умеренных количествах). Когда на долю жиров в суточном потреблении калорий приходится более 50 процентов, похудеть не удается даже при соблюдении чрезвычайно строгой диеты. Это очень распространенная ошибка – сидеть на 800-1000 ккал. в день, давясь салатами и обезжиренным творогом. И – ни грамма минуса. А причина в том, что минимум 400-500 калорий из жалких 1000 представлены жирами (примерно 3 столовые ложки в салаты). В таких случаях надо увеличить потребление углеводов и белков. И не бояться поправиться.
Станет ли талия толще, если качать пресс
Иногда вы можете услышать рассказы о том, что если много качать пресс, то талия станет толще, или, что некоторые упражнения для пресса сильно расширяют талию. Такие «фитнес мифы» пугают людей и мешают им правильно заниматься спортом.Конечно при тренировках нужно учитывать особенности женского и мужского организма, и для решения определенных задач нужно применять правильные нагрузки. Но это не значит что нужно бояться тренировать пресс или искать какие-то «секретные» упражнения, чтобы талия не стала толще. Предлагаю рассмотреть реальные факты из науки и практики, которые помогут вам разобраться с этим вопросом.
С форума Школы Естественного Похудения
На сладкое не тянет, мимо тортов прохожу равнодушно (а раньше я их рассматривала, внимательно), мимо чипсов и подобной гадости тоже прохожу мимо, даже желания не возникает их даже купить... Анна Вот и я в рядах стройнеющих! Вчера получила материалы, начала изучение. Теперь я понимаю, что отсутствие цели и было причиной всех предыдущих непохудений. Никогда не думала, что я не знаю сама, чего хочу. Наташа
Стройнейте к лету! Скидка 45%! Школа Естественного Похудения - нам 10 лет! Начинается набор в группу 485 17 февраля
Приглашаем в нашу группу в Контакте >>> Давайте стройнеть вместе!
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2015 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
