Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 580 Как помочь себе позитивными рассуждениями


 

 

ПОХУДЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННО

Выпуск 580.

    

Cтатьи о похудении  

Курс Стройности

 

Бесплатный  мини-курс  

 Фото стройнеющих

Как помочь себе позитивными рассуждениями

 

Категоричность, мир в черно-белых красках

Я говорю себе: С этого дня никогда ничего не ем после 18.00. Вот все эти вещи мне абсолютно запрещены, а эти разрешены. Я или худею или не худею. Срыв для меня – полный провал. - Такие мысли создают слишком жесткие рамки.

Я делаю: Забудьте о категоричности, о слове «никогда». Мир не раскрашен только двумя красками – он ярче радуги. Одно съеденное мороженое ничего не означает.

Чувство неполноценности

Я говорю себе: Все мои попытки заканчиваются провалом, мне не удастся похудеть. Я ленивая, у меня нет силы воли, я плохая. Вот и сейчас ничего у меня не получится. - Полные люди часто страдают от чувства неполноценности из-за своих лишних килограммов. Плохое самочувствие непосредственно ухудшает мотивацию.

Я делаю: Человек с лишним весом не хуже других. Нужно понять это, одобрить себя сегодня такой, какая есть, и стройнение пойдет.

Маленькие неприятности означают крах всего мероприятия

Я говорю себе: Я подвернула ногу, когда бегала. Теперь все потеряно. Раз не могу бегать, не буду худеть. - Такое мышление приводит к серии неудач. Невозможность двигаться по плану приводит к невозможности питаться по плану.

Я делаю: Не спешить! Не расстраиваться! Нога выздоровеет, хотя стройнение замедлится или остановится во время лечения. Повода набрать новых килограммов нет. Болезнь закончится и ты продолжишь свой путь к стройности.

Не видеть деревьев за лесом

Я говорю себе: Кошмар, вчера на работе сорвалась и съела торт. У сослуживицы был день рождения. Я не могла отказаться.

Я делаю: Принимать угощения входит в норму жизни. Если мы в целом питаемся правильно, один кусочек торта, тем более маленький, не портит общую картину.

Катастрофическая паника

Я говорю себе: За вчерашнюю вечеринку набрала точно свыше 1000 ккал. Полная катастрофа. Все потеряно.

Я делаю: Не переживать из-за одного случая нарушения питания. 150 г дополнительного веса, которые 1000 ккал могут дать, с легкостью сжигаются при нормальном питании. И одна длинная прогулка поможет ликвидировать «катастрофические» 1000 ккал.

Срыв или конец света

Я говорю себе: Я не могу устоять перед шашлыками. За выходные наелась, как никогда.

Я делаю: Срыв не означает конец света. Срывы входят в нормальное человеческое поведение. Разве вы перфекционист? Главное, чтобы срыв не послужил поводом бросить правильное питание и не стал началом конца похудения.

Преувеличение и преуменьшение

Я говорю себе: Ужас, я не удержалась и съела кусок шоколада (на самом деле – 2 дольки). Или же: что ты, это же была только маленькая плитка (на самом деле – 200 г).

Я делаю: Старайтесь видеть вещи в правильной перспективе и правильном соотношении. Не преувеличивайте маленькие шалости и не преуменьшайте большие погрешности. Не стоит обманывать себя или других.

Преуменьшение своих же результатов

Я говорю себе: Даже не знаю, как так получилось, что похудела? Я ведь ничего не делала… За любые неудачи полный человек готов винить себя. Как только он добьется своей цели, ему страшно признать себя победителем.

Я делаю: Учитесь любить себя, наслаждаться своими достижениями. Ведь вы этого достойны!

Источник

 

С форума Школы Естественного Похудения

Я ничего не заедаю. Раньше как болею – ем, хандра – ем, усталость - ем. Теперь я умею отдохнуть по другому, просто лечь, расслабиться, по путешествовать мысленно и правда помогает.

Я нашла вкус к жизни. Раньше вкус к жизни был в еде, сейчас он переходит в жизнь. Сейчас вот не понимаю за что же надо было себя столько лет гнобить! Вырастила такое отвращение к себе бр-р-р .Спасибо вам! Вы меня так хорошо встряхнули - бум, бум очнулась и пошла .

Я постройнела на 6 кг всего за месяц и 6 дней! Раньше мне на это требовалось 3 месяца и море негатива. Лена

У Вас еще есть время постройнеть к Новому году!

Школа Естественного Похудения

Начинается набор в группу 423

Как из пышки превратиться в конфетку!

Начало обучения 15 октября

Заявка в группу

 

 

 

До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова         

Написать мне письмо

 

 

 


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2013

 http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 
В избранное