Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Январь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 560 Как есть с удовольствием и без чувства вины?


 

ПОХУДЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННО

Выпуск 560.

    

Cтатьи о похудении 

Курс Стройности

 		Бесплатный  мини-курс

 Фото стройнеющих

Как есть с удовольствием и без чувства вины?

 

Если сейчас вы думаете о том, как похудеть, фраза "есть с удовольствием и без чувства вины" может вам показаться абсурдной.  Но это нормальное состояние, в том числе и для человека, который хочет похудеть. 

Вернее, того, кто хочет привести свой вес в норму.  Если ваш вес больше нормы, то вы можете есть с удовольствием и будете еще худеть. Вы спросите как? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, заранее обговорим: зачем нужно есть?

Да, очевидно, что,   совсем не употребляя пищи, мы все умрем через какое-то время, в среднем 40-45 дней.  Получается,  мы едим, чтобы жить, быть здоровыми, активными, успешными и счастливыми.  

Организм, если не вмешиваться в естественный физиологический процесс, сам регулирует количество пищи необходимой для насыщения. Таким образом, чтобы полученная пища целиком тратилась на здоровую, активную  жизнедеятельность. В естественной природе животные никогда не  переедают, разве что в случаях жизненной необходимости: например,  медведи перед зимней спячкой. Более того животных сложно заставить переесть. К примеру,  чтобы  получить побольше фуа-гра, гусей приходится кормить насильно.

Почему же люди, самые развитые среди всех животных едят больше, чем нужно для здоровой жизни, хотя понимают, что это вредит их самочувствию,  внешности, и, в целом, благополучию? Потому что животные придерживаются интуитивного питания, они не потеряли контакта с  телом, постоянно совершенно естественно прислушиваются к потребностям своего организма и,  когда есть возможность, немедленно их удовлетворяют. Они не загнаны в рамки социальных норм и правил, у них нет проблем с выражением чувств и эмоций, следовательно,  они употребляют еду только по своему прямо назначению  –  чтобы жить. И получают удовольствие от пищи, постольку, поскольку удовлетворяют физиологическую потребность  - голод.

Для личности,  считающей себя членом общества, не всегда приемлемо  немедленно удовлетворять свои эмоциональные потребности, открыто выражать свои чувства и даже признаваться себе в этих эмоциях.  Но, не будучи выраженными и осознанными, они никуда не деваются. Эмоции ищут выхода и переходят в  плоскость, не запрещенную обществом – потребление пищи.

Когда  мы сталкиваемся с чем-то неприятным или нежелательным или не запланированным, это вызывает в нас чувство внутреннего дискомфорта. Например, скука, стресс, усталость вызывают у нас чувство беспокойства, слабости. Поскольку все мы человеки разумные, то сразу же эти ощущения формируются в мысль, которую мы, как правило, даже не замечаем.  

В большинстве случаев эта мысль будет связана с едой, потому что все мы знаем что пища (в случае голода) приносит удовлетворение и облегчение, наше бессознательное помнит, что употребление пищи связано еще и с эмоциональным комфортом (в раннем детстве мать уделяет внимание и проявляет заботу во время грудного кормления) и употребление пищи не запрещено социальными нормами.  Вот поэтому возникает ошибочная убежденность, что в случае нерешенной проблемы нужно поесть, потому что:

Чувство, эмоция

 

→

 Промелькнувшая в подсознании мысль
Одиночество, беспомощность

 

→

 Еда приносит эмоциональный комфорт
Ненужность, отвержение

 

→

 Еда дает чувство заботы и вознаграждения
Скука, пустота

 

→

 Еда развлекает и “наполняет”
Стресс, беспокойство

 

→

 Еда расслабляет и отвлекает
Слабость, усталость

 

→

 Еда даёт силы и энергию
Обида, огорчение

 

→

 Еда дарит радость, приносит удовольствие
Злость, гнев

 

→

 Еда дает покой и мы “добреем”
Вина

 

→

 Еда наказывает и одновременно дает оправдание
Тревога, неосознанный страх

 

→

 Еда защищает, внушает чувство безопасности

При этом сама неприятная ситуация не меняется в лучшую сторону, потому что мы не сделали ничего, чтобы решить саму проблему. Но, вдобавок, мы получаем еще одну головную боль – необходимость худеть!

Таким образом, вы можете есть с удовольствием и без чувства вины, когда стремитесь удовлетворить физиологический голод. Сама по себе никакая пища не может нанести вам вред (если вы здоровый человек и не страдаете диабетом или гормональными нарушениями, например) и привести к увеличению массы тела.

Вредит только излишнее  количество еды, употребляемой  из-за стремления удовлетворить эмоциональный голод.   Вкусом  еды можно и нужно наслаждаться, но это возможно лишь в том случае,  когда вы способны по достоинству оценить вкус пищи, т.е. проголодавшись  и всецело сконцентрировавшись на приеме пищи. Другими словами есть не спеша, не отвлекаясь, в хорошем или нейтральном настроении, смакуя вкус пищи, употребляя здоровые, свежие  и разнообразные продукты.

В этом случае будут удовлетворены ваши кинестетические (вкусовые и обонятельные) запросы,  вы получите эстетическое удовольствие,  восстановите потраченную энергию,  и вы ощутите чувство сытости, не успев переесть.  И, следовательно, чувству вины не будет здесь места.

Источник

 

С форума Школы Естественного Похудения

 

Я САМАЯ СЧАСТЛИВАЯ!!!!!!!!!!!!!!! Отметки на весах 55 у меня не было уже 6 лет!!! Лена

В моей голове постепенно начинает "светлеть" ))) Это я по поводу еды и все что с ней связано, я действительно наедаюсь и получаю удовольствие от того, что я ем и мне это нравится. Я начинаю одевать вещи, которые не носила с прошлого года, например зимнюю куртку ( она была мне мала), я чувствую себя легче в прямом и переносном смысле. И мне приятно, что муж меня поддерживает и не заставляет с ним садиться кушать на ночь глядя. Вообщем : " Жить хорошо, а хорошо жить еще лучше!" Надя

 

 

Школа Естественного Похудения

скидка 45%

индивидуальный подход

 Мы вместе восемь лет!!!

Начинается набор в группу 391

по Естественному снижению веса.

Начало обучения 21 января

Посмотреть мотивационный ролик

    Фото стройнеющих 
 

 

 

 

Подсознание и похудение

 

Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.

Кому из нас, усердных борцов с лишним весом, не приходили в голову печальные мысли: «Как похудеть и почему же это так трудно? Почему мой организм не хочет отдать такие вредные - для него же! - килограммы жира? Почему так быстро набирает их, стоит только чуть расслабиться?»


 Читать дальше >>>

 

 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Похудение без жестких диет!
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно

 

 

 До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2013

http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 

 

 
В избранное