Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 548 Как перестать срываться с диет?


 

ПОХУДЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННО

Выпуск 548.

    

Cтатьи о похудении 

Курс Стройности

 		Бесплатный  мини-курс

 Фото стройнеющих

Как перестать срываться с диет?

 

Слово «срыв» пугает всех стройнеющих. Страшит потерей контроля над собой, ситуацией – и возвратом уже было навсегда потерянных килограммов. Но почему ЭТО происходит?

Я НИКОМУ НЕ НУЖНА…

Сорвалась я из-за неприятностей в личной жизни. Два года назад сбросила 15 кг и без особого труда удерживала вес. Все изменилось после недавнего любовного краха. В голове засела мысль: я безобразно толстая и не могу нравиться мужчинам. Махнула на себя рукой и начала получать от жизни удовольствие самым доступным способом – есть. Это был замкнутый круг – ела, толстела, не нравилась себе, снова ела и т.д. Очень быстро набрала 7 кг. Сейчас все уже не так страшно, но срывы периодически случаются. Можно ли было этого избежать?

Ольга, 20 лет

Заниженная самооценка и неприязнь к себе действительно могут стать причиной срыва. Ведь еда лечит от плохого настроения вне зависимости от того, чем оно вызвано – неприятностями на работе или лишним весом. Что делать? Быть добрее к себе, не корить себя за полноту. Удалось же вам сбросить 15 кг! Осваивайте не только способы похудения, но и методы поддержания веса. Особенно щадящие, когда все происходит автоматически, по привычке. В этом случае, если настроение хорошее – худеем, плохое – переходим на поддерживающий режим. Возможно, вес при этом снижаться не будет, но и лишние килограммы не появятся.

В ПОИСКАХ МОТИВА

Когда я худела, лучшим стимулом было восхищение коллег. В 2007 году весила 110 кг. Как-то муж принес домой книгу о кремлевской диете. Я прочла ее залпом, за один вечер, и решила: завтра же начну питаться по этой системе. За 5 месяцев я сбросила 15 кг. На работе коллеги восхищенно удивлялись, засыпали вопросами, завидовали. Странно, но повышенное внимание привело к тому, что я расслабилась, перестала строго соблюдать диету. Вес тут же остановился. Я огорчилась и… вовсе прекратила следить за питанием. Через 2 года все сброшенные килограммы вернулись, как говорится, «с друзьями». Теперь вешу 115 кг. Неужели это навсегда?

Ирина, 34 года

Совершенно очевидно, что Ирине не хватило внятного мотива. Получается, худела она лишь для того, чтобы вызвать у знакомых восхищение и зависть. Когда цель была достигнута, дальнейшие усилия потеряли смысл. Срыва бы не случилось, если бы наша героиня точно знала, зачем ей нужно похудеть. Кроме того, кремлевская диета – далеко не единственный и не лучший способ сбросить вес. Нет необходимости мучиться из-за отсутствия в рационе хлеба и крахмалистых продуктов. Существуют гораздо более эффективные диеты с посильным ограничением жиров, основанные на дробном питании, уменьшении размеров порций и т. д. Придерживаться их гораздо легче. А главное, при такой системе питания, даже если мотив слабоват, срывов обычно не бывает.

ЗА ЦЕНОЙ НЕ ПОСТОЮ

Я пробовала разные диеты – сидела на гречке, кефире, низкокалорийных продуктах. Итог всегда один – истерика и срыв. В юности я похудела с помощью одной из таких диет и лет пять удерживала вес. До тех пор, пока не решила стать мамой. Подготовка к беременности была настоящим испытанием: неправильно подобранные гормоны привели к прибавке в весе в 15 кг и проблемам со здоровьем. От лишних килограммов избавиться так и не удалось. В день выписки из роддома я весила 85 кг. Потом кормление, трудности с лактацией, истерика и... срыв. Остановилась, когда весила 95 кг. Задумалась о похудении, начала заниматься фитнесом, но отрегулировать питание не получалось. Через пол-года попробовала изменить пищевые привычки – получилось! За полгода сбросила 7 кг. А потом снова занервничала. Лето впереди, а в купальнике я выглядела, мягко говоря, не очень. Решила ускорить процесс - и заметалась. Сначала гречневая диета (отвратительно!), потом кефирная (тоже не сахар – с детства терпеть не могу молочные продукты). Но уж больно новый купальник был хорош! Затем низкокалорийная, кремлевская… Результат: масса болячек, год потом лечилась, и жуткий срыв. На весах опять 85…

Юлия, 34 года

Причина срыва в неправильно поставленной задаче: похудеть любой ценой, несмотря ни на что. Выбирается самая жесткая диета, самая невкусная. Никаких поблажек. Как следствие, бунт организма: ведь нет цели, которая могла бы оправдать эти муки! Все было бы иначе, если бы Юлия действовала бережнее, соблюдала тот режим, который реально могла бы выдержать. Пусть в этом случае вес снижался бы не так быстро, но и срыва бы не было.

 

Источник

 

С форума Школы Естественного Похудения

 

Еще я поняла, что очень важно позволить себе иметь желаемое, как бы допустить его до себя, выйдя за собственные рамки. Вот, например, раньше я представляла себе собственную стройность как нечто абстрактное, от меня отдельное, что было бы неплохо получить, но непонятно, как это сделать. Сейчас у меня получается представлять себя стройной, будто это совершенно реально и осуществимо. Это как сходить в магазин за хлебом. В этом нет ничего сверхъестественного, чтобы купить хлеб, не надо переплывать океан и покорять Эверест, достаточно лишь перейти улицу :-)

То есть мысли о стройности перестали быть окутаны ореолом чего-то возвышенного и недостижимого. Я впустила мысли о собственной стройности в свое личное пространство.
Казалось бы, это ведь просто. Но для меня это было отнюдь не так. Я боялась воплощения мечты в реальность. Люда

 

 

Школа Естественного Похудения

Набирается группа 2

"НОВОГОДНИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ"

Всех, кто хочет в Новый год выглядеть достойно, иметь стройное и подтянутое тело - приглашаю совершить этот прекрасный и замечательный путь к себе!

СТАРТУЕМ 25 ОКТЯБРЯ!

Действует скидка 45%

Стройнейте в компании единомышленников!

Добро пожаловать к нам!!!

Нам уже 8 лет!!!

Посмотреть мотивационный ролик

Фото стройнеющих

 

 

Почему так трудно остановиться на одном печенье?

 

Если вам ничего не стоит в один присест уничтожить целую коробку с пирожными, печеньем или мороженым, причина может быть вовсе не в отсутствии силы воли, а в глюкозно-фруктозном сиропе.

Этот сироп не дает сдобе и мюсли-смесям быстро черстветь, а молочным напиткам и мороженому прибавляет густоты.

Читать дальше >>>

 

 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Похудение без жестких диет!
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно

 

 

 До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2012

http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 

 

 
В избранное