Переедание отличается от других
пагубных привычек тем, что оно относительно незаметно, не очень-то бросается в
глаза. Это потому, что его легко спутать с нормальным, необходимым приемом пищи.
Курильщики по крайней мере могут четко сказать, от чего они пытаются отказаться.
Людям, склонным к перееданию, трудно сказать, где пролегает граница между
нормальным питанием и перееданием.
Некоторые люди пытаются дать
определение пагубной страсти к еде через перечисление продуктов и блюд, которые
они склонны потреблять в неумеренных количествах, например мучное и сладкое. Они
проповедуют отказ от них, пользуясь этим критерием для определения границы между
нормой и патологической зависимостью.
Если вы желаете полностью
воздерживаться от конкретных видов еды по религиозным причинам или из-за
состояния здоровья, вы можете это делать. Однако я лично не призываю к
полному отречению ни от каких видов пищи как решение вопроса для всех нас.
Мы все ещё не дали определения
пагубной привычке в области питания. Образы приходящие нам на ум трагичны и
ярки. Полночная вылазка на кухню… Загребаем сладкую, кремовую по
консистенции еду полными ложками в полном состоянии прострации, едим до
одурения… Это переедание, потому что вы в упадке духа или вы злитесь… Это
перекусы или еда со страшной скоростью… Это шоколад или накладывание себе вторых
и третьих порций… Это еда стоя или перед телевизором.
Помните, однако, что для всех
пагубных привычек характерна одна черта — они несущественны для нормальной
жизни. Нормальное питание, хоть оно и тоже может и должно быть исключительно
приятным по вкусу, это прием пищи, чтобы продолжать жить и поддерживать хорошее
здоровье.
Мое определение пагубного
пристрастия к еде довольно радикально. В него входит все, в чем наше тело не
нуждается для поддержания идеального здоровья. Некоторые люди съедают больше
еды, чем их телу нужно в обед, некоторые — переедают во время перекусов или в
любое время приема пищи. Если количество превышает вашу потребность, Это —
пагубная привычка. Излишек жира на ваших боках — хороший сигнал, он вам даст
знать, что вы переедаете. Однако это не единственный сигнал. Многие люди
способны оставаться идеально стройными потребляя пищу, которой им совершенно не
надо и от которой у них есть зависимость.
У пагубного пристрастия к еде
есть две стороны. С одной стороны речь идет о количестве съедаемого, вы можете
переедать, даже если вы выбираете очень свежую и здоровую пищу. С другой стороны
речь идет о качестве, вы питаетесь пищей сомнительного или плохого качества, не
обладающей никакой питательной ценностью или даже вредной для здоровья.
Я не советую вам полностью
отказываться от переедания или чтобы вы отреклись навеки от чего-то, что вы
страстно любите. Однако я верю, что вы будете способны держать вашу страсть в
рамках разумного, и прежде чем вы выработаете умение брать на себя
ответственность за свое питание, вам надо сначала понять, о чем идет речь. Наша
цель в начале — распознать момент, когда мы вот-вот начнем переедать, и затем
выработать способность переедать все реже и реже.
СВИДЕТЕЛЬСТВО САРЫ
Мне трудно было бы признаться
самой себе о количестве часов, потраченных мною на мысли о еде, подсчет калорий,
сопротивление желанию съесть шоколад, на еду с целью чувствовать себя не
такой расстроенной, на чувства вины, на взвешивания, на еду со скуки, на
беготню по магазинам в поисках одежды, в которой я бы выглядела «не такой
толстой», на жалобы, что жизнь поступила со мной несправедливо.
Сейчас я свободна жить
по-настоящему, дружить, работать, развивать мои интересы, любить членов моей
семьи без того, чтоб бродить в густом тумане зависимости от еды. Между прочим, я
также похудела и теперь ношу более маленький размер одежды.
*********
— Когда вы едите и вы
более-менее уверены, что голод не физический, подождите немного, неважно сколько
времени, прежде чем вонзиться зубами в кусок пищи. Скорее всего, вы на самом
деле испытываете желание есть. Это — пример того, как ощущается желание есть,
возникшее из зависимости от еды. Понаблюдайте за этим желанием, каким вы его
испытываете, хотя бы несколько секунд. Отметьте уникальность и своеобразность
вашего личного опыта, не пытайтесь втиснуть его в рамки того, каким вы его себе
представляли.
— Начните подмечать в уме и на
бумаге ваше желание поесть когда не голодны и ваши оправдания к перееданию.
Вначале может быть трудно, потому что вы себя осуждаете и потому, что ваш ум
постарается от вас спрятать ваши пагубные пристрастия. Зависимость всегда
полагается на ложь, и когда вы заметите, как вы себе врете в ваших оправданиях,
вам будет трудно продолжать переедать. В этом весь смысл. Чем больше вы
стараетесь, тем лучше у вас будет получаться.
Постарайтесь не судить себя
слишком строго. Большинство людей пристрастны к чему-то, например, к кофе.
Вместо того, чтоб себя порицать, поздравьте себя с тем, что вы работаете над
вопросом, и порадуйтесь за все продукты и блюда, к которым вы не испытываете
всепоглощающей страсти!
— По мере работы над собой вы
можете забеспокоиться о своем будущем. А во что превратится моя жизнь? Во что
превратятся капустники, семейные застолья и праздники? Способна ли я буду
совладать с собой? Способна ли я буду продолжать полагаться на метод там, где
другие методы не помогли?
Может, вы боитесь успеха больше,
чем предстоящего провала?
Будьте осторожны, ибо тревоги
такого рода, хотя и нормальны и их можно понять, могут легко превратиться в план
для провала: «Мне никогда к этому не привыкнуть, так зачем и начинать?»
Бороться с таким мышлением надо
так: просто сосредоточьтесь на текущем моменте. Помните, будущее не
наступило, оно существует только в вашем воображении.Чем больше вы
сосредоточитесь на текущем моменте, на том, что происходит здесь и сейчас, тем
легче вам будет поддерживать положительное расположение духа и высокую мотивацию
к переменам.
Вам не надо верить в этот
подход, он и так сработает. В любом случае, вам не узнать, пока вы не
попробуете.
Райли Д.
C
форума
Школы Естественного Похудения:
Интересно
получается: раньше я себя постоянно ругала, винила, можно даже
сказать, что в какие-то моменты ненавидела себя за свое
переедание... И от этого толстела еще больше...
И вот так по кругу, от диеты
к диете, за годом год... А килограммы только прибавлялись!
А сейчас мне смешно! Почему
смешно? А потому, что я потратила лучшие годы своей жизни на борьбу с самой
собой. И только в ШЕП я смогла придти к гармонии с собой, понять свой организм и
наконец я постройнела!!!! Да-да, я постройнела!
И это такой кайф! Я вижу свой
плоский живот! У меня есть талия!!! И я теперь знаю, что кроме озабоченности
своим внешним видом есть много-много интересного!
Я наконец-то начала учить
английский, о котором мечтала последние 10 лет :-))))
Светлана (из письма курсантки
ШЕП)
Начинается
набор в группу 279 по естественному снижению веса.
Давайте поговорим о так называемом похудании в проблемных местах. Прежде
всего что это такое? При накоплении избыточной массы
тела часто бывает так, что жир накапливается
непропорционально.
В одних местах его откладывается больше, в других меньше. Поскольку
борьба за красивую, хорошо сложенную фигуру, это в
основном женская проблема, то все о чем я дальше
буду писать, относится в основном к женщинам.
Например, у одних женщин оказывается непропорционально
много жира на ягодицах и бедрах, у других - на животе и талии.
В этой рассылке мы рассматриваем метод
питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение
происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи.
Достижение идеального веса не
связано с лишением себя еды.
Как стройнеть, продолжая получать
гастрономическое удовольствие от еды?
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло.
Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я
в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
