Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.461 RSS
←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.461 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 280 Для чего нужны мышцы?


 

Выпуск  280.

 

Добрый день, друзья! 

Статьи о похудении      

Бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Фото стройнеющих

 		 

 

 

Для чего нужны мышцы?

 

Важно выяснить, насколько важны мышцы. Независимо от того сколько вам лет, необходимо поддерживать свои мышцы в здоровом состоянии. Приведу в пример певицу Мадонну как золотой стандарт того, как должна выглядеть здоровая мышечная ткань. Возраст Мадонны 50 – а посмотрите на её анатомию! -нормальное количество мышечной массы и очень мало жира на теле – длинные тонкие прорисованные мышцы в хорошем тонусе.

  Рассмотрим аналогию с двигателем: в хорошие времена он мог сжигать много энергии (калорий), чтобы запасать их. А чтобы протянуть долгие зимы, важно было уменьшить размер двигателя, чтобы не сжигать слишком много калорий. Сегодня, когда у нас обилие еды, а фаст-фуды почти на каждом шагу, намного важнее сохранять безжировую мышечную массу для обеспечения здорового обмена веществ. Ни одно животное не наращивает мышцы по мере взросления. И мы, люди, с возрастом теряем значительную часть мышечной массы, что является одной из самых первых причин инвалидности.

 Новые исследования показывают, что мышечная ткань может повышать качество жизни и фактически продлевать жизнь. По мере старения мы естественным путём теряем мышечную массу. Каждые 10 лет, начиная приблизительно с 30-тилетнего возраста, мы теряем 3% общей мышечной массы. Это одна из причин того, почему во всем мире распространено мнение, что после 30 лет начинается закат жизни. Всё наше тело увядает, разбалтывается и становится дряблым. Потеря мышечной массы это естественный способ ограничения количества сжигаемых калорий.

 Итак, мышцы – все равно что двигатели в автомобилях. Большому грузовику для работы его двигателя нужно огромное количество бензина, а экономичной малолитражке – мало. По такому же принципу работают и мышцы тела. Если мышц больше, то нужно и больше калорий, поэтому крупному футболисту, возможно, понадобится 6000 калорий в день, а 85-тилетней старушке с небольшим количеством мышц будет достаточно и 1000 калорий.

 Мышца – это живая дышащая ткань, как и все системы в теле человека. Поэтому, думая о мышцах, представляйте себе двигатель автомобиля, - по мере старения лучше иметь двигатель побольше. Больший объём мышечной массы помогает не только сжигать калории, но и поддерживать баланс, а также выполнять элементарные действия по самообслуживанию. Некоторые выдающиеся исследователи вопросов старения и похудения выявили преимущества наращивания мышц даже в преклонном возрасте. Именно так сделал д-р Билл Эванс, который раньше работает в Университете Тафтса в Бостоне.

 В ходе клинических испытаний он смог доказать, что пожилые люди, некоторым из них было более 80 лет, которые делали упражнения с сопротивлением, смогли нарастить мышцы и повысить свои функциональные возможности. Например, они могли причёсываться, чистить зубы, самостоятельно ходить в ванную… даже подводить итог в чековой книжке. Мышцы помогают развивать самостоятельность, вот почему я считаю их самой важной антивозрастной тканью в организме. Включайте в рацион достаточное количество белка, чтобы поддерживать здоровую мышечную массу и, конечно, оставайтесь активными.

 

 

Сам себе диетолог

 

Как правило, для нас пора детства и юности – это непрерывное движение. В этот период мы можем достичь успехов в спорте или хореографии и развить своё тело. Но с годами мы успокаиваемся и отходим от такого образа жизни, понимая, что взрослый человек должен быть более степенным. Кроме этого у нас появляются новые обязательства, связанные с нашей работой, с выходом замуж и с появлением у нас наших собственных детей.

 Очень многим женщинам известно, что такое послеродовые осложнения со здоровьем, которые ещё могут ещё больше ограничить нашу и без того низкую подвижность. Таким образом, каждая из трёх жизненных ситуаций «дарит» нам от 5 до 10 килограммов лишнего веса. Плюс 10 кг после того, как мы отдаляемся от спорта. Плюс ещё 10 кг после того, как мы выходим замуж и получаем хорошую, но сидячую работу. Плюс ещё 10 кг после того, как мы рожаем ребёнка. Так мы к 30-40 годам ставим себе «мат в три хода».

 В данной ситуации наше честолюбие может оказать нам плохую услугу и вот почему. В юности мы привыкли быть в лидерах. Мы привыкли радовать своих близких удивительным достижениями. Нам знакомо наслаждение того, когда на тебе сходятся восторженные взгляды зрителей. И когда мы сталкиваемся с проблемой своего ожирения, мы также как и раньше хотим достичь победы без чьей-либо помощи и удивить всех самостоятельно «добытым» стройным телом.

 Но, несмотря на всю пользу, которую приносит спорт человеку, очень часто он развивает в нём лишь одно главное качество – сильную волю. Бесспорно, существуют такие виды спорта, где надо много думать и следовать сложной стратегии, но большинство его видов требуют в большей степени одного лишь упорства. Со времён своей юности мы, занимаясь спортом, знаем, что такое упорство и владеем этим качеством, поэтому, стремясь похудеть, мы выбираем самую простую стратегию, опирающуюся на нашу тренированную волю и упорство.

 Такой стратегией для многих является строгая диета. Выбирая для себя строгую диету  мы даже не подозреваем, как быстро наша воля будет сломлена .В спорте, во время тренировок у нас есть возможность для отдыха. Там, на пути к цели мы периодически отдыхаем, накапливаем силы и за тем с новыми силами напрягаемся ещё больше. Такие передышки как раз и позволяют нам раз за разом увеличивать собственный результат. Но когда мы пытаемся этот же подход применить к похуданию при помощи диеты, то он даёт сбой.

 Строгая, и как нам кто-то сказал, эффективная диета вообще не даёт нам никаких передышек. Как только мы сбрасываем несколько килограмм и устраиваем себе передышку, мы замечаем, что нас начинает тянуть к прежнему весу так, как будто мы привязаны к нему резиновым жгутами. Это доводит нас до изнеможения, порождает нервозность и панику. Если в спорте одной из основ наших достижений было хорошее полноценное питание, которое давало возможность быстро восстанавливать силы, то в соревновании с собственным весом мы часто сами себя лишаем такой поддержки.

 

Нам просто некуда податься, негде отдохнуть, когда мы заставили себя бежать изнуряющий марафон под названием «диета». Но выход есть и часто его может подсказать только человек, который находится «снаружи» относительно нашей ситуации. Совсем не обязательно  чтобы диетолог или консультант по правильному питанию был Эйнштейном в диетологии или психологии. Это может быть человек, который на практике знает то, как применять около десятка эффективных способов похудения и как их комбинировать между собой.

  Его мастерство может состоять в глубоком понимании простейших истин правильного питания, которые мы привыкли игнорировать. Нам нужен кто-то, кто в моменты сомнений сможет уверить нас, что всё идёт так как надо и не может идти иначе. Для того чтобы мы похудели, нам нужен профессиональный консультант, которому мы можем в любой момент обратиться. Подруги и друзья на пути похудения, те, кто худеет в одно время с нами, это хорошо, но нужен человек, который всегда спокоен, всегда вне наших тревог и является тем мозговым центром, который ведёт нашу программу похудения.

 Подруга может посочувствовать, может  похвастаться, может сказать «Ну, не знаю, чё тебе Машка делать…», но всё это будет не той поддержкой, которая требуется человеку в данный момент. Нам нужен кто-то, кто поможет нам вспомнить все принципы правильного питания и внедрить их в нашу жизнь. Польза от такого сотрудничества с профессионалом своего дела просто огромная, ведь избавляясь от лишнего жира, мы останавливаем развитие многих заболеваний, которое шло незаметно для нас, пока были полными. Такое сотрудничество помогает нам получить надёжный иммунитет против ожирения и даёт возможность научиться помогать и другим побеждать это сложное заболевание.

 

  

Как суметь похудеть

 

Что, если вам действительно необходимо похудеть? Как избежать бесконечного повторения циклов "потеря веса/набирание веса " и похудеть с устойчивым результатом?
 

Любая диета, которая вам помогает, должна научить вас, какого питания вы должны придерживаться всю оставшуюся жизнь.

Если вы считаете, что посидите на диете недель шесть, а затем вернетесь к прежнему образу жизни, вы обречете себя на неудачу. Часто можно услышать, что кто-нибудь перешел на диету, как следует не подумав. Основная проблема в том и состоит, что для получения долговременного эффекта надо хорошо все обдумать .

Читать  дальше >>>>

 

         

Результаты (более подробно здесь >>>):

   

Начинается  набор в группу 224 по естественному снижению веса.

Начало обучения 24 апреля .

Заявку отправлять на golem1@narod.ru

   Отзывы курсантов посмотреть  ЗДЕСЬ >>>>>>  

 

 
 
            
 

 		 Интерактивный курс :
«Салон Красоты»
Готовы ли Вы прямо сейчас сделать первый шаг на встречу к своему бизнесу? Хватит постоянно откладывать и тянуть, чтобы потом сожалеть об упущенных возможностях!
Здесь и Сейчас узнайте о том как построить свой ВЫСОКОРЕНТАБЕЛЬНЫЙ бизнес при минимальных вложениях. Я предлагаю Вам окунуться в этот поистине увлекательный и красивый бизнес. На чужих недостатках лица и фигуры сегодня можно неплохо заработать!!!
Впервые в интернете! Полное бизнес руководство открытия своего Салона Красоты.
Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>

      

         

       

         

 

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья
 
       

 

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

             До скорой встречи! 

           

             C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

2004-2009

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 
В избранное