| ← Декабрь 2008 → | ||||||
|
1
|
3
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
10
|
12
|
13
|
14
|
||
|
16
|
17
|
19
|
20
|
21
|
||
|
22
|
24
|
26
|
27
|
28
|
||
|
29
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 250 Как похудеть зимой? - Зимняя диета.
|
Как похудеть зимой? - Зимняя диета. Еще с осени наш организм тщательно готовится к холодам: мы набираем вес, становимся более пассивными. Эти процессы призваны помочь пережить зиму, защитив от переохлаждения и потери энергии.
Но так хочется
не потерять стройность и сохранить бодрость духа! Действенный рецепт -
правильная диета, которая не нарушит работу организма и даст ощутимый результат.
Перед
приходом зимы в теле человека активизируется образование подкожного жира. Так
организм запасается источником энергии на случай длительных холодов. Если нашим
далеким предкам такой механизм защиты был как раз кстати, то сегодня 2-3 лишних
килограмма приносят только огорчения и стимулируют тягу к диетам. Однако
именно зимой с диетами надо обращаться осторожно. Кроме того, не следует забывать, что сама жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который участвует в регуляции аппетита, массы тела, репродуктивных функций и даже психического здоровья. Резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу с непредсказуемыми последствиями. Чтобы
зимняя диета удалась, необходимо следовать нескольким правилам. * Избегайте голодания, зимой оно наверняка навредит. Вместо этого попробуйте принимать пищу небольшими порциями, но чаще, чем обычно. Например, дополните трехразовое питание вторым завтраком и полдником. * Следите за количеством съеденных продуктов, помните, что из-за стола следует вставать с чувством легкого голода (а не полного безразличия на фоне переполнения желудка). В последнем случае вы пострадаете от переедания, а вот первый вариант обеспечит здоровый подход к питанию. Дело в том, что сигнал о сытости формируется в мозге лишь через 15-20 минут после того, как желудок уже заполнен. Именно поэтому диетологи советуют уделять перерывам на обед не менее 30-40 минут, чтобы в спокойной обстановке пережевывать пищу и вовремя остановиться. Набив желудок второпях, вы рискуете перегрузить его. * Отдавайте
предпочтение свежей пище вместо консервов. Консервированные продукты содержат
соль и соду, которые удерживают влагу в организме, поддерживая полноту. Кроме
того, избыток солей препятствует выведению шлаков. Итак, если вы твердо решили сбросить все лишнее, то начните со своего ежедневного рациона. Вашему вниманию предлагается первое блюдо - суп. Это не только источник легкоусваиваемого белка, но и отличный способ "обмануть" свой желудок.
Суп
придает желудку объем, что активизирует специальные рецепторы на стенках желудка
и сигнализирует о его наполнении. В результате ваш аппетит будет слегка подавлен
и вы съедите на второе на 20-40 % меньше обычной нормы. В идеале предпочтение
следует отдавать супам на постном мясе, овощным бульонам, вегетарианским
похлебкам. Попробуйте, например, такой рецепт: Используйте легкий майонез вместо обычного, употребляйте обезжиренное молоко, творог и сметану. Их же (или кефир) можно использовать для соуса. Животный жир для жарки картофеля замените растительным маслом. Оно не принесет вреда, кроме того, поддержит водно-липидный баланс кожи в зимнее время. Сдобрите пищу специями: они усиливают выработку пищеварительного сока, активизируют обмен веществ. В результате пища полноценно усвоится.
В ходе этой
диеты можно поедать неограниченное количество постного мяса, зато следует совсем
отказаться от углеводов (круп, макарон, хлеба, выпечки, картофеля). Углеводы -
легкодоступный источник энергии, и когда их поступление с пищей приостановлено,
организм интенсивно "сжигает" собственные запасы жира. Я бы рекомендовала не
отказывать от овощей и фруктов. вареная фасоль,
постная телятина, салат из свежих помидоров, красное вино. Такой набор
обеспечивает вас всем необходимым (начиная от белка и заканчивая антиоксидантами),
в то же время обеднен углеводами. Какой бы аппетитной ни казалась Кремлевская
диета, у неё есть свои противопоказания: болезни почек, сердца, беременность. Здесь секрет
заключается в том, чтобы несколько дней подряд съедать лишь какой-то один
продукт. Я считаю, что моно-диеты быстро надоедают и человек начинает испытывать стресс от того, что хочется абсолютно других продуктов, которые находятся в запретных. Поэтому смысла в таких диетах, кроме как одного разгрузочного дня в месяц – я не вижу.
Они эффективно
устраняют лишние килограммы, ограничивая поступление в организм углеводов и
жиров; взамен снабжают пищеварительный тракт растительный клетчаткой, а также
витаминами и минералами. Современная диетология предлагает сотни, если не тысячи
очищающих диет, детальные описания которых можно найти в специальной литературе. Суть цветовой
диеты заключается в том, что следует употреблять в пищу продукты одного цвета.
Так вы успокоите внутренние противоречия, обретете гармонию, процесс
переваривания пищи пройдет с максимальной эффективностью и пользой.
Расслабленный организм берет из пищи только нужное, не перегружается. В
результате он оздоравливается, тело худеет, вес приходит в норму. Когда же в
тарелке присутствуют продукты разных цветов, они создают цветовую дисгармонию,
которая раздражает подсознание и прием пищи становится нездоровым. Лучше заварите
зеленый чай, или травяной, из листьев черной смородины, засушенных с лета. В них
нет калорий, кофеина. Кроме того, они снимают стресс, успокаивают, способствуют
концентрации внимания, борются с депрессией. Кстати, последняя - одна из причин
зимнего переедания, поэтому стоит поговорить о ней подробнее. Зимой из-за недостатка солнечного света многие процессы в мозгу замедлены: мы отмечаем сонливость, апатию, снижение работоспособности. Чтобы поддержать себя в тонусе, приходится подпитывать мозг углеводами (глюкозой): шоколадом, сладким кофе, пирожными и булочками. Углеводы,
которые поступают в организм с перечисленными продуктами, способствуют выработке
особого вещества - серотонина, который подавляет депрессию. Меньше серотонина -
хуже настроение. Однако с углеводами приходит и лишний вес, здесь мы опять
впадаем в депрессию, и круг замыкается.
Оксана,
24 года, рост 164 см, вес 78 кг Минус 13 кг и 53 см в объеме!
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ" Начинается набор в группу 206 по естественному снижению веса. Начало обучения 12 декабря . Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>> Ночное переедание Ночное переедание - вредная привычка, отказаться от которой так же трудно, как бросить курить. И все же есть определенные приемы борьбы. Врачи из центра диетологии разработали пятидневный мини-курс для борьбы с ночными походами к холодильнику. На то, чтобы распрощаться с вредной привычкой, вам потребуется 8-9 дней. Читать дальше >>>>
Что такое везение или успех? Во многом – это просто умение поймать выигрышные моменты в жизни. Как ни странно, мы их не ловим не потому, что мы не везучие, а потому что этому мешают многочисленные стрессы, сомнения, страхи, малейшая неуверенность в себе. Они «закрывают» наши способности к видению
выигрышных моментов, сжимая наше внутреннее пространство. Как
разворачивать его вновь и расширять границы видения, как снимать
напряжение и быстрее успокаиваться в стрессовой ситуации – об этом в
бесплатном курсе «Упражнение на развитие интуиции и другие секреты
«Овладения удачей» на сайте семинара «Овладение удачей» английского
метапсихолога Барри Файрберна
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2008 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.
|
| В избранное | ||
