Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 103


ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО

         

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ - ЕШЬ КАК МОЖНО РЕЖЕ

 

«Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие».

 

ВЫПУСК 103.

                                           

Добрый день, друзья!

 

Важность углеводов и жиров.

 

            Нельзя исключать из своего рациона ни одной категории продуктов.

            Возьмем, например, углеводы, важнейший источник энергии (кстати,

            главное "топливо" мозга).

 

            Понятно, что каждый прием пищи в обязательном порядке должен

            содержать углеводы. Напомним список продуктов, богатых углеводами:

            разные каши (рис, овсянка и т.п.), хлеб, макаронные изделия, овощи и

            фрукты. Углеводы очень "энергоемки", калорий в них хоть отбавляй. В

            силу этого бытует такой малограмотный совет: поменьше ешь углеводов!

 

 

            На самом же деле, углеводов надо есть ни много и ни мало, а "по

            норме". В противном случае появится раздражительность, вялость,

            быстрая утомляемость, плохо будут работать мозги и разовьется

            "синдром сладкоежки", когда невыносимо хочется сладкого.

 

            Теперь о жирах. Без них не должен обходиться ни один прием пищи.

            Жиры как-никак участвуют во многих важнейших жизненных процессах.

            Организм "делает" из них гормоны.

 

            Жиры - это здоровые волосы и ногти. Другое дело, что все мы с жирами

            сильно перебарщиваем - отсюда и жировые отложения. Сама по себе

            физиологическая норма приема жиров очень мала - не более столовой

            ложки в сутки. Если в вашем меню есть мясо или сыр, то вы уже

            выбираете необходимое вам количество жиров.

          

            Почему-то говоря об углеводах, все сразу представляют себе варенье и

            пирожные. На самом деле углеводы делятся на три группы. Запомните:

            только 15% из съеденного должны приходиться на простые углеводы

            (сахар, белую муку и т.п.)! 30% - на крахмалы (каши) и 55% на

            пищевые волокна, то есть на клетчатку овощей и фруктов. Она не

            усваивается, но помогает перерабатывать жиры и белки, активизирует

            кишечник и выполняет еще ряд важных функций.

            Если у вас лишний вес, скорее всего, вы перебираете простых

            углеводов и крахмалов. Они, а не жиры, в первую очередь запасаются в

            жировых клетках.

 

            Что касается жиров, здесь три важных момента.

            1)Есть необходимые (эссенциальные) жирные кислоты, которые не могут

            быть синтезированы нашим организмом. То есть вы обязательно должны

            их съесть. Содержатся они только в растительных маслах и жире рыб

            северных морей!

            2)При этом свиной жир (сало) по строению очень близок к

            растительному и рыбьему. Поэтому сало (не копченое!) в разумных

            количествах похудению не помеха, а подспорье.

            3) Сердце на 90% работает на свободных жирных кислотах.

   

Дарья, 35 лет, 172 см, 86 кг            
Дата 3,11 10,11 17,11 24,11 1,12 8,12 15,12 22,12
Вес 86 84,5 83,2 81,4 79,9 78,2 76,9 75,2
Под грудью 89 88,5 88 86,5 85,5 84,5 83,5 83
5 см выше талии 88 87,5 87 85,5 84,5 84 83 82
талия 89 87 86 84 83 81 80 79
2 см ниже талии 103 101 99,5 98 96,5 95,5 94 92,5
бедра 109 109 108 106,5 104,5 103,5 102 100,5

   Две системы питания: мясная и овощная.

Продолжение в следующем выпуске.

 

   Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

             

   Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими       упражнениями.                                                                  

   

            

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

                                                   http://www.fit-for-you.narod.ru  

Начинается  набор в группу 108 по естественному снижению веса.

Начало обучения 29 декабря.

 Писать на   golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ  ЗДЕСЬ >>>>>>      

   

 

      Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":

http://www.fit-for-you.narod.ru/

 

               В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды. Как худеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?

 

 

Подписаться на рассылку "Похудение - Естественно":

 

Рассылки Subscribe.Ru
ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО
       

 

 

             До скорой встречи! 

 

 

             С Уважением,

Ирина

        

 

© 2006

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

                            

В избранное