Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Октябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 93


ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО

         

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ - ЕШЬ КАК МОЖНО РЕЖЕ

 

ВЫПУСК 93.

                                           

Добрый день, друзья!

     

АХ, КЛЕТЧАТКА, ВКУСНЯТИНА…

 

Клетчатка среди худеющей публики нынче в моде и в почете.

Напоминаю Вам, что:

∙ клетчатка «принимает на себя» часть холестерола и жирных кислот, препятствуя, следовательно, их усвоению;
∙ клетчатка в присутствии воды набухает в желудке и естественным образом притупляет чувство голода;
∙ клетчатка задерживает пищу в желудке, отдаляя его опустошение, и продлевает ощущение сытости;
∙ растворимая клетчатка замедляет всасывание углеводов и снижает общий гликемический индекс съеденной пищи;
∙ нерастворимая клетчатка ускоряет прохождение перевариваемой пищи по кишечнику, сокращая контакт ее со слизистой оболочкой кишок и ограничивая всасывание. Послабляющее свойство клетчатки известно всем.


 НЕ СТОИТ ОБМАНЫВАТЬ ОРГАНИЗМ таблетками с клетчаткой из аптеки. Да это, по большому счету, и невозможно. Человеку в день нужно примерно 30-35 г клетчатки. Такое количество содержится, к примеру, в


∙ 150 - 200 г тушеных или вареных зеленых овощей (обычная порция гарнира к основному блюду);
∙ 150 - 200 г сырых овощей (салат или два каких-то сырых овоща);
∙ 150 - 200 г фруктов (две небольшие или одна большая штука). Соки, кстати говоря, предпочтительнее не осветленные, а с мякотью, то есть содержащие клетчатку.


Добавьте к этому немного бобовых, хлеба из цельного зерна – и полный порядок, норма даже перевыполнена. Кстати, перегибать палку тоже не следует. Метеоризм, и всё такое...

  

«КАК БЫТЬ С ХЛЕБОМ?»

 

«Здравствуйте. У меня такой вопрос. Как быть с хлебом? Я его люблю, и все мои отказы от хлеба ни к чему не приводят. Но спасают сухарики из этого самого хлеба, а еще хлеб с отрубями, но промышленный, там ведь тоже есть дрожжи. Где-то слышала, что подсушенный хлеб не такой вредный. Расскажите, пожалуйста, как быть. Сколько и с чем есть? Потому что я реально от хлеба поправляюсь, я могу и буханку съесть. Люблю запах, вкус. Вот со сладким никаких проблем, сахар не ем уже два года и заменителей не использую. Все хорошо, но, как от хлеба откажусь, все тянет, просто жуть. Заранее спасибо за ответ. Светлана»

Уважаемая Светлана, я вынуждена Вас разочаровать: сухой хлеб не имеет того свойства, на которое надеется худеющий народ. Это заблуждение. Более того, сухого хлеба иногда съедается даже больше, чем свежего - совсем не замечая,. Откуда берется заблуждение? Отвечу. Широко известно, что только что выпеченный, теплый хлеб (вкуснятина...) может нарушить пищеварение. Остывший в этом отношении более безопасен. А дальше уже выдается желаемое за действительное. Мол, подсушенный хлеб и вовсе обладает чуть ли не отрицательной калорийностью. В общем, все пустое.

Теперь по существу. Отказываться от хлеба совсем не стоит. Потому и тянет на него, что Вы либо себе наотрез отказываете в хлебе, либо уж можете «и буханку съесть». Почему бы Вам утром не поесть по-человечески хлеба из нерафинированной муки или с отрубями? Два хороших куска плюс нежирный творог и плюс еще овощ какой-нибудь? Кушайте и наслаждайтесь. А потом уже в течение дня – на здоровье Вам несколько раз что-то белковое плюс сколько влезет овощей. И фрукты кушайте несколько штук в день спокойно. Тогда не будет тянуть на хлеб.

О дрожжах теперь. Дело не в них, не забивайте себе этим голову. Дело в том, чтобы хлеб был с клетчаткой (отруби). У такого хлеба гликемический индекс (45) очень выгодный. Если там, где Вы живете, нет такого хлеба, можете себе спечь лепешки. Берете на 3 части обычной муки 1 часть отрубей пшеничных, овсяных или ржаных, а дальше замешиваете несдобное дрожжевое тесто и выпекаете в духовке. Можно также сочетать пшеничную муку с ржаной. Если Вы еще добавите туда что-нибудь типа тмина или зерен кориандра, то все – прячьте от домашних, Вам не достанется. Светлана, надеюсь, Вы уже поняли, что хлеб – еда для первой половины дня. Тогда нет риска его покушать. Здоровья Вам.

                       

Марина, 28 лет, 164 см, 102 кг.                        
Дата 26,05           7,07 14,07 21,07 28,07 4,08 11,08 18,08 25,08 1,09 8,09 15,09 22,09 29,09 06.окт 13.окт
Вес 102           92,9 91,1 89,8 87,9 86,1 84,9 82,8 81,2 79,8 78,4 77,1 75,8 74,1 72,9 70,3
Под грудью 99           93,5 93 92 90,5 89,5 87,5 86 85 83,5 82,5 81,5 80 78,5 77,5 76,5
5 см выше талии 102           94,5 93,5 92,5 91 90 88 86,5 86 84 82,5 81 79,5 78 76 75
талия 101           92 91 89 87,5 86 84,5 83,5 82,5 81 79,5 78 77 75,5 74 73,5
2 см ниже талии 112           99,5 99 97,5 95,5 94,5 94 92 91 89,5 88 86,5 86 85 84,5 84
бедра 123           113 112 110 107 106 104 102 101 99 97,5 97 96 95,5 95,5 95

     Подарок и скидка!         

Две системы питания: мясная и овощная.

 

Продолжение в следующем выпуске.

 

   Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

             

                       МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ   

                            + подарок!

   Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими         упражнениями.                                                                  

   

 

            

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

                                                   http://www.fit-for-you.narod.ru  

Начинается  набор в группу 98 по естественному снижению веса.

Начало обучения 20 октября.

 Писать на   golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ  ЗДЕСЬ >>>>>>      

   

 

Рассылки Subscribe.Ru
Пора снимать очки.
Древнекитайская мудрость - Ци-Гун.

 

 

Страдаете от нашей медицины?

Тогда Вас непременно должны волновать вопросы примерно такого плана:

  • Почему моё самочувствие не так высоко, как ранее?
  • Почему не проходит и месяца с последнего посещения аптеки и опять я вхожу в аптеку?
  • Почему мои друзья и знакомые всё чаще при виде меня только вздыхают?
  • Как исправить ситуацию?
  • Что, наконец, для этого конкретно нужно сделать?

Это "вечные" вопросы, ответы на которые каждый ищет сам. И иногда находит. Но не всякий и не всегда. Но ответы - совсем близко: ВСЕГО В ОДНОМ КЛИКЕ МЫШКОЙ именно Вы сможете задать вопрос врачу

http://www.medconsult.com.ua/sima/click.php?id=3

БЕСПЛАТНО!!!

 

 

      Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":

http://www.fit-for-you.narod.ru/

 

               В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды. Как худеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?

 

"Минимум затрат - максимум эффект"

Хотите узнать как открыть свой бизнес с минимальными вложениями ?

А как построить свой интернет-магазин не имея навыков ?

Нет проблем !

Хочу открыть свой бизнес с нуля.

Хочу создать свой интернет-магазин.

 

 

Подписаться на рассылку "Похудение - Естественно":

 

Рассылки Subscribe.Ru
ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО
       

 

 

             До скорой встречи! 

 

 

             С Уважением,

Ирина

        

 

© 2006

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

                            

В избранное