Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Август 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 85


ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО

         

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ - ЕШЬ КАК МОЖНО РЕЖЕ

 

ВЫПУСК 85.

                                           

Добрый день, друзья!

 

Шведское побоище

 

"Шведский стол", "полный пансион", "все включено" - эти словосочетания для многих служат синонимами и гарантией качественного отдыха. Перед мысленным взором возникают ряды аппетитных блюд и горы еды...

В Шереметьево-2, когда наше слегка возбужденное туристическое сознание предвкушает негу и отдых, бедный желудок замирает от страха. Еще бы! Ему предстоит пережить все безумства "шведского стола".

О том, как не "сломаться" при изобильном застолье и не превратить собственный желудок из деликатного органа в свалку по переработке отходов, рассказывает врач-диетолог Надежда Осипова.

Сразу скажу: "шведский стол" - зло. Это искуситель страшнее змея, соблазнившего бедную Еву яблоком. Туристы в отелях с полным пансионом и с системой "все включено" едят, поистине, не жалея живота своего и нарушая все законы разумного питания.

 

О каких законах идет речь?

 

 

Начнем с завтрака. Что можно увидеть на тарелке у завтракающего в отеле? Жареный бекон, яичница, сыр, кусочки колбасы, фрукты, йогурт... Запьет он это несколькими стаканчиками концентрированного сока и парой чашек кофе. Совершенно не сочетаемые продукты!

Чтобы переваривать белки, жиры, углеводы, сахара, крахмал, задействованы десятки разных ферментов и желудочных соков. Белки для расщепления требуют кислой среды, крахмалы - щелочной, кислая среда тормозит гидролиз... Безграмотное сочетание продуктов требует огромных энергозатрат на переваривание. Эта энергия отнимается у других систем (вот почему мы слабеем - нас клонит в сон). В итоге на переработку пищи, нейтрализацию шлаков и ядов уходит энергии больше, чем потом поступает калорий. И вреда организму причиняется больше, чем пользы. Мы его зашлаковываем и изнашиваем прежде времени.

На обед отдыхающими съедается просто неразумное количество пищи: суп, мясо, овощи, запеканки, фрукты, соки, десерты. Лишь единицы следят за тем, что кладут на тарелку, думают, пойдет ли это им на пользу. В результате у большинства отдыхающих обед получается тяжелым из-за не сочетаемости продуктов: хлеб - мясо, йогурт - колбаса, творог - гороховый суп. А апельсин или яблоко, съеденные на десерт, только усугубляют ситуацию. Съеденные на пустой желудок фрукты покинут его уже через 10-15 минут. Но переварившись за это время в полном желудке, они не могут продвинуться через плотный комок жирной белковой пищи и начинают гнить. При этом не нужно забывать, что площадь только внутренней поверхность кишечника - двести квадратных метров!

Запомнить сложно. Есть ли более простые правила, которыми следует руководствоваться за столом?

Самая разумная из диет - раздельное питание. Хочется мяса - устройте белковый день или хотя бы только обед. Ешьте мясо, рыбу, яйца, творог, сыр, пейте кефир. И не забывайте про зелень. Но следующий день пусть будет овощным. В этот день можно съесть и кусочек сыра. А соки лучше пить натуральные, без сахара.

В дорогих отелях рестораны открыты с утра до вечера. Не успеешь проголодаться, как тебя вновь соблазняют чем-нибудь вкусненьким. Как лучше питаться: понемногу и часто или один - два раза плотно?

В еде главный критерий - чувство голода. Не просто, когда "сосет" под ложечкой, а реальное чувство голода. Это может проявляться в легкой зябкости, общей слабости. Представьте самую простую еду, например, корочку черного хлеба. Если у вас потекла слюна, и язык (не желудок!) захотел вкусить эту корочку, вы действительно голодны. Кстати, эта воображаемая корочка может быть и сигналом к тому, что пора вылезти из-за стола, хотя нам кажется, что мы еще не насытились. Задайтесь вопросом: хочу ли я сейчас корочку хлеба? Если нет - все, наелись. Считается достаточным, если желудок наполнился наполовину или даже на треть.

 

 

Что потом - полежать в шезлонге в тенечке или пойти поплавать?

 

 

Ни то ни другое. Активный отдых мешает спокойному перевариванию пищи, но и лежание тоже не пойдет на пользу. У йогов есть замечательное упражнение "помощи" желудку: они становятся у стены, прижимаясь спиной, пятками и затылком. Мужчины зажимают левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем правой руки, а женщины - правую ноздрю большим пальцем правой руки. В таком положении нужно спокойно, ритмично, не напрягаясь, подышать через свободную ноздрю 5-10 минут. При этом, как говорят йоги, усиливается "пищеварительный огонь". Именно "огонь" переваривает пищу, поэтому те же йоги никогда не пьют воду после еды. Считается, что вода заливает огонь, пищеварение превращается в брожение, как они говорят, "мозги стекаются в желудок". Воду или натуральные соки (ничего другого они не признают) нужно пить за полчаса до еды или спустя полтора-два часа.

 

 

Много ли жидкости нужно пить?

 

 

Чем больше, тем лучше: вода промывает организм, выводя шлаки. Тибетские врачи рекомендуют выпивать 10-15 стаканов воды. При этом они объясняют, что вода как химическое вещество присутствует в любой еде, поэтому для переваривания твердой пищи ее достаточно и в жирах, и в белках, и в углеводах (например, 100 г жиров при окислении дают 107 г воды). Выносливость верблюда объясняется именно тем, что отложенный в горбах жир со временем превращается в воду. Про людей, которые мало пьют, восточные врачи говорят: "высохшие люди". При этом пациенты эти выглядят отнюдь не худыми. Но мудрым докторам видно, что проблемы их здоровья связаны с недостаточным орошением организма. Недостаток воды в организме провоцирует многие болезни. Пить нужно медленно, наслаждаясь каждым глотком. Проснувшись, обязательно нужно выпить стакан воды. Стакан воды или стакан теплого молока полезно выпить и незадолго до сна. Холодные напитки, как и холодная пища, вредны.

А как насчет экзотической пищи? За границей ведь так хочется всего попробовать. К тому же и хозяев не следует обижать.

Наш организм, скорее всего, не имеет ферментов, которые быстро переварят непривычные продукты. Злоупотребляя незнакомой пищей, можно отравиться. Иногда пищевое любопытство приводит к сильной аллергии и даже к анафилактическому шоку. Поэтому лучше не рисковать. Йоги на этот счет руководствуются замечательным правилом: они не делают из еды культа - живут спокойно.

 

Марина, 28 лет, 164 см, 102 кг.                    
Дата 26,05 2,06 9,06 16,06 23,06 30,06 7,07 14,07 21,07 28,07 4,08 11,08 18,08
Вес 102 100 98,8 97,5 95,9 94,2 92,9 91,1 89,8 87,9 86,1 84,9 82,8
Под грудью 99 98,5 98 97 95,5 94,5 93,5 93 92 90,5 89,5 87,5 86
5 см выше талии 102 101 100 98 96,5 95,5 94,5 93,5 92,5 91 90 88 86,5
талия 101 100 99 97 95 93,5 92 91 89 87,5 86 84,5 83,5
2 см ниже талии 112 110 108 106,5 104 102 99,5 99 97,5 95,5 94,5 94 92
бедра 123 122,5 121 119,5 117,5 115 113 112 109,5 107 105,5 104 102

 

              Две системы питания: мясная и овощная.

 

Продолжение в следующем выпуске.

 

   Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

                МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

     Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

 

            

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

                                                   http://www.fit-for-you.narod.ru  

Начинается  набор в группу 90 по естественному снижению веса.

Начало обучения 25 августа.

 Писать на   golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ  ЗДЕСЬ >>>>>>      

   

 

Рассылки Subscribe.Ru
Пора снимать очки.
Древнекитайская мудрость - Ци-Гун.

 

 

Страдаете от нашей медицины?

Тогда Вас непременно должны волновать вопросы примерно такого плана:

  • Почему моё самочувствие не так высоко, как ранее?
  • Почему не проходит и месяца с последнего посещения аптеки и опять я вхожу в аптеку?
  • Почему мои друзья и знакомые всё чаще при виде меня только вздыхают?
  • Как исправить ситуацию?
  • Что, наконец, для этого конкретно нужно сделать?

Это "вечные" вопросы, ответы на которые каждый ищет сам. И иногда находит. Но не всякий и не всегда. Но ответы - совсем близко: ВСЕГО В ОДНОМ КЛИКЕ МЫШКОЙ именно Вы сможете задать вопрос врачу

http://www.medconsult.com.ua/sima/click.php?id=3

БЕСПЛАТНО!!!

 

 

      Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":

http://www.fit-for-you.narod.ru/

 

               В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды. Как худеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?

 

"Минимум затрат - максимум эффект"

Хотите узнать как открыть свой бизнес с минимальными вложениями ?

А как построить свой интернет-магазин не имея навыков ?

Нет проблем !

Хочу открыть свой бизнес с нуля.

Хочу создать свой интернет-магазин.

 

 

Подписаться на рассылку "Похудение - Естественно":

 

Рассылки Subscribe.Ru
ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО
       

 

 

             До скорой встречи! 

 

 

             С Уважением,

Ирина

        

 

© 2006

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

                            

В избранное