Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку ""Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть..." на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
"МЕДицинские ВЕДомости" Правильное питание для мужчин
Многие думают, что для мужчин нужно какое-то дополнительное и особое питание, так ли это? Давайте разбираться.
Белок, который, мы получаем с продуктами животного происхождения, необходим мужчине, не только для наращивания и поддержания в отличной форме бицепсов и трицепсов, а и еще для мужского здоровья. Белок участвует в образовании мужского полового гормона тестостерона, который отвечает за удачи в постели и за эмоциональное состояние «настоящего мужчины». И так, давайте поподробнее. Убираем из рациона жир! Имею в виду сосиски, колбасу, жирные свиные отбивные. Эти продукты уж никак не являются источником белка, а чрезмерное их употребление приводит к заболеваниям сердца и сосудов, тем более, что мужчины к этим заболеваниям и так склонны из-за постоянных стрессов и вредных привычек (курение, алкоголь и т.д.). Так зачем же убивать себя еще жирами? Давайте заменим эти привычные продукты на телятину, баранину, говядину, курицу или кролика. Конечно, вареное на пару мясо мужчина может не оценить, а вот запеченное в собственном соку в духовке или приготовленное в мультиварке, не только вкусное и ароматное, но избавлено и от лишнего жира. Про кетчуп, майонез и всякого рода магазинные соусы призываю забыть совсем! Дорогу молочным продуктам Есть люди, которые не переносят молоко в чистом виде, его можно заменить йогуртом и кефиром. Отличные диетические блюда - творог, сырники, запеканки, но с меньшим содержанием сахара. Заменяйте сахар медом! Кроме этого, творог очень хороший материал для строения мышц, благодаря содержанию легко усваиваемого белка.
Внимание, сладкоежки! Мужчины, как не странно, довольно большие сладкоежки. Сладкая газировка, печенье, вафли, шоколадные батончики – это любимое лакомство. Запомните, сахар – это токсин, который наносит вред нашим органам и нарушает привычные гормональные циклы нашего тела. Поедание сладкого в больших количествах может привести к нарушению углеводного обмена, ожирению, увеличению содержания холестерина в крови, повышению артериального давления и развитию самой настоящей углеводной зависимости.Сладкоежки задумайтесь! Животик, подставка для бокала пива… Дорогие мужчины, у кого из вас есть, так сказать отложение жирка в районе талии? «Пивной животик»,говорит о том, что инфаркт или инсульт не за горами. Не хочу вас пугать, но это правда. Так уж повелось, что при виде большого животика, считается, что он образовался при большом потреблении пива. Отчасти, в этом доля правды есть, но лишь доля. Пиво такой продукт, который способствует отложению жира именно в брюшной полости, а если оно сдобрено еще вкусностями, которые идут с этим напитком за милую душу (рыба, чипсы, сухарики, креветки и т.д.) результат не заставит себя ждать. Подъемная сила
Фолиевой кислотой и витаминами группы В богаты зеленые листовые овощи, поэтому отговорки, что я мол, «траву не ем» - стоит оставить в стороне. Незаменимый источник витамина Е - натуральное растительное масло, которым обычно заправляют салаты, а поддержать необходимую дозировку витамина С поможет ежедневное употребление свежих фруктов. Рыбный день Рыба – кладезь ценных питательных веществ! Легкое и полное усвоение рыбного белка (за 2 часа усваивается 93 – 98%), рекордно высокий процент содержания полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3), наличие всех необходимых организму минеральных элементов, незначительное содержание углеводов делают рыбу просто незаменимым продуктом питания. По богатству содержания с рыбой могут сравниться только орехи, но они слишком калорийны для мужского организма. Но если выбирать между сухариками из пакета и горстью грецких орехов предпочтение лучше отдать последним. Кстати, сушеные кальмары и вобла – это совсем не те морепродукты, которые так полезны, как говорилось выше. Из них организм ничего не добудет кроме соли, которая провоцирует лишь частые отлучки в туалет ночью. Правильное питание для мужчин – это основа здоровья, мужской силы и энергии! Будьте здоровы! |
| В избранное | ||
