Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Всё о витаминах и минералах

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Эл

Статистика

937 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Витамин В1


Новая рассылка "Пышная причёска: как восстановить и сохранить волосы" начнёт выходить в марте!

Подпишись сам и подпиши друга!


Витамин В1 (тиамин)

Всё о витаминах и минералах. Выпуск от 2010-03-02 № 1 (23)

Факты

Водорастворим. Как и у всех витаминов группы В, любые излишки выделяются и не запасаются в организме. Редкие симптомы передозировки могут проявиться в треморе, герпесе, отеках, нервозности, учащенном сердцебиении и аллергических проявлениях.

Он должен восполняться ежедневно. Обычная ежедневная доза B1 составляет от 100 до 300 мг.

Витамины группы В лучше действуют в группе, чем поодиночке. Дозы витаминов B1, В2, и В6 должны бьггь сбалансированы (т.е. 50 мг B1, 50 мг B2 и 50 мг В6) - так они действуют эффективнее.

Потребность увеличивается во время болезни, стресса и оперативного вмешательства.

B1 известен как "витамин бодрости духа" вследствие его положительного влияния на нервную систему и умственные способности. Имеет слабый мочегонный эффект.

Чем он может быть вам полезен

  • Способствует росту.
  • Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов.
  • Улучшает расположение вашего ума.
  • Нормализует работу нервной системы, мьпиц и сердца.
  • Помогает при морской болезни и укачивании в полете.
  • Уменьшает зубную боль после стоматологических операций.
  • Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Источники B1

Натуральные

Сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.

Добавки

Выпускаются низкие и высокие дозы - обычно 50 мг, 100 мг и 500 мг. Наиболее эффективен в составе В-комплекса, будучи сбалансированным с В2 и В6. Действие его будет еще более эффективным, если в эту формулу включить имеющую антистрессовое действие пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и B12.

Враги

Витамин B1 легко разрушается при тепловой обрабогке. Другими противниками витамина B1 являются кофеин, алкоголь, разные методы пищевой обработки, воздух, вода, эстрогены (женские половые гормоны) и сульфаниламидные препараты (вещества, содержащие серу, применяемые при лечении инфекционных заболеваний).

Советы фармацевта

Если вы курите, вьпиваете или употребляете много сахара, при беременности, кормлении грудью или в случае приема противозачаточных средств, у вас повышена потребность в витамине B1.

Если у вас есть привычка приема после еды средства для понижения кислотности желудочного сока, вы теряете тиамин, поступающий с пищей. Постарайтесь восполнить его в организме.

Как это бывает при всех стрессовых ситуациях - при болезни, беспокойстве, травме, послеоперационном лечении - прием В-комплекса, который включает тиамин, должен быть увеличен.

Будьте здоровы!

Количество человек, получивших этот выпуск: 1007.
В избранное