Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Портал о здоровье мужчин

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Активное долголетие, омоложение организма, геропротекторы" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.03.2009
16:47:34
17:23:41
13
14
15
16
17
18
19
19.03.2009
18:12:15
18:22:06
20
21
22
23
24
25
26
26.03.2009
18:10:03
18:36:09
27
28
29
30
31
Автор
Виктор2010

Статистика

2.092 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Vitamen.ru - портал о здоровье мужчин

Информационная рассылка Vitamen.ru


08.03.09

Тест: Как вы относитесь к своему здоровью?

Увы, но далеко не каждый из нас относится к своему здоровью должным образом. У всех, как правило, есть свои проблемные «звенья». Для одних это питание, для других – движение, а для третьих – рабочее время. Для того чтобы выяснить, на что, прежде всего, нужно обратить внимание, чтобы организм верой и правдой служил Вам долгие годы, пройдите этот тест.

Подумайте, насколько соответствуют действительности приведенные ниже высказывания. После чего подсчитайте набранные баллы (сначала по группам, а потом все вместе).

I. Подвижность

1. Я занимаюсь спортом:

- не более раза в месяц (1)

- обычно раз в неделю (2)

- в среднем два-три раза в неделю (3)

2. Я могу подняться без одышки:

- максимум на один этаж (1)

- на два-три этажа (2)

- столько этажей, сколько необходимо, потому что я всегда пользуюсь лестницей (3)

3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велосипеде, продолжительные забеги на лыжах или плавание:

- не интересуют меня (1)

- практикуются мной только тогда, когда это необходимо (2)

- практикуются мной постоянно (3)

4. Физические упражнения за рабочим столом:

- это чепуха: как это вообще выглядит? (1)

- знаю о них, хотя редко применяю на практике (2)

- выполняю регулярно (3)

Сумма в данной группе _ баллов

II. Питание

5. Еда:

- это неизбежное зло (1)

- не так уж и важна, однако я все же уделяю внимание витаминам (2)

- должна быть вкусной и, прежде всего, здоровой (3)

6. Время приема пищи:

- наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1)

- строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2)

7. Если вдруг мне запретят есть какие-то определенные вещи, то это будет:

- катастрофа! Ведь всегда самая вкусная пища - нездоровая! (1)

- неприятно, но нельзя же делать из этого проблему! (2)

- первым шагом к здоровью (3)

Сумма в данной группе _ баллов

III . Стиль жизни

8. Я курю:

- регулярно (1)

- только в особых случаях (2)

- никогда (3)

9. Алкоголь:

- вполне привычная вещь для меня (почти ежедневно) (1)

- употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2)

10. Кофе, кола и другие энергетические напитки:

- без них я не продержусь и дня (1)

- пью их от случая к случаю (2)

- обычно не нуждаюсь в них (3)

11. Мой жизненный ритм:

- чрезвычайно изменчив: ненормированный рабочий день, бессонные ночи по выходным, иногда смена часовых поясов (1)

- в некоторой мере можно назвать упорядоченным, однако работа занимает у меня слишком много времени (2)

- в полном порядке, я регулярно питаюсь и соблюдаю режим сна (3)

Сумма в данной группе _ баллов

IV . Рабочая нагрузка

12. На моем письменном столе:

- постоянный беспорядок, я никогда ничего не успеваю (1)

- в большинстве случаев царит беспорядок, но все достаточно понятно (2)

- по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед следующим рабочим днем (3)

13. Мой шеф и коллеги:

- с гораздо большим удовольствием любуюсь ими со спины (1)

- отношусь к ним с безразличием (2)

- считаю, что мы отличная команда (3)

14. Обычно я иду с утра на работу:

- в дурном настроении (1)

- с удовольствием (2)

15. Отпуск:

- это мое спасение: только ради него и живу (1)

- идет мне на пользу: наконец-то я снова смогу поправить свое здоровье (2)

Сумма в данной группе _ баллов

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

15-23 балла

Вы не уделяете должного внимания здоровью и активному образу жизни. Чтобы лучше себя чувствовать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О своем наиболее слабом звене вы узнаете, подведя итоги по группам.

24-32 балла

В некоторых областях вы вполне заботитесь о своем здоровье, однако всегда можно что-то улучшить. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании.

33-41 балл

Поздравляем! Забота о здоровье и регулярная физическая активность – для вас первоочередные задачи. Однако никто не совершенен – научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей необходимо уделить наибольшее внимание.

Итоги по группам

Подвижность: 4-12 баллов

Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недостаток движения, и это может угрожать здоровью. Физическая активность не обязательно означает занятия спортом. Если вы будете ходить быстрее и чаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут способствовать кровообращению. А если вы освоите комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь гораздо быстрее. Ну а регулярные занятия фитнесом – бесспорно оптимальный вариант.

Питание: 3-8 баллов

Сбалансированное питание – основа хорошего самочувствия. Если в этой области вы набрали менее пяти баллов, надо тщательно проанализировать свой рацион: скорее всего, он в основном состоит из фастфуда и кока-колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, полезная еда может быть при этом и вкусной.

Стиль жизни: 4-11 баллов

Курение, алкоголь и ненормированный режим – мы не задумываемся об этом, пока молоды. Однако со временем и с возрастающей рабочей нагрузкой отрицательное влияние этих факторов на здоровье все более ощутимо. Если вы набрали менее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя.

Рабочая нагрузка: 4-10 баллов

Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе слишком большое давление или возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, значит, у вас серьезные проблемы. Постарайтесь подобрать и освоить способы борьбы со стрессом на работе. При каких-либо сложностях, можете воспользоваться помощью психолога.

Источник: http://vitamen.ru/?id=62&n=646

06.03.09

Опасности уретрита

Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала, которое может развиться у мужчин и женщин. Чаще всего заболеванием проявляется после полового контакта с партнером, страдающим венерическим заболеванием, и начинается с боли при мочеиспускании.

Как по способу передачи, так и по факторам возникновения заболевание бывает:

1. Специфическим инфекционным – если уретрит вызван инфекциями, передаваемыми половыми путем, такими как гонококком, вирус герпеса, трихомонада, уреаплазма, а реже - гарднерелла, хламидия, микоплазма.

2. Неспецифическим инфекционным – вызванный стрептококками, стафилококками, кишечной палочкой.

3. Неинфекционный уретрит возникает из-за повреждений мочеиспускательного канала (при медицинских операциях), из-за аллергических реакций различного происхождения, при изменении обмена веществ, сужения уретры, застойных явлениях в органах малого таза.

4. Первичным – уретрит, при котором инфекция попала именно в мочеиспускательный канал.

5. Вторичный уретрит, при котором инфекция попала в мочеиспускательный канал по лимфе и крови из другого органа.

Симптомы уретрита смягчаются со временем и без лечения, но возбудитель воспаления и сам воспалительный процесс остаются и только меняют место дислокации в организме. У мужчин они мигрируют в предстательную железу и семенные пузырьки, у женщин - в бартолиновы железы, в малые железы преддверья.

Переохлаждение, активная половая жизнь или употребление алкоголя «разбудят» инфекцию, и она может вылиться в хронический простатит, везикулит, эпидидимит с угрозой бесплодия.

Уретрит может активизироваться на почве злоупотребления алкоголем, соленой, маринованной пищи, прохождения камня по уретре, физических нагрузках и нерегулярной половой жизни.

В чем проявляется уретрит?

От заражения до первых проявлений уретрита может период (инкубационный) от нескольких дней до месяцев.

Заболевание характеризуется такими симптомами:

- при остром уретрите – сильные жжение при мочеиспускании, выделения из канала (гнойные), отечность и покраснение половых органов, учащенные позывы к мочеиспусканию;

- подострый уретрит – постепенно сокращение боли и выделений при остром проявлении болезни, выделения остаются по утрам в виде корочки, в моче видны белые нити гноя;

- хронический уретрит – обостряется периодически жжением, небольшими выделениями, у мужчин напоминает хронический простатит.

Источник: http://vitamen.ru/?id=62&n=639
Новый тип мужчины - Vita Man - уверен в себе, с активной жизненной позицией, задумывается о собственном физическом состоянии, как о приоритете, дающем ему возможность полноценно существовать в изменяющемся мире
(C) 2006. <> Все права защищены.
В избранное