Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и красота для занятых и ленивых. Узнай все секреты.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Ваши успех, красота и здоровье!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Юлия

Статистика

514 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и красота для занятых и ленивых. Узнай все секреты. 12 недорогих способов достижения красоты и здоровья. Часть 2


Приветствую Тебя, Уважаемый Подписчик!

С Вами Дмитрий Мирошник с рассылкой «Здоровье и красота для занятых и ленивых. Узнай все секреты»
В сегодняшнем выпуске продолжение предыдущей статьи:

12 недорогих способов достижения красоты и здоровья. Часть 2

4. Не пренебрегайте завтраком

Есть люди, и я был одним из них, которые не завтракают, а вместо этого плотно набивают желудок на ужин. Так случается, к примеру, из-за того, что с утра аппетита не было, а ближе к вечеру он, наоборот, разыгрался. На самом деле, это вредная привычка, к которой ваш организм приспосабливается и с которой надо бороться. Приведу в качестве примера одного из своих сотрудников: я знаю, что он не завтракает, зато после работы и вплоть до отхода ко сну он непрерывно что-нибудь жует. Можно смело утверждать, такой режим выбивает организм из привычной колеи и ведет к нарушению обмена веществ. Не удивительно, что это отражается на внешности человека – не скажешь, что он находится в хорошей физической форме и пышет здоровьем. Лично меня приятно удивил тот факт, что на практике избавиться от таких нежелательных привычек довольно просто, – и теперь мой цикл пищеварения пришел в норму. Как результат - уменьшение количества поглощаемой еды в день, что положительно сказалось на моем здоровье и кошельке.

5. Рацион должен быть полноценным

Думаю, я принес неоценимую пользу своему здоровью, когда проконсультировался с диетологом. Он указал мне на ошибки в питании, совершаемые мной ранее на протяжении всей жизни. Из наиболее простых, но от того не менее ценных советов (уверен, вы можете получить их из разных источников) я бы выделил такой: ваше меню должно быть сбалансированным. Что это означает? Во время любого приема пищи мы должны получать 3 основные группы питательных веществ – белки, жиры и углеводы. Организму крайне необходимы все эти элементы в правильной пропорции (индивидуальный показатель, зависит от многих факторов, также включающих образ жизни и комплекцию), а не по отдельности.

6. Не позволяйте себе голодать

Странно, но факт - если вы будете предупредительны и научитесь предвосхищать чувство голода, кушая еще до его появления, вы будете обходиться меньшим количеством пищи, при этом эффект для здоровья будет больший. А если же вы едите, чтобы утолить чувство голода, в конечном итоге вы будете употреблять в пищу большее количество продуктов, чем это необходимо. Кроме того, если кушать медленно, тщательно пережевывая еду, то можно лучше контролировать свой желудок. Ведь сигнал о насыщении посылается в мозг не сразу, и глотая все с огромной скоростью без тщательного пережевывания, можно успеть натолкать в себя много лишнего, плюс серьезно напрячь желудок в котором, как известно, зубов нет.

7. Делайте зарядку или хотя бы совершайте пешие прогулки

Для того чтобы сжечь лишние калории, необходимо двигаться – это позволяет всегда быть в тонусе, и улучшает обмен веществ. Плюс – это абсолютно бесплатное мероприятие. Даже прогулка быстрым шагом полезна для здоровья, так что, если вы сможете регулярно уделять полчасика в день физическим упражнениям, вы всегда будете в хорошей форме.

8. Не переутомляйтесь

Эксперты продолжают твердить, что окружающая среда загрязнена вредными веществами, и эти токсины проникают в наш организм, причем в некоторых случаях это, увы, неизбежно. Выйдя из дому, мы сразу же начинаем вдыхать выхлопные газы и дым. Также нельзя забывать о тех химических соединениях, которые содержатся в дезодорантах и лаках для волос, пестицидах, попадающих внутрь каждого из нас вместе с пищей, токсичных веществах, с которыми мы сталкиваемся в старых помещениях. Исключить их влияние на наше здоровье, к сожалению, невозможно. Но можно следить за своим состоянием, избегая стресса и переутомления, которые точно так же, как и вредные химические соединения, негативно влияют на наше самочувствие, поэтому лучше будет таковых вообще не допускать.

Источник: http://www.thedigeratilife.com

Продолжение следует...

---------------------------------------------------------------
С искренним уважением и наилучшими пожеланиями,
Дмитрий Мирошник, г. Киев
e-mail: mirdima@gmail.com
тел: +380683503435
В избранное