Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Здоровый образ жизни и правильное питание - 207
Чем короче ваша талия, тем длиннее жизнь
Хорошее правило: для оптимального здоровья и долголетия у мужчины не должно быть больше полдюйма кожи, зажимаемой в районе пупка, а у женщины - не более одного дюйма. Практически любой жир на теле выше этого минимума создаёт риск для здоровья. Если у вас 10 лишних фунтов в возрасте до 18 или 20 лет, вы имеете риск возникновения таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, высокое кровеносное давление и диабет. Правда заключается в том, у большинства людей, которые считают свой вес нормальным, имеют много лишнего жира на теле.  Обычно для определения идеального веса используется такая формула: Женщины: примерно 95 фунтов на первые 5 футов роста, а затем 4 фунта на каждый последующий дюйм. 5'4" 95+16=111
Мужчины: примерно 105 фунтов на первые 5 футов роста, а затем 5 фунтов на каждый последующий дюйм. Таким образом, мужчина ростом 5'10" должен весить приблизительно 155 фунтов. Все формулы очень приближенные и дают лишь ознакомительную справочную информацию, так как у всех нас различные типы организма и скелета. Индекс массы тела (ИМТ) используется как удобный индикатор риска избыточного веса и часто используется в медицинских исследованиях. Он рассчитывается путём деления веса в килограммах на рост в метрах (в квадрате). Другой способ расчёта ИМТ можно использовать по следующей формуле: ИМТ = вес в фунтах * 703 / рост в фунтах (в квадрате)
Индекс массы тела более 24 показывает наличие лишнего веса, а выше 30 - ожирения. Тем не менее, для большинства из нас намного проще просто измерять окружность талии.
|
| В избранное | ||
