Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни и правильное питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

618 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни и правильное питание - 69


Часто болеете? Мало пьёте!

 

Знаете ли вы, что первым признаком дефицита жидкости в организме врачи называют не жажду, а... смену настроения? Наш мозг на 70-85% состоит из воды, поэтому даже незначительная потеря "золотого запаса" сразу сказывается на качестве работы органичного "компьютера". Чтобы мысли не путались, а мышление было чётким, клетки мозга должны содержать много воды. Потому при усталости, раздражительности, невозможности сосредоточиться на проблеме надо выпить стакан или два воды. Это самый дешевый (а часто и самый эффективный) тонизирующий способ.

Вода составляет более 65% массы человеческого тела, мышцы состоят на три четверти из воды, кровь - на 93 процента. Кости, хоть и кажутся твёрдыми, содержат почти 50 процентов воды. Без воды человек не мог бы глотать, моргать, говорить, слышать, двигаться, потому что все ткани, органы и системы человеческого организма работают в жидкостной среде.

Например, без воды не могла бы работать иммунная система. А если человек не изменит своё отношение к употреблению воды, хронический цистит ему обеспечен. Американские учёные считают, что знание такого нюанса помогло бы многим пациентам урологии избавиться от своего недуга.

Медики уверены: каждый из нас должен ежедневно выпивать столько воды, чтобы можно было компенсировать потери организма. За день около 300 миллилитров влаги "вылетают" с человека во время дыхания, пол-литра - через кожные покровы, полтора литра - с мочой, 200-300 миллилитров - с калом. Это составляет 2,5 литра воды (или 10 стаканов).

Для того чтобы "напоить" каждую клетку своего организма, нужно придерживаться таких правил:

  • Выпивайте каждое утро два стакана воды, лучше всего - тёплой. Холодный напиток уменьшает приток крови к стенкам желудка, потому орган пищеварения становится слабым. Горячий напиток тоже лучше не употреблять - он может обжечь слизистую оболочку рта и "запустить" инфекционный процесс в полости рта.
  • Выпейте между приёмами еды по 1-2 стакана воды, ещё 1 стакан - после ужина, перед сном.
  • Научитесь не пить воду, сок, минералку или какой-нибудь другой напиток во время употребления еды. Лучше выпейте чашку чаю за 20-25 минут до того, как сядете за обеденный стол, или через час после конца трапезы. Дело в том, что вода разбавляет соляную кислоту и делает смесь в желудке очень редкой, из-за чего нарушается нормальный процесс переваривания пищи. Итак, у человека, который любит запивать куриную котлету виноградным соком, после еды может разболеться живот.
  • Если вы сидите на диете, стараясь похудеть, каждый раз, когда почувствуете голод, выпивайте стакан воды.

Источник - информационный портал "На здоровье!": http://www.nazdor.ru/topics/food/rationality/current/17448/
В избранное