Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мне плохо, грусть, печаль, тоска - где ты любовь?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14 14.01.2008 21:16:05 21:55:09	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

Автор

Иванов Егор и Мамедов Тимур

Статистика

2.651 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Вся правда о табаке, или как бросить курить

WWW.STOPSMOKE.RU ON-LINE МЕТОДИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТАБАЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ON-LINE ДНЕВНИКИ ВХОД Вопросы-ответы. Физические недомогания, напряжение и стресс.   Здравствуйте. Бросил курить 2 дня назад и сегодня стал очень некомфортно себя чувствовать. Резко упало настроение, участился пульс, стал чувствовать биение своего сердца, появились слабые и незначительные позывы пошноты, маленькое головокружение, дрожь и какая-то расхлябанность, в конце концов, стало боязно за свою жизнь. А вот общепризнанных последствий отказа от сигарет (повышенный аппетит, большая тяга покурить утром и после чашки кофе, ломка и т.д.) я пока у себя не наблюдаю. Поэтому хочу узнать, связано ли мое настоящее нездоровое состояние с отказом от курения или причина в чем-то другом? Если да, то что можно сделать? Курил 4,5 года, примерно 15 сиг./день, мне 23 года, бросил сразу. Заранее благодарен за ответ. Кирилл, г. Тула   Добрый день, Кирилл! Извините, что не сразу ответил. Указанные Вами симптомы соответствуют тому, что часто происходит с бросившими в первые дни. Вероятно, Вам уже легче, так как прошло уже 4 дня. Это все эффекты перестройки физиологии организма. Думаю, если эти "эффекты" еще не прошли, то обязательно пройдут в самые ближайшие дни. Старайтесь сейчас обращать больше внимания на позитивные изменения, которые уже обязательно начали с Вами происходить. Как можно больше внимания на то хорошее, что происходит. Неприятному же не уделяйте слишком много внимания. Все это обязательно пройдет. Также советую перечитать два последних выпуска моей рассылки: «Перейти через пустыню» «Повышенная эмоциональность» Они должны улучшить Ваше понимание перестроечных процессов в Вашей физиологии и психике. Вы должны понимать, что происходящее с Вами - это нормальные и естественные для первых дней некурения явления и что они обязательно пройдут. Т.М.   Здравствуйте, Тимур. Огромная вам благодарность за вашу работу. Вы делаете нужные людям вещи. Прочитал ваши письма, поверил вам полностью. Правда продержался только пять дней. Вроде и курить и не хочется, но мысль о сигарете меня не покидает, когда я сижу дома один. Отвлекаюсь только на работе или когда общаюсь с друзьями. Бросить курить решил очень давно, просто взялся за себя. Решил разобраться в себе как можно лучше … никотин же никак не поддается, не хватает чего-то чуть-чуть. Начался жуткий депресняк все раздражает, ничего не радует, как будто подменили. Все близкие заметили. Мне казалось что все будет намного проще на пути к новой жизни, но я опять остановился и не вижу пути. Если депресняк не уйдет, долго не продержусь. Пробовал покурить отпускает не надолго, а потом опять. Значит, причина в сигарете. Как быть в какую сторону менять свое сознание? За ранее от души благодарен. Здравствуйте, Михаил! "Депресняк" может иметь две причины: 1. Физиологическую. Недавно я подробно описывал причины этого явления в своей рассылке. Прочитать можно здесь: «Перейти через пустыню» 2. Психологическую. Если остается ощущение потери (без курения) чего-то ценного, то это будет подспудно давить на психику. Чтобы этого не происходило, необходимо разобраться с психологической привязанностью к курению. См. мой следующий ответ на письмо. Т.М. Бросил курить с 24 часов 31 декабря 2007 года Метод достаточно альтернативен: по совету друга не курил по методу "хочешь сигарету - лучше шлёпни пятьдесят" Мне помогло Где то 7-8 числа все чаепития закончились (всё скромно В семейном кругу и не до потери сознания, однако каждый вечер - под шафэ) За всё это время я сделал 2-3 затяжки одной сигареты 2-го января Вобщем всё это не особо важно После 10 лет стажа пачки-полторы в день тяги особой нет Поломало 3-4 дня и всё.... мой вопрос заключается в следующем Я стал замечать за собой резкие порывы сумашедшего стресса, выливающиеся в необузданную агрессию. Естественно это происходит из за каких то внешних факторов, на которые я бы и внимания не обратил раньше. Злость и бешенство Кроме этого плохой сон...... и что то с сердцем то ли аритмия, то ли ещё что. Ощущение что не хватает воздуха и сердце колотится слишком часто в спокойном состоянии и неровно Мне 25 лет Когда курил подобных проблем не было Спасибо   Здравствуйте. Возможная причина проблемы - неустраненная психологическая тяга к курению и, как следствие, сильная (судя по проявлениям) неудовлетворенность, которую до поры до времени удается сдерживать. Но которая, при возможности, выплескивается. Алкоголь, принимаемый регулярно, позволяет снимать это напряжение. Но, очевидно, что продолжительные возлияния приведут уже к другой проблеме. Что делать? 1. Целенаправленно поработать над тем, чтобы убрать психологическую привязанность к курению. Как? 1-ое: литература. Закупитесь в книжном магазине всем, что сможете найти на тему избавления от курения. 2-ое: изучайте местный форум (особенно дневники обучающихся). Должно навести на мысли, которые облегчат состояние. 3-е: можно пройти курс обучения (здесь на СтопСмоке). И еще вариант: ждать. Метод самый суровый, но рано или поздно напряжение начнет спадать. Все забывается. Забывается и курение. Но местами может быть весьма неприятно. Так что я, наверное, попробовал бы что-то из первых трех. А возможно и все сразу. Рекомендую также перечитать два предыдущих выпуска рассылки. Удачи!   Вы можете присылать свои вопросы на адрес: info@stopsmoke.ru Тимур Мамедов p.s. Небольшая интересная новость: 10 января правительство России решило ввести полный запрет рекламы сигарет. Свершилось! :) Подробнее можно прочитать здесь. 14.01.2008   Предыдущие выпуски: 20.12.07 Повышенная эмоциональность 17.12.07 Как курение воздействует на мозг Весь архив рассылки (с 2006 г.) здесь. Новости о курении: 14.01.08 Небольшая IT-компания уволила некурящих сотрудников 10.01.08 Правительство России решило ввести полный запрет рекламы сигарет. 28.11.07 Пугачева хочет бросить курить 19.11.07 Запрет курения снизил число инфарктов среди некурящих на 70%   www.stopsmoke.ru - дистанционный курс избавления от курения. Об обучении Вопрос-ответ Форум Дневники обучающихся Отправить заявку на обучение               http://www.stopsmoke.ru/ © 2003-2008 г.

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}