Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как бросить курить? Советы экспертов сайта www.stopsmoke.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мне плохо, грусть, печаль, тоска - где ты любовь?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Иванов Егор и Мамедов Тимур

Статистика

2.651 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Вся правда о табаке, или как бросить курить

ON-LINE МЕТОДИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТАБАЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

ON-LINE ДНЕВНИКИ
ВХОД

Дыхание

 

Добрый день, дамы и господа!

Сегодня мы поговорим о дыхании.

Курение дает возможность курящему человеку регулярно проделывать глубокие вдохи-выдохи.

А глубокие вдохи-выдохи дают человеку расслабление.

Вы можете самостоятельно убедиться в этом прямо сейчас: встаньте (чтобы расправить грудную клетку) и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

Желательно еще и на свежем воздухе.

Вы, скорее всего, почувствуете общее расслабление и снятие напряжения, если оно у Вас было в тот момент.

Самое интересное, что я обнаружил этот эффект, когда смотрел на курящего человека на соседнем балконе :)

И вдруг я почувствовал желание ... которое связывалось когда-то в прошлом у меня с курением. Т.е. я захотел глубоко затянуться.

Причем, зная, что дым мне противен, проанализировав, я понял, что мне просто хочется сделать глубокий вдох.

И, напряжение, которое я испытывал в тот момент, ослабло.

Один важный момент: вдох должен быть по-настоящему глубоким, расправляющим грудную клетку. И медленным, протяженным.

Рекомендую, когда вдруг появится желание закурить или Вы будете просто напряжены – сделайте несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов.

Если было напряжение – оно ослабнет.

Если желание закурить было вызвано нейроассоциацией (связью) между глубоким дыханием (во время курения) и расслаблением, то желание закурить уйдет.

Данный простой способ уже проверен опытным путем.

 

Спокойный-напряженный

Чем можно однозначно и четко охарактеризовать напряженного и возбужденного человека?

Тем же, чем и человека в спокойном состоянии.

Дыханием.

В возбужденном состоянии мы дышим часто.

У возбужденного человека дыхание поверхностное, ноздри расширены.

В спокойном состоянии вдохи медленные и спокойные.

Это наблюдение можно очень эффективно использовать для приведения себя в спокойное или, наоборот, в возбужденное состояние.

Для расслабления и успокоения достаточно просто восстановить спокойный дыхательный ритм с помощью медленных глубоких вдохов.

Для возбуждения необходимо добиться учащенного дыхания. Проще всего – это начать имитировать возбужденного человека: дыхание учащенное, ноздри слегка расширены.

----
Тимур Мамедов

p.s. Вы можете присылать вопросы по адресу: info@stopsmoke.ru

www.stopsmoke.ru - дистанционный курс избавления от курения.

29.07.2007
 
 
 

http://www.stopsmoke.ru/

© 2003-2007 г.
В избранное