Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как бросить курить? Советы экспертов сайта www.stopsmoke.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мне плохо, грусть, печаль, тоска - где ты любовь?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Иванов Егор и Мамедов Тимур

Статистика

2.651 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Вся правда о табаке, или как бросить курить


Как бросить курить, практические советы.

Ведущий рассылки: Тимур Таирович Мамедов

 WWW.STOPSMOKE.RU

ON-LINE МЕТОДИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТАБАЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Как бросить курить, практические советы.

Добрый день, дамы и господа!

У рассылки появилось много новых подписчиков, поэтому сегодня я сделаю вводный выпуск, в котором расскажу о практикуемом мной подходе в избавлении от курения.

Первый важный момент, на котором я настаиваю – это утверждение, что курение – в большей степени психологическая зависимость, нежели физическая.

Наверняка почти каждый из Вас в тот или иной период времени не курил неделю, месяц или, может быть, даже год.

Известно, что многие бросившие снова закуривают, спустя довольно продолжительный период под воздействием тех или иных обстоятельств. Очевидно, что, спустя несколько месяцев, физическая составляющая зависимости уже должна была уйти. В противном бы случае всё это время Вы бы страдали от физического недомогания. Но этого с Вами не происходило. В какие-то дни или даже может быть очень продолжительный период Вы вообще могли не вспоминать про курение. Но однажды, что-то щелкнуло (воспоминание, стресс, желание расслабиться или еще что-то) и Вы опять взялись за сигарету. Потом еще одна, еще одна и … И Вы снова закурили.

Эта ситуация мне хорошо знакома даже по тем, кто проходил обучение у меня на курсе. Мне потребовалось почти три года, чтобы проанализировать подобные возвраты и создать против них некое подобие противоядия – двухгодичный курс закрепления, цель которого иногда напоминать о проделанной работе и предупреждать о возможных проблемах и ошибках.

Два года – это, если взглянуть объективно, примерно тот срок после которого можно сказать, что человек закрепил новое состояние и отношение к курению.

Основная работа происходит, конечно, в первые два месяца – примерно на 80-85 %. Оставшиеся 10-15% - это работа последующих двух лет.

…

Ладно, я увлекся. Вернемся.

Итак, тезис: курение – это психологическая зависимость.

Исходя из этой гипотезы, и методы мы используем соответствующие – психологические.

На практике это дает 60-75% результат по истечении первого года некурения.

Мной замечено: те, кто успешно бросает, обладают чаще тех, кому бросить не удается, настойчивость и большей ответственностью по отношению к себе и, как следствие, к обучению. Способ увеличения успешных бросаний отсюда достаточно хорошо виден. Хотя и не до 100%, конечно.

Что есть психологическая зависимость?

Зависимость от курения, как от посредника, способного давать определенные состояния, переживания и чувства.

Курящий человек использует курение для получения перечисленного выше: чувства, состояния, переживания.

Чтобы понять, что конкретно получает курящий человек от курения, необходимо на первом этапе провести некий самоанализ: четко выделить мотивы курения и ситуации, в которых оно происходит.

Это покажет «узлы», которыми курящий человек «привязан» к курению.

После того, как эти узлы будут четко видны, можно заняться их распутыванием. Очень часто они сами «распускаются» еще на этапе их поиска и осознания. За счет чего и как это происходит – вопрос другого рода и касаться его мы сейчас не будем.

Итак, краткий алгоритм таков:

1. Понять мотивы курения (отследить психологические «узлы»).

2. Распустить узлы, оставшиеся после первого этапа.

3. Найти замены для каждой ситуации, в которой раньше сигарета служила посредником для получения определенных состояний, чувств, переживаний.

4. Закрепить изменение, избежав стандартных ошибок при возврате к курению в первый год после бросания.

Про пункт 3 стоит поговорить отдельно. То, что он является выполнимым следует из одного простого наблюдения: вокруг много некурящих. И всё, что имеют возможность испытывать курящие, они тоже могут испытывать. И в 99% случаев на вопрос «а не хотели бы Вы стать курильщиком?» некурящий взрослый человек ответит отрицательно. Все что получает курящий с помощью курения, некурящий получает другими способами. И курение не устроит его в качестве альтернативы, поскольку обладает рядом отрицательных побочных эффектов.

Таковы этапы и краткое описание способа и подхода к обучению на моем курсе избавления от курения. Более подробную информацию об обучении Вы можете получить на сайте www stopsmoke.ru (обучение платное). Заинтересовавшимся особое внимание советую обратить на раздел «дневники обучающихся» на форуме.

Если Вы бросаете самостоятельно и у Вас есть какие-нибудь вопросы или проблемы, можете присылать их по адресу info@stopsmoke.ru – я постараюсь ответить. Прошу обратить внимание, что некоторые вопросы с моими комментариями могут быть опубликованы в этой рассылке.

На сегодня всё. Прощаюсь с Вами до следующего выпуска.

Тимур Мамедов
www.stopsmoke.ru
info@stopsmoke.ru

11.07.2007

http://www.stopsmoke.ru/

© 2003-2007 г.
В избранное