Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как бросить курить? Советы экспертов сайта www.stopsmoke.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мне плохо, грусть, печаль, тоска - где ты любовь?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Иванов Егор и Мамедов Тимур

Статистика

2.651 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Вся правда о табаке, или как бросить курить


Информационный Канал Subscribe.Ru

Время разобраться в себе !

WWW.STOPSMOKE.RU

ON-LINE МЕТОДИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТАБАЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

ON-LINE ДНЕВНИКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ НА ФОРУМЕ
ВХОД

Ответы на вопросы

Добрый день, дамы и господа!

Со времени последнего выпуска рассылки появилось много новых подписчиков, поэтому делаю краткое вступление.

Меня зовут Тимур Мамедов, я веду курс по избавлению от курения.

Подробности на сайте www.stopsmoke.ru

В рассылке я публикую полезные для бросающих материалы, ответы на вопросы читателей рассылки.

И далее перейду сразу к вопросам.

 

Здравствуйте,

Пожалуйста, посоветуйте как мне лучше решить свою проблему или что можно сделать.

Я бросила курить сама 6 месяцев назад после 10 лет курения.. Набрала вес 8 кг, хотя регулярно занимаюсь фитнесом и слежу за питанием. Не могу сказать, что испытывала сильный психологический комфорт; однозначно, сегодня, я очень довольна, что решилась на это и сделала.

Подскажите, каким образом я могу отрегулировать свой вес или мне нужно просто время?.

Заранее спасибо,

Инна

Как правило, набор веса происходит в случае, если Вы пытаетесь едой заедать дискомфорт от некурения. Достаточно избыточно питаться в первые дни, для того, чтобы сбить режим питания. А после того, как режим питания сбит, вопрос набора веса – это лишь вопрос времени. Поэтому очень важно в первые дни некурения не менять режим питания, а продолжать питаться, как и обычно. Подробно я описывал правильный подход в одной из рассылок: http://subscribe.ru/archive/science.health.stopsmoke/200510/07224222.html

Как ни странно, но одной из причин набора веса может являться улучшившийся обмен веществ. После бросания обмен веществ улучшается, организм тратит меньше сил и энергии на нейтрализацию и выведение ядов, поставлявшихся с табачным дымом, и поэтому организму требуется меньше энергии на входе. Или, проще говоря, требуется меньше пищи.

Это может быть 15, а может быть и 30 %. В среднем 20-25%. Но точно найти требуемый объем пищи, каждый может только самостоятельно.

Кроме этого, я лично рекомендовал бы раздельное питание, которое способствует качественному перевариванию и усваиванию пищи. Книги по этой теме есть почти в каждом книжном магазине.

Еще вопрос.

Я нашла, чем меня так притягивала сигарета. Вспоминаю моменты первых сигарет.

ЭТО связано с мечтами и возможностью их осуществить, с предвкушением и трепетом. А мечты-то все о любви были... Это связано с ... жизненным трепетом, ЭТО -ТРЕПЕТ САМОЙ ЖИЗНИ. Это - ощущения юности.

Что жизненный трепет давала сигарета? Да нет же. Нет. Просто так соединилось.

И вот, сигарета с утра с чашечкой кофе, чтобы ощутить трепет жизни. И в течении дня, и вечером, а что важнее для живого человека, кроме как жить и ощущать это?

Галина.

Вы сами правильно, Галина, пишите, что "просто так соединилось". Я это называю нейроассоциацией.

Первое, что нужно понять - это то, что сама по себе сигарета не способна дать вам этих чувств и ощущений. И с этим, судя по вашим словам, вы согласны.

И в самом деле, сигарета не источник (да и не может им быть) всего того приятного, что есть в нашей жизни. Разве может сигарета быть источником любви к другому человеку? Разве может дать радость общения? Радость духовных высот?

Конечно же, нет!

Таким образом, давайте отделим сигарету от того, чего она давать не может.

Следующий шаг - это разрушить нейроассоциации. Самый просто способ для этого - это просто их игнорировать и через некоторое время они ослабнут.

А радость жизни при этом никуда не денется. Да и куда она может деться?

 

И еще одно письмо из архивов, которое сегодня прокомментирую публично, поскольку такой вопрос встречается регулярно.

Здравствуйте, Тимур,

Решил-таки написать ответ на Ваши многочисленные письма – которые как больная совесть нет-нет да и заставляют задуматься над жизнью грешной. Что сказать? Скорее всего, то, что, как и в «Матрице» Пифия курила как протест обыденной запрограммированной жизни (по крайней мере я это так понял) – так же и я – живу обычной, правильной в меру жизнью – и просто хочется наплевать хоть как-то на «правильность» …

С ув. Слава

Дело в том, что курение – это не вопрос «правильности – неправильности». Кто, в конце концов, судья, что правильно, а что нет. Общественное мнение? В России насчет курения пока еще нет у общества четкой позиции, как оно есть, например, в США, где на курящих часто смотрят, как на людей второго сорта. Поэтому вопрос правильности-неправильности я бы предложил снять с повестки.

А поставил бы другой вопрос: как сделать свою жизнь интересной?

Понятно, что курение само по себе не сможет сделать ее таковой.

А что сможет? Близкие и любимые люди, любимое дело, которое может вдохновить Вас на большие дела, общение с интересными людьми, интересные книги….

Нет смысла говорить «я в матрице» и при этом лишь скрываться дымом от сигарет от реальной нехватки в жизни теплоты близких любимых людей и отсутствия интересного дела, работы или увлечения.

Лучше посмотреть на ситуацию трезво и активно заняться улучшением жизни.

Но это уже другая история …

Итак, выводы по сегодняшней рассылке:

1. Если Ваш вес пополз вверх, после бросания, очень вероятно, что это последствия более оптимального режима работы Вашего организма. Следует немного уменьшить рацион. Также полезен спорт и раздельное питание.

2. Закрываться образами из фильмов и оправдывать курение нет смысла. Если в жизни есть неудовлетворенность, лучше браться за нее напрямую, улучшая жизнь конкретными действиями.

На сегодня это все.

 

График набора в группы в предпраздничные и праздничные дни.

Тем, кто планирует начать обучение в ближайшие дни, рекомендую сделать это 20-22 декабря, чтобы за оставшиеся дни уходящего года пройти подготовительный блок и затем уже в праздничные дни заняться основным блоком, на проработку которого требуется время и внимание.

Заявку на обучение можно сделать здесь.

Тимур Мамедов

Адрес для почты и вопросов: info@stopsmoke.ru

Тел: (812) 982-35-47

15.12.2005
 
 
 

http://www.stopsmoke.ru/

© Тимур Мамедов 2003-2005 г.

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.stopsmoke
Архив рассылки		 Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное