Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мне плохо, грусть, печаль, тоска - где ты любовь?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2005   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

Автор

Иванов Егор и Мамедов Тимур

Статистика

2.651 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Вся правда о табаке, или как бросить курить

Информационный Канал Subscribe.Ru

---

Время разобраться в себе!

WWW.STOPSMOKE.RU

ON-LINE МЕТОДИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТАБАЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

ON-LINE дневники обучающихся на форуме ВХОД

Сорваться и бросить курить! Юбилейный выпуск.   Образ: Вы пойманы на крючок зависимости. Вы сорвались и бросили курить, и теперь Вы плаваете. Вы свободны и получаете удовольствие от свободной жизни.   В обычном смысле сорваться означает снова закурить. А в правильном – сорваться – это сорваться с крючка зависимости.   И далее Вы уже свободно плаваете.   Иногда Вы снова будете встречать крючки в воде – это рыбаки ловят рыбку. На крючках наживка – красивый червячок. Вы можете ее заглотить J.   Но все, что Вы будете испытывать далее – это лишь желание снова сорваться с крючка и стать свободным человеком J.     Здравствуйте, дамы и господа!   Сегодня юбилейный выпуск рассылки.   3 августа проекту StopSmoke.ru исполняется два года.   За 2 прошедших года обучение прошли несколько сотен человек. Большинство успешно бросили курить.   За 2 года процесс обучения стал значительно полнее, охватывая более широкий круг вопросов, связанных, как с самим бросанием, так и с периодом закрепления результатов.   За 2 прошедших года изучены причины возврата к курению спустя время (иногда месяцы) после обучения – любопытство, вера в (на самом деле обкрадывающий курильщика) механизм удовольствия от курения, попытки (неудачные) избавиться от стресса с помощью сигареты. Исходя из этого, появляются новые материалы, призванные помочь обучавшимся снова не наступить на грабли курения.   Всё активнее стали проявляться в последнее время побочные эффекты обучения: формирование активной жизненной позиции – многим так нравятся перемены с курением, что хочется менять себя к лучшему и в других аспектах. Осознание, что все, на самом деле, зависит от тебя – ответственность. Лучшее понимание себя и своих настоящих желаний, которые очень часто забиваются курением. По последней теме есть специальный дополнительный материал под названием «сигарета – затычка для чувств». Убрав ее, мы можем научиться получать от жизни больше удовольствия и удовлетворения.   Сегодняшний подход в обучении хорошо отражен в первом абзаце выпуска. Сорваться и бросить курить. А после того, как сорвался (с крючка зависимости), ощущать себя свободным.   Кратко опишу этапы обучения (избавления от курения) на сегодняшний день.   1-ый и, наверное, самый важный: понять (и признать), что Вы на крючке. Создать в себе желание сорваться с крючка зависимости.   2-ой этап: осознание и глубинное понимание причин, по которым Вы добровольно согласились подсесть на крючок. Понимание механизма формирования зависимости. Развенчание заблуждений, удерживающих на крючке зависимости.    3-ий этап: перестройка привычек и схем поведения. Адаптация к новому образу жизни.   4-ый этап: закрепление результатов. Окончательное формирование нового взгляда.   Таков вкратце перечень этапов, по которым сегодня строится обучение.   Как показывает опыт, желателен еще один блок (на протяжении от полугода до года - для тех, кто прошел обучение), который предупредит о подводных камнях, на которые иногда повторно наступают бросившие курить. Это, как я уже перечислял выше: любопытство: дай-ка я покурю одну – посмотрю каково оно. За одной еще одна и т.д. После любопытства следующий подводный камень – это желание получить удовольствие от сигареты. Бывший курильщик (если прошла хотя бы пара месяцев и организм достаточно очистился от табачных шлаков) удовольствие от курения не получает. А если и получает что-то, то, в конечном счете, это оборачивается большим расстройством - потому что удовольствие, если и было, то таким скоротечным и слабым, что кажется ничтожным по сравнению с тем сожалением о том, что снова закурил. И третья наиболее частая причина возврата – попытка спрятаться за сигаретой от проблем, чувств, ощущений. Попытка забить в себе какие-либо эмоции. Иногда это и удается, но лишь на очень короткое время, после чего подавляемая эмоция с еще большей силой начинает давить на психику. Поэтому и в этом случае человек оказывается в проигрыше.   Кроме этого, в последнее время были сделаны шаги к тому, чтобы понять, как помочь ближним задуматься над тем, чтобы бросить курить. Единственный четкий вывод, который можно сделать на сегодняшний день – это то, что собственный пример – лучше всего. Если Вы курите – бросайте, и тогда Ваши ближние, возможно, тоже задумаются о том, чтобы бросить курить.   Обсуждение вопросов, связанных с темой «как помочь курильщику задуматься» Вы можете прочитать здесь: 1.         http://www.stopsmoke.ru/phpBB/viewtopic.php?t=1255&start=0 2.         http://www.stopsmoke.ru/phpBB/viewtopic.php?t=1264&start=0     Хочу поблагодарить всех, кто, так или иначе, внес лепту в развитие методики и обучения в целом. Если называть каждого, получится огромный список. Спасибо!   Отдельную благодарность хочу сказать тем, кого на форуме – месте ведения дневников обучающимися – называют Бывалыми. Спасибо вам за помощь и поддержку, которую вы оказали десяткам, а то и сотням обучавшихся. Ваш пример, ваши комментарии и советы помогли многим поверить в свои силы. Спасибо!   Напоследок хочу повеселить вас творчески-юморными «перестрелками» в стихотворной форме на форуме: http://www.stopsmoke.ru/phpBB/viewtopic.php?t=714&start=0     Тимур Мамедов www.stopsmoke.ru info@stopsmoke.ru

http://www.stopsmoke.ru/

© Тимур Мамедов 2003-2005 г.

---

Subscribe.Ru Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора

Подписан адрес: Код этой рассылки: science.health.stopsmoke

Отписаться Вспомнить пароль

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}