Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как бросить курить? Советы экспертов сайта www.stopsmoke.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мне плохо, грусть, печаль, тоска - где ты любовь?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Иванов Егор и Мамедов Тимур

Статистика

2.651 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Вся правда о табаке, или как бросить курить


Информационный Канал Subscribe.Ru

БРОСАЙ КУРИТЬ - ПЕРЕВЕРНИ СВОЮ ЖИЗНЬ С ГОЛОВЫ НА НОГИ!

 WWW.STOPSMOKE.RU

ON-LINE МЕТОДИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТАБАЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

27.09.03 я таки бросил курить. Сегодня 18.10.03, прошли мои 3 недели обучения. Не курю. И не собираюсь. Всё-таки бросить - легко, и не курить – легко и… продолжение>>
Всем привет, бросайте курить.
Сергей, 33 года, стаж курения 17 лет

Женский выпуск.

 

В преддверии 8 марта я решил посвятить выпуск рассылки женщинам и отвечу сегодня на популярный «женский» вопрос о проблеме набора лишнего веса при отказе от курения, тем более, что я регулярно получаю письма с этим вопросом в разных вариациях.

 

Итак, как же бросить курить и не поправиться.

 

Причин набора веса несколько.

 

Никотиновый голод по своему проявлению очень похож на обычный голод. Первые дни после бросания бывший курильщик путает их и начинает много есть, пытаясь заглушить таким способом голос умирающей зависимости. Тот, кто бросал, наверняка помнит о ноющем ощущении в груди, которое очень хочется чем-нибудь заглушить. В первую очередь под руку, как правило, попадается холодильник с едой J.

 

Не помогает. Еда не способна заглушить никотиновый голод.

 

Совет здесь такой: в первые дни отделяйте РЕАЛЬНОЕ чувство голода от чувства голода умирающей зависимости.

 

Еда не помогает избежать этого чувства. Его придется просто пережить несколько дней. Через несколько дней аппетит придет в норму и ваше чувство голода не будет «удвоенным».

 

В первые дни важно питаться, как и обычно. И не есть ничего в перерывах между приемами пищи. Питайтесь строго,  как вы привыкли. Не устраивайте никаких дополнительных перекусов.

 

В противном случае за эти первые дни вы привыкнете к усиленному режиму питания и в последующие дни вас ждет уже настоящее «удвоенное» чувство голода, благодаря которому вы быстренько наберете пяток-другой лишних килограммов

 

При появлении чувства голода используйте следующий способ отделения ложного чувства голода от настоящего.

 

1.     Заедать дискомфорт от табачного голода бесполезно – не помогает. Располнеете.

2.     Снимаются ощущения ложного голода глотательными движениями. Для этого лучше всего подойдет питье очень м-е-елкими глотками. Питье именно ради глотков, а не ради выпивания жидкости. Пить можно чай (горячее питье особо хорошо подходит), можно соки (любые), можно просто чистую воду, или минералку. Много не надо. Весь акцент на глотках. Очень-очень мелкие глотки.

3.     тепло и внимание на область груди и переднего края шеи. Можно положить грелку или хотя бы просто руку.

 

Следующая причина набора веса. У бросившего курить человека улучшается обмен веществ и ему требуется меньшее количество пищи, чем раньше. Чтобы решить этот вопрос следует уменьшить (процентов на 20) потребление пищи. Поначалу это может быть непривычным, но ваш организм не будет испытывать никаких проблем из-за подобного уменьшения. И уж тем более вы этого не заметите на фоне общего улучшения, благодаря тому, что вы бросили курить.

 

Как показывает опыт, некоторые люди не только не набирают вес, но и сбрасывают его, после того как бросили курить, за счет общего улучшения состояния организма.

 

Еще одним фактором кратковременного набора веса является то, что никотин является мочегонным. И поэтому в первые дни возможно увеличение веса на 1-2 кг из-за воды, которая теперь остается в организме.  За 2-3 недели организм выработает оптимальный режим работы и лишнюю воду удалит.

 

Если вы будете следовать предложенным мной рекомендациям, ваша фигура не пострадает.

 

Есть и еще одна причина желания чего-нибудь пожевать в первые и последующие дни после бросания. Очень часто женщины используют пищу в качестве средства для снятия стресса. Причем, еще раз обращу внимание, что это характерно именно для женщин. Мужчины с этой целью пищу используют значительно реже. И поскольку для большинства милых дам бросание курить – это все же стресс, появляется, соответственно, и желание его заесть, чтобы хоть как-то облегчить свое состояние. Если это длится 2-3 дня – ничего страшного, можно пережить. Хуже, когда стресс из-за отсутствия в новом образе жизни сигарет затягивается на недели. В этом случае необходимо избавляться от этого стресса психологическими методами. Этим мы, в частности, занимаемся во время обучения по основному курсу.

 

Анна: Сигaреты частo зaменяли приём пищи. Теперь прoстo ем фрукты и пью сoки. Правильно ли это?


Про переключение на еду мы уже говорили. Не пытайтесь заглушить никотиновый голод едой – это не помогает. А вот привыкнуть часто есть – можете. Вряд ли вы этого хотите. Верно?


Хотя фрукты и соки вам вряд ли добавят веса, но дополнительных перекусов в течение дня старайтесь избегать, питайтесь как обычно.

Не обращайте внимание на немного излишний аппетит -  он через несколько дней войдет в норму.

Ни в коем случае не ешьте семечки, леденцы и конфеты – они вам не помогут, а вот вашему желудку и фигуре вред принесут.

 

 

Всех женщин поздравляю с наступающим 8 марта. Желаю вам любящих супругов, друзей и родственников!

Будьте счастливы! J 

 

Вопросы и письма присылайте на адрес info@stopsmoke.ru

 

Тимур Мамедов.

 

p.s. К 8 марта всем женщинам небольшой подарок. Тем, кто сделает заказ на обучение и оплатит его до 15 марта, 10% скидка. Заявку на обучение можно сделать здесь.

 

 

 

Очные курсы в Санкт-Петербурге. Ведущий – Тимур Мамедов. Тел. (812) 982-35-47

Основной Сайт: http://www.stopsmoke.ru/

На сайте http://www.stopsmoke.ru/можно подписаться на бесплатный вводный курс

© Тимур Мамедов 2003-2005 г.

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.stopsmoke		 Отписаться
В избранное