Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Остеохондроз. Лечение остеохондроза

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "В здоровом теле - здоровый дух" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MC_Atlant

Статистика

3.568 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Остеохондроз. Лечение остеохондроза.


Остеохондроз. Лечение позвоночника.
Рассылка о профилактике и лечении остеохондроза и причинах его возникновения.
Остеохондроз и сходные заболевания. Решение проблемы.

У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда - есть все. (Арабская пословица)

Эффективные рекламные кампании в Интернете.

Пишите автору

Реклама и консультации

Рекомендую подписаться! Интересные и полезные рассылки.
Хорошее настроение! Смешные истории. Анекдоты.
Лучшие сайты. Обмен ссылками
Планирование карьеры. Как правильно составить резюме?
Работа в Москве. Рынок вакансий.
Читать книги! Рецензия на книгу.
Умные мысли. Афоризмы и цитаты.
Метафоры в жизни.
Лучшие цитаты и афоризмы о жизни и о бизнесе
Microsoft office - word, excel, powerpoint
Бизнес в условиях кризиса. Бизнес новости.
Маркетинговая стратегия.
Интернет маркетинг. Реклама в интернете
Антикризисное управление.
Современный мир. Глобальные проблемы.
Аренда квартир в Москве.
Обслуживание компьютеров
Раскрутка продвижение сайта.
Самое интересное в окружающем мире.
Стратегический анализ.
Поиск смысла жизни
Создание сайтов недорого. Анализ и оптимизация сайта. Раскрутка и продвижение в интернете.
Остеохондроз и сходные заболевания.
Решение проблемы.
Рассылка новостей
Номер выпуска: 46 2009-12-12 03:03

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания,
чем от врачебного искусства. (Д.Леббок)

Здравствуйте, уважаемые читатели! Задавайте свои вопросы на osteoh@mail.ru .


 

Остеопороз

 

Сегодня поговорим про остеопороз.
Остеопороз (лат. osteoporosis) — заболевание, связанное с повреждением (истончением) костной ткани, ведущее к переломам и деформации костей.

Причины и симптомы
Кости с возрастом истончаются, становятся менее прочными и упругими. Частично это объясняется тем, что примерно после 35 лет вымывание из костей кальция идёт более интенсивно, нежели его отложение в костной ткани. Это свойственно всем, но у некоторых людей выражено особенно сильно и ведёт к остеопорозу. Среди всех факторов, обеспечивающих прочность скелета, центральное место занимает соотношение кальция и магния. Когда количество магния в крови падает, почки восстанавливают равновесие, удерживая меньше кальция. Когда концентрация магния возрастает, почки выводят меньше кальция. По этой причине организму в первую очередь необходимы магний и витамин В6, который способствует удержанию магния в клетке.
Остеопороз поражает весь скелет, но особенно кости бедра, предплечья и позвонки. Даже слабый удар (например при падении на улице) может привести к перелому. Более того, в случае позвонков компрессионные переломы могут иметь место даже в отсутствие внешнего воздействия — в результате нагрузки, создаваемой собственной тяжестью тела. Такого рода повреждения, а также уплощение хрящевых межпозвонковых дисков из-за утраты ими упругости служат причиной того, что в старости человек «растёт вниз», а его осанка портится. Остеопороз особенно распространён у пожилых женщин: после 60 лет им страдает каждая четвёртая. У мужчин он возникает вчетверо реже. Дело в том, что до менопаузы (возрастного прекращения менструаций) прочность костей поддерживают эстрогены, а после неё их уровень в организме падает. Эстрогены являются антагонистами (агентами с противоположным эффектом) гормона паращитовидной железы, или паратгормона, который стимулирует повышение концентрации кальция в крови. Это происходит за счёт «вымывания» кальция из костей, следовательно дефицит женских половых гормонов приводит к уменьшению их прочности, то есть вероятность перелома у женщин преклонного возраста увеличивается.

Как возникает остеопороз?
Для того чтобы понять роль минеральной плотности кости, важно знать, как возникает остеопороз. Кость постоянно обновляется. Это нормальный процесс: усвоения старых клеток кости (рассасывание) и возникновение новой костной ткани. Этот цикл очень важен для поддержания здорового состояния костей, а также для восстановления после любого, даже самого незначительного повреждения.
Клетки, которые закладывают новую костную ткань, называются остеобластами, а клетки, которые отвечают за рассасывание старой костной ткани, носят название остеокластов. Остеопороз возникает в результате несоответствия между интенсивностью действия остеокластов и остеобластов. Такое несоответствие может быть вызвано многими различными заболеваниями или гормональными изменениями. Это несоответствие также может возникнуть по причине возрастных изменений, гормональных изменений, как это происходит в период менопаузы, а также при соблюдении различных диет, содержащих небольшое количество кальция и витамина D. При остеопорозе остеокласты превышают остеобласты, следовательно, больше кости поглощается, чем закладывается. Результатом является истончение кости, сопровождающееся потерей костной силы, что может привести к большему риску переломов и возникновению трещин. Истончение кости приводит к снижению плотности кости или к снижению костной массы.


Профилактика
Поддерживать прочность костей помогает сбалансированный рацион, богатый кальцием, и регулярные физические нагрузки. Риск остеопороза возрастает при курении и употреблении спиртного.
Вот что говорит Поль Брэгг:
Хотя остеопороз долго считался почти неизбежным бедствием людей старше 50 лет, но не возраст – основная причина этой болезни. Правда в том, что чем больше вы наносите вреда организму неправильным питанием и недостаточной физической нагрузкой, тем дороже за это приходится платить. ...
Сильные, здоровые кости требуют щелочного равновесия в обмене веществ, которое создается благодаря большому содержанию в рационе питания сырых фруктов и овощей.
Важное замечание: если вы выполняете упражнения для позвоночника, но при этом продолжаете неправильно питаться, пользы от них не будет никакой.

Во-первых, необходимо соблюдать принципы правильного питания.
Самыми страшными «злодеями» являются белый сахар и его продукты… Сахар забирает из костей кальций, фосфор, магний, марганец, делая их слабыми, пористыми и хрупкими. Конфеты, сладости и другие продукты белого очищенного сахара – основная причина гнилых зубов. Так как зубы – самая твердая часть организма, то вы можете понять, что же делает этот сахар с другими костями и хрящами, включая и позвоночник.

Во-вторых, надо знать, чего следует избегать.


* Избыток фосфора в рационе (едите слишком много животного белка и пьете очень много газированных прохладительных напитков) снижает способность кальция усваиваться и увеличивает его выведение с мочой. Измените рацион: постарайтесь снизить количество получаемых белков в целом и сделать так, чтобы они были преимущественно растительными (яичный белок, прессованный творог с низким содержанием жира, йогурт или молоко, соевые продукты). Газированные напитки исключите.
* Алкоголь нарушает работу клеток, из которых формируются кости. В результате последние разрушаются быстрее, чем восстанавливаются. Зависимость очень простая: чем больше вы пьете, тем тоньше становятся кости. Чтобы не развивался остеопороз, рекомендуют выпивать не более стакана вина или пива либо 30 мл ликера не чаще 2 раз в неделю. Если же заболевание уже прогрессирует, алкоголь следует исключить полностью.
* Выведению кальция с мочой способствует кофеин. Ученые установили, что вероятность перелома шейки бедра у женщин, выпивающих более 2 чашек кофе каждый день, повышается на 35 %. (Для сведения: «кофейная» доза большинства – 2 чашки в день.) Отсюда вывод: сократить употребление кофе и напитков, содержащих кофеин, до минимума. Тем, кто уже «заработал» остеопороз, необходимо полностью исключить из рациона кофе, шоколад, газированные напитки и напитки с кофеином.
* Сахар не только забирает из костей многие необходимые вещества, но и приводит к потере кальция с мочой. Совет может быть один: прекратить или сократить употребление сахара и сахаросодержащих продуктов.
* Жиры связывают кальций, поэтому он плохо всасывается в кишечнике. Поэтому следует избегать жирной пищи.

Вот что дальше говорит Поль Брэгг:
Единственное, что может защитить вас от остеопороза и сделать слабые, пористые, хрупкие кости здоровыми, – это правильное питание. Человеческий организм – это самоисцеляющаяся и самовосстанавливающаяся система, но не ожидайте мгновенного чуда. Если вы неправильно питались длительное время, то вам понадобится значительное время, чтобы избавиться от причиненного организму вреда.
... Несмотря на то, что только 1 % кальция в организме используется мягкими тканями, он жизненно необходим для здоровья, особенно для нервной системы. В естественных минералах нуждается не только позвоночник, но и спинной мозг. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. При его недостатке в крови нервные волокна не передают соответствующих сигналов и тело не расслабляется.
...
Натуральные источники фосфора: язык и внутренние органы животных, рыба и рыбий жир; натуральный сыр; стручки сои, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салат; зерно ржи и пшеницы, отруби.
...
Натуральные источники магния: стручки бобов, горох, фасоль, огурцы; побеги люцерны; сырой шпинат, авокадо, отруби, цельное зерно, орехи, семечки подсолнуха; мед, изюм, чернослив.
...
Натуральные источники марганца: печень; яичный желток; птица; внутренние органы животных; все натуральные сыры; морские водоросли, картофель, особенно кожура (варить или печь в мундире и есть целиком); салат, сельдерей, лук; горох, бобы всех видов; отруби и натуральная кукурузная мука; бананы; миндаль, каштан, грецкий орех.
...
Помните, что организм должен получать естественные минеральные вещества, т. е. вещества, полученные из растительных и животных источников. Только растения могут усваивать неорганические минералы и преобразовывать их в органическую форму, которая может быть использована животными и человеком.
...

Новости медицины. Здоровье человека.

Забыть все

Ученые из университета Нью-Йорка (New York University), США, разработали новый способ борьбы с посттравматическими стрессовыми расстройствами: они научились блокировать страшные воспоминания. Методика создана на основе результатов исследований, проводившихся на крысах, сообщает агентство Reuters. Оказалось, что реактивация памяти (демонстрация людям объектов, вызывающих страшные воспоминания) открывает так называемое «временное окно», через которое можно откорректировать память, прежде чем воспоминания снова сохранятся. ( Читать дальше... )

Рак от одиночества

Одиночество способствует развитию рака, считают ученые из Йельского университета (Yale University) и университета Чикаго (University of Chicago), США. Они провели с крысами следующий эксперимент: нескольких грызунов отделили от социальной группы почти сразу после рождения. Через некоторое время риск развития рака молочной железы у этих животных повысился в три раза, чем у их собратьев, живущих в социуме. Кроме того, вырастающие у них опухоли были более опасными, сообщает агентство Reuters. ( Читать дальше... )

Эпидемия нового гриппа мешает человеку объективно смотреть на вещи

Во время эпидемии нового гриппа кашель и любой чих в буквальном смысле обостряет чувство тревоги у человека, заставляя его воспринимать обстановку в худшем свете, чем она есть на самом деле. Соответственно общий психоз в связи с гриппом возрастает. К такому заключению пришла группа ученых из Университета штата Мичиган под руководством Норберта Шварца.
В мае текущего года исследователи поставили любопытный эксперимент. В торговом центре ученые останавливали поочередно 50 покупателей и в течение минуты задавали каждому вопросы, записывая ответы на специальном бланке... ( Читать дальше... )

 

 

Читать статью доктора Комаровского ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ ГРИППА. Советы доктора Комаровского."Свиной" грипп как зеркало, в котором видно все...
Желающие могут посмотреть видео выступление Комаровского на эту же тему




Здоровье человека. Полезные статьи. Новости



Предлагаю подписаться на рассылки:

 

Бизнес новости. Новости экономики за неделю. Юмор, анекдоты

Наш девиз: Секрет хорошего настроения: сначала читаем новости, потом анекдоты!
Новости, аналитика, обзор рынков, событий, СМИ. Бизнес-новости. Самые важные события за текущую неделю. И анекдоты "на злобу дня".



Деловые предложения о сотрудничестве. Поиск бизнес партнеров

В рассылке публикуются деловые предложения предприятий и предпринимателей России и стран ближнего зарубежья. Деловое сотрудничество, поиск партнеров, представителей, дилеров. Поиск заказчиков и поставщиков. Продажа готового бизнеса. Поиск и предложение инвестиций. Информация о предприятиях и предпринимателях, готовых стать региональными представителями. Эффективные способы привлечения клиентов и увеличения продаж.



На какую рассылку подписаться? Лучшие рассылки Subscribe.ru

Как Вы принимаете решение, столкнувшись с вопросом "На какую рассылку подписаться?" Вам не хватает подсказки и мнения других людей? В наше непростое время, когда количество информации с каждым годом увеличивается со страшной скоростью, мы нуждаемся в своеобразном "фильтре", который позволит нам "отбросить ненужное" и выбрать именно то, что принесет пользу именно Вам. Наша рассылка будет Ваши путеводителем в мире почтовых рассылок сервиса Subscribe.



  osteoh@mail.ru

До встречи в следующих выпусках! Владимир.

 
Эффективные рекламные кампании в Интернете.
Рекомендую подписаться! Интересные и полезные рассылки.
Хорошее настроение! Смешные истории. Анекдоты.
Лучшие сайты. Обмен ссылками
Планирование карьеры. Как правильно составить резюме?
Работа в Москве. Рынок вакансий.
Читать книги! Рецензия на книгу.
Умные мысли. Афоризмы и цитаты.
Метафоры в жизни.
Лучшие цитаты и афоризмы о жизни и о бизнесе
Microsoft office - word, excel, powerpoint
Бизнес в условиях кризиса. Бизнес новости.
Маркетинговая стратегия.
Интернет маркетинг. Реклама в интернете
Антикризисное управление.
Современный мир. Глобальные проблемы.
Аренда квартир в Москве.
Обслуживание компьютеров
Раскрутка продвижение сайта.
Самое интересное в окружающем мире.
Стратегический анализ.
Поиск смысла жизни
Создание сайтов недорого. Анализ и оптимизация сайта. Раскрутка и продвижение в интернете.
В избранное