Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
1-ое февраля 2015



Салаты и Закуски

 
 
Информация

Автор: zlata-wolf
Время подготовки: 10 мин
Время приготовления: 60 мин
Количество порций: 4
Тип: Низкожировые рецепты


Ингредиенты

Морковь 500-600 гр., Молоко 1\3 стакана, Манка 1\3 стакана, 3 яичных белка (можно 1-но яйцо), масло подсолнечное 1ч. л., Сухари панировочные (или мука) горсть


Ингредиенты для расчёта состава

Молоко пастеризованное 3.2% жирности (80.0 грамм)
Крупа манная (43.0 грамм)
Морковь, необработанная (515.0 грамм)
Масло подсолнечное (5.0 грамм)
Хлебная крошка, сухая, тертая, без примесей (25.0 грамм)
Яйцо, белок, сырой, свежий (72.0 грамм)


Как Приготовить

Трем на терке морковь и кладем в кастрюльку, заливаем молоком ( при необходимости можно добавить воды или полностью заменить молоко водой) и добавляем чайную ложку масла. Солим перчим. Тушим на тихом огне до полу готовности моркови. Засыпаем манку и хорошенько помешиваем. Тушим еще минут 5-10. Выключаем и остужаем немного массу до 50 градусов и добавляем белок. Хорошо промешиваем и оставляем остывать. Когда смесь стали теплой лепим руками небольшие котлетки и обваливаем в сухарях. Выкладываем котлетки на смазанную маслом сковороду и ставим в гриль или духовку. Обжариваем по 10 минут каждую сторону. Подавать со сметанкой!

Состав
на 1 порцию (185г)
Калории:  145.9 ккал.
Жиры:  2.7 г.
Углеводы:  25.5 г.
Белки:  5.7 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (4.6 из 5)
7 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное