Автор: Eugenika Время подготовки:15 мин Время приготовления:45 мин Количество порций:4 Тип:Низкожировые рецепты
Ингредиенты
4 куска куриного филе (грудок)
1 помидор
4 средних картофелины (я указала запеченые, чтобы калории правильнее посчитались)
1 сладкий перец (лучше красный, так веселей будет смотреться)
1 кабачок - небольшой, на 250 грамм.
100 гр. сыра
0,5 пучка петрушки (в магазине ее по 100 гр. заворачивают)
Соль, черный и красный перец, тимьян или другие любимые специи.
1. Куски филе натираем солью и слегка перчим черным перцем. Кладем в форму для запекания и на каждый кусок выкладываем пол чайной ложки сметаны, размазываем сметану по поверхности кусков филе.
2. Помидор моем и режем полукружочками, выкладываем по два таких полукружочка на каждый кусок курицы.
3. Чистим картошку, режем на достаточно крупные кусочки (2-3 см толщиной). Смазываем каждый кусочек сметаной. Закидываем картошку в форму для запекания - вокруг курицы.
4. Моем и чистим свежий перец. Нарезаем квадратиками примерно 2х2 см. И тоже закидываем в форму.
5. Кабачок - моем и нарезаем кружочками по 3 см толщиной. Слегка солим, перчим красным перцем и выкладываем в форму.
Курица должна быть полностью накрыта овощами!!!! Мы готовим БЕЗ МАСЛА, а грудки довольно сухие сами по себе, поэтому, чтобы было вкусно и сочно, нужно, чтобы овощи лежали вокруг и поверх курицы.
Сверху посыпаем все тимьяном.
6. Сыр трем на терке и засыпаем в форму поверх всего - равномерненько так.
Ставим форму в духовку, разогретую до 180 градусов на 45-50 минут.
7. Пока все печется, мы моем пертушку, обсушиваем ее на салфетках и рубим ее.
Готовому блюду даем подостыть на столе минут 10, раскладываем по тарелкам и щедро посыпаем петрушкой.
"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.
Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)
Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять.
Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!
Программа здоровой жизни.
Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?
Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?
Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.
"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
