Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
26-ое ноября 2012



Вторые блюда

 
 
Информация

Автор: Tanya_S
Время подготовки: 30 мин
Время приготовления: 25 мин
Количество порций: 16
Событие: Вечеринка
Итальянская кухня


Ингредиенты

кефир 3.2 %
2 яйца
0.5 ч.л. соды
1 ч.л. соли
1 ч.л. сахарного песка
2 ст. муки


Ингредиенты для расчёта состава

Кефир 3.2% жирности (600.0 грамм)
Сыр Российский (100.0 грамм)
Яйцо целое (100.0 грамм)
Мука высшего сорта (400.0 грамм)
Помидоры (томаты грунтовые) (500.0 грамм)
Сахар-песок (5.0 грамм)
Соль поваренная пищевая (4.0 грамм)
Масло подсолнечное (50.0 грамм)
Кетчуп (50.0 грамм)
Разрыхлители теста, сода для выпечки (2.0 грамм)
Соленья, огурцы, кислые (300.0 грамм)
Свинина, консервированная, ветчина, особо постная (около 4% жирности), баночные консервы, не подогретая (300.0 грамм)
Специи, перец, черный (4.0 грамм)
майонез кальве легкий (50.0 грамм)


Как Приготовить

Для начала обжариваем порезанные на крупные, но средний толщины помидоры на растительном масле. А также нарезанную соломкой ветчину. Пока это все жарится, нарезаем огурчики соломкой. Затем, пока обжарка остывает, замешиваем тесто - разбиваем в миску 2 яйца и хорошенечко вымешиваем, затем солим, добавляем сахар и снова вымешиваем. Отдельно в стакане в 50 граммах кефира растворяем соду, хорошо мешая. Добавляем это в тесто вместе с остальным кефиром. Мешаем. Затем начинаем добавлять понемногу муку, вымешивая, до консистенции густой сметаны.
Затем готовим противень - смазываем его растительным маслом, на него выливаем тесто и разравниваем его или мокрыми или обмасленными руками. Затем выкладываем майонез, кетчуп и размазываем по всему тесту. Сверху выкладываем обжаренные помидоры, ветчину и огурчики. Через терку протираем сыр и посыпаем сверху начинки.
Ставим в разогретую духовку на 25-30 минут. Сначала на сильный огонь, а минут через 10 убавляем на маленький.
Приятного аппетита!

Состав
на 1 порцию (154.1г)
Калории:  211.2 ккал.
Жиры:  9 г.
Углеводы:  22.1 г.
Белки:  10 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (5 из 5)
8 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное