Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
20-ое февраля 2012



Вторые блюда

 
 
Информация

Автор: LANA78
Количество порций: 21


Ингредиенты

СОСТАВ:
филе куриное 600 гр
макароны отварные 1000 гр
морковь 100 гр
лук 100 гр
масло растительное 10 гр
сыр 70 гр
для заливки :
сметана 10% 200 гр
яйца 2 шт
вода100 гр
соль приправы по вкусу 1ст л магги


Ингредиенты для расчёта состава

Сметана 20.0% жирности (200.0 грамм)
Сыр Голландский (брусковый) (60.0 грамм)
Яйцо целое (100.0 грамм)
Макароны отварные (1000.0 грамм)
Лук репчатый (100.0 грамм)
Морковь, необработанная (100.0 грамм)
Масло подсолнечное (10.0 грамм)
Куриное филе медальон (600.0 грамм)


Как Приготовить

Морковку трём на тёрке, нарезаем лук всё выкладываем на сковороду с антипригарным покрытием добавляем грамулечку растительного масла накрываем крышкой и ставим на самый слабый огонь. Пусть всё тушиться через 15 - 20 мин добавляем очень мелко нарезаное куриное филе солим перчим добавляем приправы по вкусу и тушим до готовности.
Макароны отвариваем практически до готовности сливаем воду добавляем 1 ст ложку магги или вегеты всё перемешиваем.
Для заливки в сметану добавляем яйца и воду и всё взбиваем венчиком.
Берём посуду для запекания чуть чуть смазываем маслом и выкладываем одну часть макарон немного поливаем их заливкой затем выкладываем тушёные морковку с лучком и курочкой и накрываем всё оставшейся частью макарон.
Затем всё заливаем заливкой посыпаем тёртым сыром и ставим в разогретую духовку на 30 -40 мин пока не появиться золотистая корочка. Всё
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!


Состав
на 1 порцию (103.3г)
Калории:  113.1 ккал.
Жиры:  4.9 г.
Углеводы:  12 г.
Белки:  5.1 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (5 из 5)
6 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное