Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
1-ое февраля 2011



Вторые блюда

 
 
Информация

Автор: Lapundrik
Время подготовки: 20 мин
Время приготовления: 50 мин
Количество порций: 6


Ингредиенты

кабачки - 3 шт. (~800 грамм)
1 морковь
2-3 помидора
1-2 луковицы
1-2 перца
1 куриная грудка
растительное масло - 10 мл
соль, перец
чеснок (по желанию)

сыр - 40 грамм
сметана - 1 ст.л.
кетчуп - 1 ст.л.


Ингредиенты для расчёта состава

Сметана 10.0% жирности (20.0 грамм)
Сыр Голландский (брусковый) (40.0 грамм)
Лук репчатый (100.0 грамм)
Морковь, необработанная (80.0 грамм)
Помидоры (томаты грунтовые) (300.0 грамм)
Овощи: Кабачки (800.0 грамм)
Перец сладкий (паприка) (200.0 грамм)
Соль поваренная пищевая (5.0 грамм)
Масло подсолнечное (10.0 грамм)
Куриное филе медальон (200.0 грамм)
Кетчуп (20.0 грамм)


Как Приготовить

Кабачки разрезать пополам и выскоблить мякоть (ножом обозначаем контур и ложкой выскабливаем).
Мякоть нарезать на кубики. Обжарить в капле масла до испарения жидкости. Посолить, поперчить.

Лук и перец нарезать мелкими кубиками, натереть морковь. Обжарить овощи в небольшом количестве масла.
Сдвинуть овощи в сторону и на этой же сковороде обжарить небольшие кусочки куриной грудки.
Добавить кабачки, смешать овощи, выдавить дольку чеснока и тушить 5 минут.

Лодочки кабачков наполнить фаршем, сверху смазать смесью сметаны и кетчупа.
Выложить сверху кружками помидоров и посыпать тёртым сыром.

Запекать 35 минут в духовке при 200*С.
После включения можно дать ещё постоять.

Приятного аппетита! :)



Состав
на 1 порцию (295.8г)
Калории:  135.2 ккал.
Жиры:  5.5 г.
Углеводы:  14.8 г.
Белки:  6 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (5 из 5)
15 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное