Автор: Florencia Время подготовки:15 мин Время приготовления:20 мин Количество порций:5
Ингредиенты
1 кг рыбы
1 кг шпината
1 луковица масла
шепотка белого перца
чеснок в порошке
150 г сметаны или сливок
3 зубчика чеснока
приправа к рыбе, лимон
любые приправы какие любите
Рыбу разделать на куски приправить и сбрызнуть лимонным соком. Дать постоять 15-20 мин. После этого готовим в пароварке или завернув в фольгу запекаем в духовке до готовности.
Готовим соус
Сварить шпинат в трех литрах воды, немного отжать и крупно нарубить его. Если замороженный, то просто на сковороду и пусть размораживается. Нашинковать лук.Добавить немного воды обжарить лук, добавить шпинат и поставить на самый слабый огонь на 10 минут. Добавить различные приправы. Раздавить зубчик чеснока ручной выжималкой и добавить в сметану.
Перед подачей заправить шпинат чесночным соусом и выложить на готовые куски рыбы.
Получается очень сочно и необычно. Просто я добавила туда много острых специй. Получилось ещё и остренько.
"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.
Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)
Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять.
Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!
Программа здоровой жизни.
Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?
Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?
Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.
"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
