Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
6-ое января 2010



Десерты

 
 
Информация

Автор: Chocolad-ka
Время подготовки: 30 мин
Время приготовления: 120 мин
Количество порций: 4
Тип: Низкожировые рецепты
Событие: Вечеринка


Ингредиенты

1.Хлебцы цельнозерновые(должны хорошо крошиться)-на свое усмотрение;в моем случае 2 шт и они обогащены клетчаткой;как вариант можно взять злаковое печенье
2.Орех грецкий-1шт
3.Маргарин бутербродный низкожировой-15г (2ч.л. без горки)
4.Творог в пачке-100г
5.Банан-100г
6.Цедра лимона-0,5 ч.л,по щепотке корицы и ванили
7.Вода-2-3ст.л.
8.Желатин быстрорастворимый-1ч.л.
9.Малина-100г
10.Мед-1ч.л.
11.Какао-порошок-1ч.л.
12.Кофе быстрорастворимый-1ч.л.(без горки: если переборщить будет горчить)


Ингредиенты для расчёта состава

Орехи: Орех грецкий (5.0 грамм)
Банан, свежий (100.0 грамм)
Малина, свежая (100.0 грамм)
Мед пчелиный (10.0 грамм)
Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (30.0 грамм)
Кофе, эспрессо, без кофеина (3.0 грамм)
Лимонная цедра, свежий (1.0 грамм)
Какао порошок "Аромикс" (4.0 грамм)
Творог нежирный "Глечик" (100.0 грамм)
Маргарин бутербродный 25% (15.0 грамм)
Хлебцы финские "FINN CRIPS" (27.0 грамм)
Желатин пищевой "Эко" (5.0 грамм)


Как Приготовить

Кофе растворить в 2-3 ст.л. воды,желатин замочить в 1ст.л кофейного раствора. Хлебцы измельчаем с помощью скалки,орех мелко рубим,далее хорошо вымешиваем с щепоткой корицы,какао,мягким маргарином,жидким медом и выкладываем в заранее подготовленную форму(это может быть разъемная форма или форма выложенная пищевой пленкой) хорошенько утрамбовываем и ставим в морозильную камеру.Пока корж застывает готовим крем: разбухший желатин заливаем оставшимся кофейным раствором,ставим на водяную баню до полного изчезновения крупинок(не доводить до кипения);банан ложкой давим в пюрэ,затем хорошо растираем с творогом(можно крем бзбить блендером в два счета, ...жаль только,что помыть "агрегат" не удается также быстро))),приправить щепоткой ванили,добавить цедру,влить,помешивая, остывший до комнатной температуры желатин и перемешать до однородности. Вылить твороженно-банановый крем на корж,верх равномерно покрыть малиной и придавить(на срезе так красивее).Поставить в холодильник охлаждаться.Можно сделать вечером,а утром наслаждаться легким чизкейком за чашечкой свежесваренного кофе. Приятного аппетита!

Состав
на 1 порцию (100г)
Калории:  109.7 ккал.
Жиры:  2.4 г.
Углеводы:  15.3 г.
Белки:  7.3 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (4.8 из 5)
12 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное