Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ликбез.Инфо - Как работать на компьютере без вреда здоровью?

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Метаобразование" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Максим

Статистика

3.756 подписчиков
-13 за неделю
←   Все выпуски   →

Как правильно выбрать компьютерный стол!


Информационный Канал Subscribe.Ru
ИНТЕНСИВНАЯ РАБОТА НА ПК БЕЗ УЩЕРБА ЗДОРОВЬЮ

ИНТЕНСИВНАЯ РАБОТА НА ПК БЕЗ УЩЕРБА ЗДОРОВЬЮ

Выпуск
6

Это стул - на нем сидят
Это стол - за ним едят

 8 июля
2003 года

Здравствуйте!

Прежде всего хочу извиниться за длительный перерыв в выпуске рассылки. Но время не прошло даром, все еще продолжается работа над сайтом автора рассылки на ее тему, также пришлось поработать над срочным заказом проектной организации, по оздоровлению условий труда сотрудников - пользователей ПК, оптимизации их режима дня и организации рабочего места. Хотелось бы услышать Ваше мнение об актуальности создания сервиса по оказанию аналогичных услуг, так как зачастую даже при наличии возможности многие руководители и рядовые пользователи не знают как воплотить требования эргономики в жизнь. Пишите: pkzdorovye@mail.ru

Сегодня речь пойдет об общих эргономических требованиях к компьютерной мебели, в частности к столу.


В детстве многие слышали замечание родителей: "Сиди правильно, а то будешь горбатым". Сразу вспоминается слова капитана Жиглова "А теперь горбатый, я сказал горбатый". Знаете ли Вы, что у людей, работающих на компьютере больше всего проблем, связанных с заболеваниями мышц и суставов. Люди, которые зарабатывают себе на жизнь работой на компьютере и проводят за ним много времени страдают общей мышечной слабостью и изменением формы позвоночника. При неудобной рабочей позе и постоянной нагрузке мышцы длительно пребывают в состоянии сокращения. Правильно подобранная или профессионально сконструированная мебель - основа правильного расположения частей тела, осанки и лучшая профилактика утомления.

Все суставные мышцы работают одинаково: есть мышца сгибатель и разгибатель. Почему же устают мышцы и формируется искривление скелета? При неправильном расположении тела, одни мышцы, например, сгибатели находятся в напряжении, а разгибатели в расслабленном состоянии, если это происходит постоянно, то образуется одностороннее искривление, например позвоночника (лордоз, кифоз, сколиоз). Правильное расположение частей тела обеспечивает равномерную нагрузку на сгибатели и разгибатели суставов, средний объем их движения при незначительных усилиях. 

Так как стандартная мебель изготавливается для человека средних размеров, то оптимальным является изготовление компьютерной мебели на заказ, с учетом не только габаритов, но и особенностей работы и личных предпочтений работающего. Не надо забывать, что основная цель производителей "компьютерных столов" - это экономия материала, редко можно найти "компьютерный стол" в котором можно полностью вытянуть ноги. Стол должен быть по возможности большим. Высота его должна быть где-то на уровне середины живота при прямой посадке, когда пятка и носок стоят на полу, а бедро параллельно полу, спина прямая. Важное значение имеет конструкция рабочего стола. Высота его рабочей поверхности должна регулироваться в пределах 680-900 мм; при отсутствии возможности регуляции она должна составлять 725 мм. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной не менее 650 мм, глубиной на уровне колен - не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног - не менее 650 мм. Размеры для детей и подростков должны подбираться с учетом их роста. Также не маловажно, чтобы у стола четко были выделены три зоны: для клавиатуры (симметрично корпусу сидящего), для мыши (со стороны рабочей руки). Они должны располагаться в зоне оптимальной досягаемости руки, с углом между плечом и предплечьем около 90 градусов при горизонтальном расположении предплечья. Третья - зона монитора и неважно, стоит он на основной рабочей поверхности стола или на дополнительной подставке, главное, чтобы верхняя граница корпуса монитора располагалась на уровне глаз, желательно, чтобы верхняя часть монитора была сильнее удалена от глаз, чем нижняя с углом наклона от 3 до 10 градусов (в зависимости от расстояния до монитора и его размеров). Даже существуют модели "компьютерных столов" с прозрачной столешницей, под которой располагается монитор, при этом экран располагается под углом до 45 градусов к вертикали, но по-моему это не является оптимальным решением проблемы, так как приходится постоянно наклонять шею и туловище вперед.

Одним из основных недостатков компьютерных столов является плохая организация рабочего места справа и слева от работающего. Многие выходят из этого положения, установив второй стол под углом в 90 градусов к первому, появляется дополнительное место для манипуляций мышью, расположения периферийных устройств, вспомогательных предметов (канцелярских принадлежностей, книг и т.д.), однако при этом не полностью используется боковое пространство по высоте.

Ну и конечно же, чем массивнее - тем лучше, устойчивость враг вибрации, а вибрация враг техники. Вспоминается курьезный случай, когда выбирая очередной стол для компьютера, на мой вопрос о том, что стол выглядит хрупким, продавец решил продемонстрировать обратное и присел на него мягким местом, для убедительности он оторвал ноги и тут же с треском свалился на пол, отломав кусок стола. Оказалось, что стол был сделан из тонкого ДСП и мои опасения были не напрасны. 

Не спешите приобретать стол, выбирайте тщательнее, не забывайте, что от его эргономичности зависит Ваше здоровье, я не хочу, чтобы в Ваш адрес звучали слова " А теперь горбатый, я сказал горбатый"!!! 

Ознакомиться с предыдущими выпусками рассылки Вы можете на сайте: http://subscribe.ru/archive/science.health.pkzdorovye/

Улыбнись!

В мебельном магазине.
- Вчера я купил у вас стул, а сегодня он уже развалился.
- Что вы говорите?! Видимо, на него кто-нибудь сел!

- Я знаю, старик, что у тебя это первая операция. Конечно, пройдет она не очень здорово, но, когда вскроешь больного, не нажимай слишком сильно на скальпель, можешь повредить стол.

Дачники в электричке.
- Вот у меня выросло яблоко - положил на табуретку - сломалась табуретка, такое большое!
- Это что. Я свое яблоко положил на стол - развалился стол!
- А у меня выросло яблоко, так я его положил на телегу...
- И что - сломалась телега?
- Нет, но вылез червяк и сожрал лошадь!

Здоровья Вам и Вашим близким!

P.S. С благодарностью примем ваши критические замечания, пожелания и дополнения к данной статье, пишите: pkzdorovye@mail.ru

Автор и создатель рассылки Владимир Мухин pkzdorovye@mail.ru

Copyright  2003 by Владимир Мухин  Все права защищены.
Запрещается републикация материалов рассылки
без разрешения автора.

 

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное