Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Быть здоровым - это просто

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Антон

Статистика

543 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Быть здоровым - это просто - Плохой сон. Как решить возникшую проблему?


Статистические исследования показывают, что проблемы со сном бывают у большинства людей. У некоторых они наблюдаются очень редко, что радует. Однако есть люди, которые почти каждое утро просыпаются разбитыми и уставшими, даже если проспали 8-10 часов. Такое состояние не является нормой, поэтому на него нужно обратить внимание. Прежде всего, необходимо проанализировать признаки, которыми сопровождается утреннее пробуждение. Они помогут найти реальную причину плохого самочувствия и устранить ее. Давайте рассмотрим наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкивались многие люди:

1. Сухость и першение в горле

Если ночью вы храпели, утром ваше горло будет пересохшим. В чем причина? Воздух, который вы вдыхаете при храпе, раздражает слизистую оболочку гортани, сильно пересушивая ее. После такого "сна" утром у вас будет першить в горле и общее самочувствие будет достаточно плохим. Почему так происходит? Когда вы храпите, мягкие ткани вашей ротоглотки постоянно вибрируют.

В результате щель между ними получается слишком узкой. Воздух с трудом проходит через нее, а в особо тяжелых случаях его поступление в легкие вообще прекращается. Если воздух совсем не проходит, у человека, который храпит, останавливается дыхание во время сна. После этого начинает развиваться кислородное голодание. В особо тяжелых случаях храпящий может умереть, потому что просвет гортани полностью перекрывается, и он задыхается.

Как это предотвратить? Человек, который храпит во сне, плохо спит, поэтому он очень плохо высыпается. Что делать? Необходимо улучшить сон. Для этого стоит купить подушку такого размера, который оптимально подходит именно вам. Выбирать ее нужно очень тщательно, потому что ее размер очень важен. Если подушка будет слишком маленькой, ваша голова во сне запрокинется. Если же она будет излишне большой — ваши дыхательные пути могут искривиться.

2. Плохой запах изо рта

Если каждое утро вам говорят, что изо рта у вас неприятно пахнет, значит ночью у вас, скорее всего, была изжога. Почему? У любого человека во время сна расслабляется сфинктер, соединяющий пищевод с желудком. Из-за этого желудочная кислота из желудка попадает в пищевод, раздражая его слизистую. Со временем хроническая изжога может привести к повреждению пищевода. А это уже очень опасно, потому что существенно возрастает риск "заработать" онкологическое заболевание.

Как это предотвратить? Во-первых, приучите себя есть не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Во-вторых, принимайте препараты, снижающие кислотность желудочного сока. В-третьих, сделайте все от вас зависящее, чтобы "убрать" лишний вес. Если изжога наблюдается у вас регулярно (чаще раза в неделю), обязательно обратитесь к гастроэнтерологу с этой проблемой.

3. Головные боли

Если утром у вас болит голова, значит, во время сна ваше тело находилось в неправильном положении, то есть вы спали на боку либо на животе. Спать в этом положении опасно, потому что сосуды, которые находятся в шее, пережимаются. В результате мозг перестает получать необходимое количество кислорода, потому что уменьшается ток крови. В результате утром вы получаете последствия — головную боль.

Если вы будете спать в неправильной позе достаточно долго, ваши сосуды со временем могут потерять эластичность. Таким образом, ваше состояние ухудшится, а нарушения в кровообращении могут стать регулярными, что приведет к более серьезным проблемам, например к мигрени. Что же делать? Выход один — нужно купить ортопедическую подушку.

Выбирайте ее так, чтобы она не вызывала чувство дискомфорта. Если вы хотите получить максимальный эффект, выбирайте специальную ортопедическую подушку, внутри которой есть валик. При выборе обратите внимание на высоту и размеры подушки. Во время сна ваша голова должна находиться на одной линии с вашим телом. Это очень важно!
В избранное