Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и здоровый образ жизни для всех.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Андрей

Статистика

661 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и здоровый образ жизни для всех. - 23


Здоровье и здоровый образ жизни для всех


Выпуск N23

Здравствуйте, Уважаемый Читатель!


С Вами на связи Андрей, автор и ведущий рассылки «Здоровье и здоровый образ жизни для всех».

Витамины для здорового позвоночника

Все природные витамины важны для здоровья. Особо важны для позвоночника витамины А, С и D. Витамины группы В особенно необходим спинному мозгу и нервной системе.

Витамины А и D. Необходимы для более полного усвоения в организме кальция и фосфора — двух главных элементов в формировании и укреплении костей, а также в нормальном функционировании нервной системы. Витамины А и D действуют вместе как катализаторы в этой наиважнейшей фазе обмена веществ организма. Без них паращитовидные железы эндокринной системы не смогут участвовать в регуляции обмена кальция и фосфора в организме. У людей, имеющих дефицит витаминов А и D в рационе питания, отмечается понижение плотности костей, а стенки костей становятся тонкими, ломкими и остеопорозными.

Натуральные источники витамина А: свежие фрукты и овощи, такие, как морковь, брокколи, сладкий перец, зеленый лук, зелень петрушки, щавель, крапива, свекла, вишня, черная смородина, артишоки, дыня, тыква, персики и абрикосы, шиповник, облепиха, черешня; свежие яйца.

Натуральные источники витамина D: ненасыщенные жиры; свежие яйца; цельное молоко, масло. Основной источник — это солнце. Ежедневные солнечные ванны укрепляют здоровье.

Витамин С. Питает коллаген. Коллаген — это субстанция, которая объединяет клетки в костях, нервах и других тканях тела. Без витамина С организм погибает. Так как этот витамин не обладает свойством накапливаться в организме, то его требуется пополнять ежедневно.

Натуральные источники витамина С: ягоды; цитрусовые; зелень, капуста, сладкий перец, петрушка, укроп. Есть все эти продукты надо сырыми и свежими, так как витамин С разрушается при нагревании.

Витамины группы В.
Витамин В1, тиамин (или хлорид тиамина). Является основным витамином, стимулирующим нормальное функционирование нервных тканей, мускулов и сердца. Признаком его дефицита являются раздражительность, бессонница, потеря веса и аппетита, слабость и апатия, умственная депрессия.

Витамин В2, рибофлавин. Улучшает общее состояние организма, особенно — глаз, рта и кожи. О его недостатке в организме говорят налитые кровью глаза, воспаление рта, багровость языка, трещины в углах губ.

Витамин В6, пиридоксин. Предотвращает нервные и кожные заболевания, помогает в усвоении пищи и в протеиновом и жировом обмене веществ. Признаками его дефицита являются раздражительность, кожная сыпь и плохая реакция мускулов.

Витамин В12, кобаламин. Известен, главным образом, как «основной красный витамин», помогающий в формировании и регенерации красных кровяных шариков, которые образуются в костном мозгу. Предотвращает анемию, а также способствует росту аппетита у детей, а для взрослых является тонизирующим средством. Дефицит витамина может привести к алиментарной и злокачественной анемии. Главным симптомом нехватки его в организме является постоянная усталость, а у детей — отсутствие аппетита.

Природные источники комплексного витамина В. Очень важно, чтобы в рационе питания был весь комплекс витамина В. Основные источники витамина: пивные дрожжи; орехи (кедровые, грецкие, миндаль и другие); необработанное пшеничное зерно; натуральные сыры; несоленое арахисовое масло (негидрогенизированное). Сюда также можно отнести ячменное зерно, гречиху, кукурузу, овес, бурый или дикий рис и муку из этих зерновых, отруби. Из овощей — это сырые и сушеные стручки гороха, зеленые стебли овощей, таких, как салат листовой, шпинат, репа, капуста, морские водоросли (ламинария). Фрукты, богатые витамином В — апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо. Богаты витамином В и грибы. Морепродукты такие, как омары, устрицы и крабы, также находятся в этом списке. В него входит также и молоко, которое особенно нужно для детей.

Если вы страдаете от недостатка этих витаминов, то желательно добавлять натуральные витамины до тех пор, пока не ликвидируете дефицит. Но будьте уверены в том, что эти витаминные добавки — натуральные, из органических источников, так как синтетические витамины не усваиваются, как следует организмом.

На сегодня это все, до следующего выпуска.

Здоровья и позитивного настроя!

С уважением, Андрей

Если у вас возникли какие-то вопросы, пишите.
Для обратной связи используйте форму на этой странице.
В теме письма, просьба указать название рассылки.

©<<< Copyright 2010 LiveUp.RU>>>
В избранное