Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и здоровый образ жизни для всех.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Андрей

Статистика

661 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и здоровый образ жизни для всех. - 22


Здоровье и здоровый образ жизни для всех


Выпуск N22

Здравствуйте, Уважаемый Читатель!


С Вами на связи Андрей, автор и ведущий рассылки «Здоровье и здоровый образ жизни для всех».

Что нужно для крепких костей?

Причиной хрупкости человеческих костей является не возраст, как это принято в медицине. Кости становятся слабыми, хрупкими и пористыми из-за неправильного питания. Это состояние называется остеопорозом (остео – кость, пороз – полный дыр или пор). Чем больше вы наносите вреда организму неправильным питанием и недостаточной физической активностью, тем дороже за это приходится платить. Кости скелетной системы, включая позвоночник, - эта живая ткань, которая должна получать соответствующее питание для того, чтобы быть сильной и здоровой.

В обычной пище отсутствуют минеральные вещества и витамины, а высокое содержание очищенного белого сахара, очищенной белой муки и животных протеинов оказывает очень вредное влияние на кости. Сильные, здоровые кости требуют щелочного равновесия в обмене веществ, которое создается благодаря большому содержанию в рационе питания сырых фруктов и овощей.

Самыми страшными «злодеями» являются белый сахар и его продукты. Но не только они убивают позвоночник и кости скелета. Сахар забирает из костей кальций, фосфор, магний, марганец, делая их слабыми, пористыми и хрупкими. Конфеты, сладости и другие продукты белого очищенного сахара – основная причина гнилых зубов. Зубы – самая твердая часть организма, вы можете себе представить, что же делает этот сахар с другими костями и хрящами, включая и позвоночник.

Единственно, что может защитить вас от остеопороза и сделать слабые, пористые, хрупкие кости здоровыми, это правильное питание. Человеческий организм – это самоисцеляющаяся и самовосстанавливающаяся система, но не ожидайте мгновенного чуда. Если вы неправильно питались длительное время, то вам понадобится значительное время, чтобы избавиться от причиненного организму вреда. Начните сегодня! Откажитесь от «мертвой» пищи и дайте организму «живые» продукты.

Особое внимание обратите на пищу, которая снабжает организм естественными минеральными веществами, необходимыми для формирования костей – кальцием, фосфором, магнием и марганцем.

Кальций. Важен для восстановления клеток всего организма. Это основной компонент костей. 90% кальция находится в скелетной системе, где он используется не только как основной ингредиент костной структуры, но и запасается для нужд всего тела. Если в рационе питания отсутствует натуральный органический кальций, то от этого будут страдать не только кости, но и другие части тела.

Несмотря на то, что только 1% кальция в организме используется мягкими тканями, он жизненно необходим для здоровья, особенно для нервной системы. В естественных минералах нуждается не только позвоночник, но и спинной мозг. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. При его недостатке в крови нервные волокна не передают соответствующие сигналы и тело не расслабляется. Это особенно заметно у детей, которые более эмоциональны, чем взрослые. Проявляется эта болезнь в первую очередь в капризном поведении и вспышках раздражения; в дальнейшем могут появиться мышечные судороги, спазмы и даже конвульсии.

Природные источники кальция: натуральный сыр, домашний творог, петрушка, фасоль, лук зеленый, гречневая и овсяная крупа, пшено, крупа перловая, кукуруза, цельные продукты из овса и ячменя, орехи и семечки; стебли люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы; капуста кочанная, цветная, салат, шпинат, редис, а также морковь и огурцы – все это замечательные источники кальция. Из фруктов сюда можно отнести виноград, апельсины, высушенные на солнце финики, курага и изюм.

Фосфор. Комбинируется с кальцием и витаминами A и D в требуемых пропорциях для образования здоровой костной системы и сбалансирования обмена веществ. Фосфор укрепляет кости, он также важен для нормальной деятельности сердца и почек, участвует в большинстве реакций обмена веществ.

Натуральные источники фосфора: натуральный сыр, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, фасоль, крупа овсяная, перловая, гречневая, салат, зерно ржи и пшеницы, отруби, кедровый орех, миндаль.

Магний. Помогает кальцию и витамину D в строительстве костной системы и предотвращения размягчения костей.

Натуральные источники магния: стручки бобов, горох, фасоль; огурцы; побеги люцерны; сырой шпинат, авокадо; отруби, цельное зерно, овсяная крупа, орехи, семечки подсолнуха; мед, изюм, урюк, чернослив, гречневая и перловая крупа, свекла, морковь, смородина черная.

Марганец. Важный элемент, который переносит кислород из крови к клеткам. Это особенно важно в питании межпозвонковых дисков и хрящей, которые не имеют прямого кровообращения. Натуральные источники марганца: все натуральные сыры; морские водоросли, картофель, особенно кожура (варить или печь в мундире и есть целиком); салат, сельдерей, лук; горох, бобы всех видов; отруби и натуральная кукурузная мука; бананы; миндаль, каштан, грецкий орех.

Помните, что организм должен получать естественные минеральные вещества, то есть вещества, полученные из растительных или животных источников. Только растения могут усваивать неорганические минералы и преобразовывать их в органическую форму, которая может быть использована животными и человеком.

Если вам нужны минеральные добавки, то удостоверьтесь, что они находятся в органической форме. Неорганические таблетки кальция, например, не могут дать питания вашим костям, они только засорят организм шлаками.

Что мы знаем о сухофруктах?

Сухофрукты, такие как курага, урюк, изюм, чернослив содержат важные минеральные вещества. Курага и урюк богаты калием - 1717 мг%, кальцием – 160 мг%, фосфором – 146 мг%, магнием – 105 мг%. Изюм богат калием - 860 мг% и фосфором - 129 мг%. Чернослив богат калием — 864 мг%, кальцием — 80 мг%, фосфором — 83 мг%, железом —15 мг%. Но знаем ли мы, что большая часть сухофруктов которая продается в магазинах и на рынках обрабатывается химией, а именно курага и чернослив проходят обработку сернистым ангидритом, щелочами, жирами. Именно от этого курага имеет такой ярко-оранжевый цвет, а чернослив блестит как серебряная монетка. Но сушеный абрикос, даже если из него вытащить косточку, не может быть ярко-оранжевым.

Совсем недавно на российском рынке появились сухофрукты и орехи под торговой маркой «Солнцефрукты». Солнцефрукты - это натуральные сухофрукты и орехи которые высушены естественным способом, на солнышке, либо в тени, без применения какой либо химии и консервантов. Кто желает попробовать Солнцефрукты, добро пожаловать на наш сайт, для подписчиков из Екатеринбурга есть бесплатная дегустация. Для всех подписчиков нашей рассылки, действует 10% скидка на весь ассортимент, акция действует до 31 декабря 2009 г. В примечаниях к заказу укажите название рассылки "Здоровье и здоровый образ жизни для всех".

Солнцефрукты – это аккумуляторы солнечной энергии!

www.SunFruits.ru

На сегодня это все, до следующего выпуска.

Здоровья и позитивного настроя!

С уважением, Андрей

Если у вас возникли какие-то вопросы, пишите.
Для обратной связи используйте форму на этой странице.
В теме письма, просьба указать название рассылки.

©<<< Copyright 2009 LiveUp.RU>>>
В избранное