Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и здоровый образ жизни для всех.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Андрей

Статистика

661 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье-не роскошь, а образ жизни


Здоровье- не роскошь, а образ жизни!

Доброго дня всем, друзья!

Посвящу этот выпуск разъяснению некоторых моментов, которые я, возможно недостаточно полно освещаю в рассылке.

Возможно, вам кажется, что здоровый образ жизни требует значительных затрат времени. Это зависит только от вас.  Вполне достаточно 15-20 мин утром  и столько же вечером на зарядку. Вовсе не обязательно каждый день подвергать себя значительным физическим нагрузкам. Количество их зависит только от вас- прежде всего ориентируйтесь на чувство удовольствия от работы тела. Если вам нравиться каждый день бегать 10 км и это не причиняет вам неудобств- пожалуйста, если же нет- вполне достаточно разминки с небольшой нагрузкой дома.

С другой стороны, всё в нашей жизни, в том числе и физические упражнения- вопрос привычки, а нужные привычки сформировать у себя вполне возможно.

Кроме того, здоровый образ жизни- это в первую очередь мировоззрение, потом питание и лишь в завершение- физкультура. Например, если человек болен (не учитывая инфекционные заболевания, на которые вы повлиять почти не можете, а лечатся они элементарно) допустим - гипертония вследствие постоянных стрессов и атеросклероза. Медикаментозно можно лишь облегчить симптомы. Для стойкого же улучшения необходимо ввести дозированные нагрузки, начав с ходьбы, изменить рацион, уменьшив количество жиров. Но пока человек ждёт волшебную таблетку, которая решит все его проблемы, его ничто не заставит подняться с дивана. Значит, первично всё- таки сознание. С другой стороны, в здоровом теле здоровый дух- только с улучшением физического состояния может измениться психическое.

Поэтому я считаю, что не столь важно ЧТО вы делаете для улучшения своего здоровья, главное- что вы это ДЕЛАЕТЕ.

Конечно, чтобы начать нужна мотивация. Но придумать мотивы всем читателям я при всём желании не смогу. Это уже вопрос вашей творческой фантазии. Или вы можете начинать вообще без мотива, закрепляя малейшие шаги к своему здоровью поощрениями себе.

И ещё. Мы живем среди колоссальных информационных перегрузок. За последние 100 лет количество поступающей информации увеличилось в тысячи раз. Занимаясь чем-то мы в то же время обдумываем последний выпуск новостей, рассказ соседки, меню на завтра и успехи детей в школе. Получается, мы отвлекаемся от основного занятия и не выполняем его качественно, но и не можем нормально обдумать интересующие вопросы. Результат- "ни себе, ни людям".

Сокращайте информационную нагрузку. Не слушайте и не читайте ненужных сведений просто от нечего делать. Всё важное и так узнаете- вокруг множество людей, которые только рады рассказать последние новости. А у вас при отказе от лишней информации освободится значительное количество времени и вдобавок улучшится память, потому что вы перестанете забивать её ненужными сведениями.

Ещё хороший способ избежать перегрузки нервной системы - заниматься в каждый момент только одним делом. Если так хочется о чём- то думать- думайте о том, чем заняты, комментируйте свои действия.

Но это тема отдельного выпуска.

И информирую всех читателей- пишу я только о том, что попробовала на себе. Я считаю безответственным рекомендовать людям что-то, о чём сама не имею достаточного представления. Но так как и в настоящий момент занимаюсь я  многим, а пробовала ещё больше- тем для рассылок множество!

До следующих встреч!!!

адрес для писем jivolada@mail.ru
В избранное