Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости медицины. Как жить долго и активно.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Путь к Здоровью" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21.11.2009
22:52:24
23:59:52
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Вадим77

Статистика

268 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости медицины. Как жить долго и активно. 7 правил для здоровья сердечно-сосудистой системы


Для миллионов людей во всем мире, сердечные заболевания - действительность, для которой нет никакого лечения. Мы знаем, что неважное здоровье сродни эффекту домино, когда-то запущенным.

Если Вы находитесь в группе риска сердечных заболеваний, есть семь правил, которые необходимо выполнять, чтобы гарантировать, что ваше состояние сердечно-сосудистой системы будет соответствовать норме.

  • 1. Диета с высоким содержанием жиров и холестерина провоцирует полноту и ваше сердце находиться в опасности. Снижение холестерина важная состовляющяя здоровья сердца. Выберите диету, богатую фруктами, овощами, низким содержанием жиров, цельным зерном и рыбой. Чеснок понижает кровяное давление и снижает уровень холестерина, расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление и препятствует возникновению тромбов.

    Пищевые продукты с большим содержанием большим количеством растительной клетчатки помогают очищать кровь. Хорошие жиры - мононепредельные жиры и омега-3 жирных кислоты - могут помочь в понижающемся кровяном давлении, , понижая холестерин и улучшая состояние кровеносных сосудов.

    Ешьте меньше сахара, он увеличивает кровяное давление. Избегайте пищевых конфет, ирисок, печений, леденцов и не пейте напитки в банках (одна банка может содержать 10-12 ложек сахара).

  • 2. Необходимо избегать хронических стрессов. Полезны расслабляющие упражнения, занятия йогой.
  • 3. Вы можете уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50 % в первый год, бросив курить. Курение кровяного давления повышений и комков крови причин, две вещи, которые серьезно добавляют к сердечному риску болезни. Никотин, смолы, канцерогенные продукты серьезно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • 4. Вино фото Ученые утверждают, что один бокал красного вина благотворно влияет на сердце и сосуды. Однако, большие количества алкогольных напитков могут негативно влиять на кровеносные сосуды, повышают уровень холестерина и увеличивают кровяное давление. Так что ограничьте себя одним бокалом напитка в день.
  • 5. Любые физические упражнения снижают уровень плохого холестерина и положительно вляют на сердечно-сосудистую систему организма. Полезны быстрая ходьба, плавание, ходьба на лыжах и т.д. Выберите подходящий для вас вид спорта, который соответствует лучше всего для ваших обстоятельств.
  • 6. Какао и зеленый чай весьма полезные напитки. Наиболее важными для сердца и сосудов являются, содержащиеся в какао масла, магний и антиоксиданты. Антиоксиданты защищают ткани от повреждений, связанных с воздействием высокоактивных соединений - свободных радикалов. Магний стабилизирует сердечный ритм, очень важен в регуляции нервно-мышечной активности сердца.

    Зеленый чай содержит особый компонент эпигалокатехин- 3-галлат, позволяющий предотвратить разрушение клеток, ведущее к сердечному приступу. Наблюдения ученых действительно показали положительную динамику воздействия зеленого чая на сердечно-сосудистую систему

  • 7. Позитив Ученые выяснили, что кровоснабжение сердца улучшается при позитивном отношении к жизни.
    • В избранное