Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Симптомы, профилактика и лечение болезней

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все о заболеваниях суставов" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
AmetistO

Статистика

147 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Что такое сон


Другие сайты и рассылки

Сайт, который ведет данную рассылку, принадлежит к сети сайтов FORworld. Рекомендуем посетить другие наши сайты.

Или же вы можете просто посмотреть, что нового появилось на наших сайтах.

Также рекомендуем подписаться на другие наши рассылки

Мы в:

Twitter: forworld
Виджет для Яндекса (файлы)
Виджет для Яндекса (картинки)

Рекомендуем скачать

Паразиты: Золотистый стафилококк (видео)
Размер (Кбайт): 5640

Паразиты: Гепатит (видео)
Размер (Кбайт): 10890

Паразиты: Тропическая малярия (видео)
Размер (Кбайт): 20000

Паразиты: токсоплазмоз (видео)
Размер (Кбайт): 16700

Все файлы

Предлагаем воспользоваться купоном - lxqfsax1sfda3765v41vo2ai1jkl7otn - на 10% скидку при покупке GOLD-аккаунта DepositFiles с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-08-16.

И еще можно скачать

Видеофайл: Сценический макияж
Аудиофайл: Петросян, Идиот
Видеофайл: Захваты в айкидо
Видеофайл: Монтаж утеплителя под кровлей дома
Видеофайл: Бодифлекс, Поза 4. Оттягивание ноги назад
Видеофайл: Основные маневры: Разворот на узкой дороге

Что такое сон

Теги:

О том, что такое сон, было выдвинуто много гипотез:


  • Человек спит из-за того, что в течение дня в его крови скапливается яд «гипнотоксин» (теория французов Р. Лежандра и А. Пьерона).

  • Человек засыпает в тот момент, когда происходит раздражение «центра сна» — определенной области головного мозга (теория В. Гесса).

  • Сон необходим человеку, так как в процессе сна клетки коры головного мозга (нервные клетки) восстанавливаются: участвуют в обмене веществ, восстанавливают нормальный состав. Если человек не будет спать, его клетки коры головного мозга станут разрушаться от чрезмерного истощения (Иван Павлов).



Теорий много, но подтверждения этих теорий нет. Тем не менее, наиболее популярной из всех теорий, является теория Ивана Павлова.

Если не получается заснуть


Итак, сон необходим человеку. Если человек не спал сутки, его внутричерепное давление повышается, появляется раздражительность, общий упадок сил. Если человек не спал трое суток, он становится рассеянным, рефлексы затормаживаются, координация нарушается. Если человек не спал пять суток, зрительное и слуховое восприятие ухудшаются, появляются галлюцинации. Неделя без сна полностью подавляет волю человека, и он легко поддается внушениям. А потом наступает смерть.

Но что делать, если уснуть не получается?

В период бодрствования нервные клетки человека возбуждаются. И чем интенсивнее вы проводили день — физическая, умственная, эмоциональная нагрузка — тем более сильным будет возбуждение. В процессе сна же мозг переходит в состояние покоя, а нервные клетки заторможены. И чем сильнее было возбуждение бодрствующего организма, тем сложнее будет уснуть — перейти в состояние покоя. Вы будете лежать, и переживать произошедшие события.

Если сразу уснуть не получается, помогите себе в этом.

  • Приготовьте и выпейте теплый настой трав или молоко с медом.

  • Удалите все источники шумов и раздражителей.

  • Или же, наоборот, добавьте слабые ритмичные шумы — тиканье часов, шум дождя, бормотание аудиокниги. Возможно, вы и не заметите, как заснете под этот шум.



Фазы сна


Сон человека состоит из четырех фаз, каждая из которых выполняет собственные функции, и необходима человеку. В сумме четыре фазы сна длятся примерно полтора часа.

В процессе сна фазы циклически сменяют друг друга (последняя фаза сна заканчивается, и снова начинается первая) — за ночь человек может проходить все фазы сна 4-6 раз (4-6 циклов). То есть, оптимальная длительность сна для человека — 6, 7.5 или 9 часов.

С каждым новым циклом фаза глубокого сна становится все короче, и иногда к утру сон состоит только из двух фаз: поверхностного и парадоксального сна.

Дремота


Первая фаза сна (грань между сном и бодрствованием), в течение которой человек начинает засыпать. Частота пульса человека замедляется, дыхание становится более редким и громким, понижается кровяное давление.

Данной фазы недостаточно для полноценного сна.

У взрослых людей данная фаза занимает около 12% времени всего сна.

Поверхностный сон


Вторая фаза сна, в течение которой человек видит «сны-мысли». Такие сны не имеют зрительных образов, и часто человеку кажется, что он не спит, а просто лежит и о чем-то думает. Иногда данная фаза может длиться всю ночь, и на утро человеку будет казаться, что он вообще не спал. Собственно, об этом будет говорить и самочувствие человека — будет ощущение усталости и разбитости. Ведь…

Данной фазы недостаточно для полноценного сна.

У взрослых людей данная фаза занимает около 38% времени всего сна.

Глубокий сон


Третья фаза сна, в течение которой дыхание человека замедляется еще больше, становится неритмичным. Пульс же, по сравнению с предыдущими фазами сна, учащается, а давление поднимается.

Начинается восстановление организма.

Просыпаться во время глубокого сна — самое неприятное пробуждение. Независимо от того, сколько вы спали, вы будете чувствовать себя неотдохнувшим.

У взрослых людей данная фаза занимает около 27% времени всего сна.

Парадоксальный сон


Последняя фаза сна, которую иногда еще называют фазой быстрого движения глаз (БДГ), или REM-фазой.

Во время этой фазы все мышцы человека расслаблены (в предыдущих фазах сна мышцы находятся в тонусе), и только глазные яблоки совершают быстрые движения. Мозговое обращение усиливается (температура мозга повышается), начинаются колебания сердечного ритма и кровяного давления — то есть, ритм спящего человека приближается к ритму бодрствующего.

Интересно, что большинство инсультов происходит именно во время парадоксального сна. Ведь во время этой фазы приток крови в мозг усиливается, и может быть даже больше, чем при бодрствовании.

Именно в этой фазе сна человек видит сны. Причем, интересно, что в том момент, когда человек видит приятные сны, его частота пульса учащается, а дыхание колеблется. При неприятных и беспокойных снах пульс и дыхание человека становятся ровными.

Лишение человека парадоксального сна наиболее опасно для здоровья. Ученые провели эксперимент на крысах. Как только крыса переходила в фазу парадоксального сна, ее будили. Через 40 дней крыса умерла. Если же будить крысу в случайной фазе во время сна, тогда вскоре она приспосабливается к этому — фазы сна сокращаются, медленный сон разбивается на короткие отрезки, в течение которых отдыхают отдельные участки мозга.

Окончание фазы парадоксального сна — наиболее благоприятное время для пробуждения. После пробуждения вы будете чувствовать себя выспавшимся, и хорошо помнить свой сон.

У новорожденных детей данная фаза занимает половину всего сна. У двухлетних детей — треть сна. У пятилетних детей — третью часть всего сна. А у взрослых людей данная фаза занимает около 23% времени всего сна.

Быстрый и медленный сон


Быстрым сном называется последняя фаза сна — парадоксальный сон. Во время быстрого сна налаживаются взаимосвязи между биоритмами организма.

Медленным сном называется совокупность всех фаз сна, кроме парадоксального сна. Во время медленного сна происходит регулировка биоритмов каждой мозговой структуры отдельно.

Быстрый и медленный сон сильно отличаются друг от друга.

  • В медленном сне температура мозга снижается, а в быстром повышается (температура же всего тела постепенно снижается во всех фазах сна).

  • В медленном сне желудок работает вяло, тогда как в быстром сне — интенсивно. Поэтому выспавшийся человек часто ощущает голод.

  • В медленном сне человек потребляет минимальное количество кислорода, а в быстром сне — максимальное.

  • В основном только в процессе медленного сна гипофизом вырабатывается гормон роста.

  • Во время медленного сна лобные доли мозга не выполняют свою привычную работу (не обрабатывают сигналы от рецепторов слуха, обоняния, зрения и т.д.). Вместо этого они переключаются на обработку сигналов от внутренних органов.



Когда нужно ложиться спать


Считается, что треть людей на земле относится к «совам». То есть, предпочитают поздно ложиться и поздно вставать. Шестая часть людей на земле относится к «жаворонкам» — рано ложатся и рано встают.

Если человек не соблюдает свой внутренний биоритм, тогда он становится более подверженным к заболеваниям, сильнее устает, и чаще считает себя не выспавшимся.

Когда лучше ложиться спать — зависит только от вас. Прислушайтесь к своему организму. Как вы себя чувствуете после сна, если вы ложитесь рано и встаете рано. А как вы себя чувствуете после сна, если вы ложитесь и встаете поздно?

Как долго нужно спать


Выше мы уже сказали, что оптимальным считается сон на протяжении 6, 7.5 или 9 часов. Поскольку четыре фазы сна длятся примерно полтора часа, вы с большей вероятностью будете пробуждаться после фазы парадоксального сна. А значит, чувствовать себя отдохнувшим.

Менее 6 часов спать не рекомендуется. С 1988 по 1999 год ученые проводили эксперимент, и выяснилось, что у тех, кто спит менее 4.5 часов, продолжительность жизни сокращается в 1.6 раза.

Еще более удивительны другие результаты этого эксперимента. Выяснилось, что у тех, кто спит более 9.5 часов, продолжительность жизни сокращается в 1.7-1.9 раза.

Источник: http://mymed.co.ua/node/330

Анекдоты про врачей

Теги: Врачи, Смерть

На слёте юных патологоанатомов произошёл несчастный случай. Все так обрадовались!

Источник: http://umora.in.ua

Цитаты про врачей

Теги: Врачи
Автор: Тургенев

Что за охота мечтать... о своем счастии?. Оно как здоровье: когда его не замечаешь, значит оно есть.

Источник: http://quo.in.ua/node/4956

Книга заклинаний: лечение

От отрыжки
Теги: Лечение, Белая магия, Отрыжка

Наговорите заклинание на воду. После чего дайте ее больному. Он должен выпить всю эту воду в три глотка.

Христос на небе и с нами, с грешными рабами. Встану под его образа, поклонюсь ему три раза. Осени раба своего крестом, святым перстом. Как не болит святое тело, так и у раба (имя) чтоб ничего не болело. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

Источник: http://gadalka.in.ua/node/262
В избранное